开胯的正确练法，开胯最好的方法

对于开胯的正确练法，开胯最好的方法，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.一、脚略大于肩，脚尖指向身体外侧，身体直立，双手叉腰。慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。记得慢慢蹲下。刚开始的时候，我会有点前进和后退。刚练的时候可以用手在桌椅墙上练，慢慢过渡到不用手的练习。

2.二、跪在地上，上身前倾，双手甩在地上，双腿和膝盖慢慢向两侧滑动，到极限的时候停下来，让胯部肌肉慢慢适应。开做几组后，站起来放松，训练。能有很好的效果。

3.三、这个太容易了。晚上睡觉时，仰卧，双腿折叠，双脚相对，膝盖向两侧打开。打开后膝盖上下压，一开始胯部很酸，可以随时加大训练。效果就出来了。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！