保健常识有哪些，中医保健养生常识

许多网友对保健常识有哪些，中医保健养生常识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、中医保健养生食疗的方法

1、莲藕

莲藕一直是中医比较重视的一种食物，深受中医的青睐，也是我们历代医家推崇的。这位80岁的清代食疗专家爱吃莲藕，《随园食单》里提到过，最喜欢嫩藕的酥香。有些人爱在凉爽的秋冬来一碗莲藕排骨汤润肺安神。荷花有很多治疗作用。根据现代科学分析，莲藕含有大量的铁，有补血的作用。

富含维生素C、抗氧化剂、多糖和多酚类物质，可以达到抗癌的效果。在中医里，生的和熟的莲藕有不同的功效。生莲藕味甘凉，能清热凉血。煮后味道温和，有助于健脾胃。《本草纲目》叫“灵根”。生莲藕能清热、止血、散瘀，适合经常口渴、生气的人食用。

中国著名的五种果汁(梨汁、菱角汁、鲜芦根汁、莲藕汁、麦东)用于清体解渴、滋阴润肺，能快速补充体力。生莲藕有清肺止血的功效，常用于结核病的早期治疗；而且对于经常流鼻血的人来说，也有止血的作用。经常不明原因流鼻血，直到中医建议她喝甘蔗汁和莲藕汁，症状才得到改善。对于情绪不稳定，焦虑，失眠或紧张，生藕汁也有镇静作用。

但生莲藕有类似的缩血管作用，如果有痛经、月经失调或手脚冰凉的女性，不建议常吃。产后需要等到恶露排出。煮熟的莲藕有健脾胃的功效，非常适合老人小孩滋补。贴心提醒莲藕属于淀粉，糖尿病患者不宜多吃。莲藕含有高纤维，会促进肠道蠕动。建议有溃疡、胀气、肠易激的人不要吃太多。

2、燕麦

最近，流行的健康食品燕麦片可以降低血压和胆固醇。吴是一位患有家族性高血压的中医，他每天都把它作为午餐。有着“中医大掌柜”称号的百岁老人，每天一定要吃一顿燕麦片，用黑木耳、香菇、蘑菇、芹菜混合在一起，维持血压和血糖的稳定。燕麦中含有水溶性纤维-聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，一种吃起来很黏的胶状物质)，能增加胆固醇代谢，非常适合高血脂人群。

燕麦的营养价值在于麸皮，富含维生素B群，有助于胎儿发育，孕妇可以多吃；燕麦中的维生素e可以增加记忆力；叶酸、矿物质和铁可以抗癌，预防贫血，帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高，容易有饱腹感，有助于排便，不仅延缓血糖升高，减少脂肪堆积，而且热量比米饭和面条低，非常适合作为减肥食品。

二、饭后做了这几事会伤身体

1.喝浓茶

吃饭的后果是很多人的习惯，但是当你吃饱饭的时候，肚子里已经有其他食物了。如果饭后马上吃水果，水果会被之前吃过的食物挡住，无法正常消化。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。饭后洗澡也不是一个好习惯。饭后洗澡会增加体表血流量，相应减少胃肠道血流量。从而削弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。

2.吃水果

吸烟有害健康，尤其是在饭后。饭后，人体的消化系统活动频繁。如果此时吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大增强。这样一来，烟气中的大量有害成分被吸收，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的危害。

3.洗澡

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但实际上饭后立即散步会影响消化系统的工作，并可能引起胃下垂。

4.抽烟

5.散步

每天早上起床后，我们最好洗一个冷面，这样不仅可以洗掉睡觉时粘在脸上的灰尘，还可以改善一天的精神状态。对于一些天天化妆的女生来说，每天晚上下班后第一件事就是洗脸，洗去脸上已经褪色的妆容和污垢。

清洗的水温在30左右。不要用太热的水，热空气会吸收皮肤过多的油脂，使皮肤干燥，破坏原有的弹性和光泽，容易起皱；不要使用太冷的水。冷水虽然可以清洁表面的污垢，但是无法清洁毛孔内的污垢和多余油脂。用30左右的温水洗脸，可以让毛孔张开，清洁更彻底，不会对皮肤造成伤害。

三、妙招有益身体健康

盐的消炎杀菌作用众所周知，其实它的解毒作用也很独特。如果你是油性皮肤，可以试着将一勺盐和蜂蜜混合，涂在脸上，轻轻按摩5分钟，然后用水洗掉。盐能深层清洁皮肤毛孔，而蜂蜜水能及时补充皮肤营养，每天早晚各一次，有助于清除皮肤毒素。

1、科学地洗脸

办公室MM们每天都见不到太多阳光。它们的皮肤大多薄而透明，对光的抵抗力较弱。他们比普通人更容易晒伤，需要更加注意防晒。SPF高的产品会让皮肤感觉不舒服。因此，建议每天早晚上班时涂抹适当的温和防晒霜。虽然下午三点以后太阳没那么强了，但是上班前半小时还是要涂SPF15防晒霜的。

2、食盐为肌肤排毒

色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人类的营养品一样，色彩也是帮助大脑的营养素。”在所有颜色中，植物的绿色具有和谐的品质，有助于治疗抑郁症。红色具有强大的燃烧能量，有“平肝补血、养胃宽胸”的作用。紫色可以刺激组织生长和愈合伤口。所以你不妨在办公室或者卧室里放一些花艺装饰或者盆栽。

3、两次轻度防晒

现在很多人讲究吃的营养，盲目的认为吃一些大鱼大肉就一定对身体好。其实这种说法太片面了。吃一些营养价值高的食物对身体有好处，但是如果一直吃下去，会给肠胃带来巨大的负担。所以每天要吃两天素菜，让肠胃得到休息。

4、房间里放种适合你的植物

5、每周2天吃素

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

四、男士夏季保健饮食要点

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

戒除不良的饮食习惯

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

控制体重的增长

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

选择合适的项目，进行适度的体育活动

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。

此外，要杜绝婚外性行为和性*，以免遭受性传播疾病的困扰。

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