什么时候喝牛奶能减肥，什么时候喝牛奶有减肥效果如何减肥

许多网友对什么时候喝牛奶能减肥，什么时候喝牛奶有减肥效果如何减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

牛奶的营养价值很高，但也有人认为牛奶可以增肥。其实只要正确喝牛奶，不仅不会导致肥胖，还会有减肥的效果。每天喝三杯牛奶对减肥有好处，那么什么时候喝牛奶减肥好呢？下面阿尔芭边肖具体介绍如何喝牛奶减肥。每天早上起床后，先喝一杯温水，再喝一杯牛奶。两者都有助于排除体内毒素，防止浮肿的形成，有减肥作用。

牛奶是天然食物中营养最全面的，但这并不意味着喝牛奶就一定会发胖。是否长胖取决于一天总能量是否增加，与是否喝牛奶无关。晚上睡觉前一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，就要减少晚餐的食量，避免因多余的热量而发胖。我们来看看牛奶含有多少能量。

牛奶含有87%左右的水分，一袋250g的全脂牛奶仅含150kcal的能量，相当于不到半碗米饭。可见牛奶并不是容易让人发胖的食物！而且牛奶中所含的丰富营养成分也不是一罐可乐所能企及的。所以相对于很多食物来说，牛奶的能量真的很低。以上是如何正确喝牛奶帮助减肥的介绍。牛奶有极好的饱腹感。

饭前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿感，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶的高。如果用两杯牛奶代替正餐，甚至有可能减肥。

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