饮食健康小常识，关于健康饮食的科普知识13个小常识有益身体健康

许多网友对饮食健康小常识，关于健康饮食的科普知识13个小常识有益身体健康不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、13个小常识有益身体健康

1、经常吃宵夜对胃的影响不好，因为胃一整天都不能休息。经常吃宵夜对胃影响不好2、一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。3、鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。4、人们常常认为饭后吃水果是有好处的。其实这是一个错误的概念。饭前吃水果有好处。5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。7、不要空腹吃西红柿，要饭后吃。8、每天早上醒来后，可以先喝一杯白开水，可以预防胆结石。睡前三小时不要吃东西。会胖。10、少喝奶茶。因为它热量高，含油量高，没有营养价值。长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。11、刚出炉的面包不宜立即食用！新鲜面包不适合立即食用。

12、远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。从1: 010到31026每天喝八杯水。

二、补钙食品推荐

1.芝麻酱

00出乎意料的是，看似不起眼的芝麻酱，含钙量却比牛奶还高，每100克芝麻酱中含钙量高达1057毫克。此外，芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。

在食用上，家长可以用芝麻酱作为配料，搭配面、饼、肉，有助于孩子骨骼和牙齿的发育。

　2.虾皮

虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。100克虾皮中的钙含量为991毫克，因此也被称为“钙银行”，是缺钙的较好途径。在饭菜中放入适量的虾皮，或者用虾皮给孩子做一些辅食，既能补钙，又能提高孩子的食欲，减少偏食。

　3.牛奶

作为大众眼中的补钙专家，牛奶仅排在第三位。但是，这不能掩盖牛奶有营养的事实。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。此外，牛奶中还有铁、锌、铜、锰等多种矿物质。对于时间不多又不想做饭的家长来说，给孩子喝牛奶是帮助孩子补钙的最佳选择。

4.乳酪

奶酪是乳制品中钙的冠军。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，而这种钙很容易被儿童吸收。奶酪可以提高人体低下的抗病能力，促进新陈代谢，有助于维持肠道菌群的稳定。需要注意的是，奶酪含有较多的热量和脂肪，一定要少吃。

5.芥菜

一些深绿色叶的蔬菜也富含钙，每100克芥菜含钙294毫克。芥末除了含钙量高，还含有多种维生素和大量的膳食纤维，有助于儿童消化，防止便秘。

三、解酒后难受如何解酒

喝温开水缓解喝酒后胃难受

如果你酒后肠胃不适，最简单的解决方法就是赶紧喝一杯白开水，对缓解肠胃不适有很好的效果。多喝水不仅有利于稀释胃里的酒，还有利于体内酒精的排出。

糖水解酒效果好

我们知道白糖可以润肺生津。酒后喝一杯白糖水，可以稀释酒精，减少身体对酒精的吸收。这样也可以降低血液中酒精的浓度，大大降低醉酒的可能性。

牛奶解酒护胃

人酒后胃痛时，喝一杯酸奶。有利于减轻酒精对人的影响，对过量饮酒引起的胃痛也有明显效果。

酒后吃葡萄可以解酒

喝酒后肚子不舒服怎么办？试着吃些葡萄。葡萄中的酒石酸能与乙醇反应，降低酒精浓度。而且酸葡萄对缓解酒后恶心反胃有很好的效果。

解酒药

有酒精中毒的时候，服用解酒药也是一个很好的做法。当然，药物的用法用量一定要按照医生的指导进行。

四、五种有美容功能的鲜花

桃花

我国古人很早就认识到了桃花的美容价值。现存最早的药学专著《神农本草经》认为桃花有“使人好看”的作用。《本草纲目》记载：“三月三日收桃花，七月七日收鸡血，画于面上。过两三天，就光华颜色了。

“清明节前后，桃花含苞待放时，将桃花250克、白芷30克用1000毫升白酒浸泡30天，每天早晚各饮15-30毫升酒。同时将少许酒倒在手心，搓至手心发热，来回搓脸，对黄褐斑、黑斑、面色暗沉等面部色素性疾病有很好的效果。

桃花的功能主要与桃花所含的多种营养成分有关。现代药理研究发现，桃中含有山奈素、香豆素、三叶虫苷等有机化合物，能疏通经络，扩张末梢毛细血管，改善血液循环，促进皮肤营养供氧，滋润皮肤。桃花中还含有多种维生素和微量元素，能防止皮肤黑色素的慢性沉积，有效祛除体表有碍美容的黄褐斑、雀斑、黑斑。

有益于预防和治疗皮肤干燥、粗糙和皱纹。

茉莉花

“玉枯洁，茉莉新闻，月色如花雪，不知谁如花”(杨庆恩寿)。茉莉花也是古代常见的美容花。人们常用它的花提取物做香水，芳香可爱。茉莉花含有苯甲醇、芳樟醇酯、茉莉素等有机物质，具有一定的美容功效。李时珍距今已有0.755-7.9万年的历史。以其“蒸油得液，使面团脂头滑”，能“使长发润泽，肌香”。

另有一种素馨花，称大号茉莉，也是美容花，宋、元、明、清时，南国的妇女摘其花做花环，“以绕云鬓”，或“蒸油取液，作面脂发油”，芳气袭人，具“长发润肌”功效，用素馨花美容之风一度盛行江南。

李花

洁白秀美，质朴清纯，味苦气香，外用可以除粉刺，面有光泽。李子汁和酒，古称“驻色酒”，可以美颜面，防疰夏(中医病名，症见微热少食，身倦肢软，渐渐消瘦等)。李核仁研末调鸡蛋清涂面，可治脸上黑子。

玫瑰花

典雅艳丽，香馥迷人。其香精是名贵的香料，其花入药可有疏肝及美容作用。据说慈禧太后的常用化妆品就是玫瑰花汁制成的胭脂，或加入油类做面脂。有简易的方法可用：采玫瑰花瓣浸入醋中，静置1周，取其滤液，兑入适量清水就可成美容液。用此液早晚洗面擦颈，可以美容洁肤，治疗粉刺、面疮，久用之可使皮肤细嫩、洁净。玫瑰花护肤，一般适用于油性皮肤。

杏花

“裁剪冰玉，轻叠数重，淡著燕脂匀注。新样靓装，艳溢香浓，羞煞蕊珠宫女。”这是宋徽宗描述杏花的传神佳作。“杏脸”常是人们对美貌的比喻。杏花具有补中益气，祛风通络的作用，可以营养肌肤，祛除面上的粉滓。宋代的《本草纲目》 中，就有以杏花、桃花洗面治斑点的记载。杏花的美容作用与其含有抑制皮肤细胞酷酸酶活性的有效成分有关。

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