卵磷脂的副作用了解卵磷脂的好处是什么，卵磷脂的副作用了解卵磷脂的好处

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一、卵磷脂的副作用有哪些

卵磷脂是人体不可缺少的营养素。卵磷脂的缺乏会对人体造成很大的伤害，造成人体疾病的高发，对人体造成很大的威胁。卵磷脂有什么副作用吗？

磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力。如果体内胆碱不足，会影响脂肪代谢，导致脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝，甚至红肿。卵磷脂不仅能预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生。同时，卵磷脂可以降低血清胆固醇含量，预防肝硬化，有助于肝功能的恢复。

大脑中有150亿个脑细胞，其中17-20%是卵磷脂，卵磷脂是脑组织的重要成分之一。大脑的思维活动是通过脑神经细胞之间的特定联系来完成的，这种联系是以乙酰胆碱为基础的。没有乙酰胆碱，这种联系就会减弱，大脑就会出现思维能力下降、记忆力下降甚至失忆等严重问题。乙酰胆碱是由人体摄入吸收的胆碱和人体内的乙酰基合成的。

胆碱是卵磷脂的基本成分，所以卵磷脂的摄入会保证有足够的胆碱在人体内与乙酰基合成乙酰胆碱。从而为人脑提供充足的信息传递物质，进而提高脑细胞的激活程度，提高记忆力和智力水平。因此，人们称卵磷脂为“脑黄金”。

二、大豆卵磷脂的功效与作用

1、通过卵磷脂的摄入，可以提高人体的新陈代谢能力、自愈能力和抗体组织再生能力，增强人体活力，从根本上延缓人体衰老。

2、血管清道夫，预防心脑血管疾病通过服用卵磷脂，可有效降低过高的血脂和胆固醇，从而预防和治疗冠心病、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑出血、动脉硬化等疾病。3、健脑益智，预防老年痴呆症卵磷脂在修复受损脑细胞、打通脑与血液循环障碍的同时，还能维持脑细胞的正常功能，以及

4、肝脏的保护者：补充卵磷脂可以增强肝细胞的新陈代谢，促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝。5、卵磷脂，糖尿病人的营养品，可以增强胰腺功能，修复胰腺细胞，使其分泌足够的胰岛素，降低血糖，有效地将血液中的葡萄糖输送到细胞，从而缓解糖尿病的病情.

卵磷脂可以激活胃肠细胞，促进胃肠血液循环，促进胃肠蠕动，从而方便排便，防止排便。排泄与精神压力有关，卵磷脂有“天然镇定剂”的作用。精神压力减轻，排便可以调理。

植物神经功能障碍表现为干燥、失眠、头痛和疲劳。卵磷脂形成人体的细胞膜，分解滋养神经的胆汁。如果每天补充，神经系统会得到充分的营养和保护，促进神经细胞的功能恢复，防治功能障碍。

卵磷脂是一种“天然解毒剂”，能促进体内毒素的分解，通过肝肾排出体外，增加血红素，使皮肤有充足的水分和氧气供应，脸上的各种斑、斑、青春豆都会逐渐消除。头痛的原因之一是脑缺氧，在血脂高的时候阻塞血管，使血红蛋白低，无法供氧，从而诱发头痛。吃卵磷脂可以降低血脂，清洁血管，增加血红素，增加肺活量，改善大脑供氧，缓解头痛。

更年期综合症是女性荷尔蒙减少和停止分泌的结果。卵磷脂具有滋补、安神、调节内分泌、增强代谢功能的作用，从而达到防治更年期障碍的目的。卵磷脂能为脑细胞提供丰富的营养，促进脑细胞的活化，为大脑信息提供传导物质，改善全身各器官的功能，使人体保持青春活力，延年益寿。

三、卵磷脂减肥美体功能

据专家介绍，卵磷脂是一种脂溶性食物。吃多了会储存在体内，对身体不好。所以一定要注意卵磷脂的每日用量，最好在医生的指导下服用或者一天只服用一次，可以少于说明书上的推荐剂量。

卵磷脂能促进脂肪代谢，分解多余脂肪，防止肥胖，软化血管，促进胆固醇的溶解和排泄，降低血脂，预防动脉硬化，防止脂肪肝形成。所以适合高血脂人群，可以适当补充。而且是一种营养素，服用得当对肝肾没有伤害。但是，健康人不需要额外补充。如果没有偏食，正常人饮食中的卵磷脂量是足够的。

富含卵磷脂的食物主要有鲫鱼、蛋黄、鹌鹑蛋、花生、核桃、瓜子、杏仁、松子、榛子等坚果，还有深海鱼、大豆及豆制品、黑木耳等。营养专家建议，健康人多吃这些食物补充卵磷脂，比单纯服用卵磷脂营养补充剂效果更好。

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