七种最有效的懒人减肥方法，7个适合懒人的减肥好方法如何减肥

许多网友对七种最有效的懒人减肥方法，7个适合懒人的减肥好方法如何减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，将豆浆作为三餐的一部分。女生喝了很有好处，但是无糖的。最好买个豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要提取大豆，富含优质植物蛋白。除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮(异黄酮)、大豆糖缀合物(皂甙)等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧体脂的作用。所以，从你喝豆浆的那一刻起，这些有效成分都是经过消化吸收燃脂后在发挥瘦身效果！

4、苹果减肥法

吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。原理：肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

这七种方法不伤害身体，不需要长期的减肥方法，可能非常适合你。

1、黄瓜鸡蛋法

每顿只吃黄瓜和鸡蛋，而不是3顿，坚持7天，会让你瘦下来，但之后你会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

2、过午不食法

下午三点以后不要吃任何东西。当然，能吃就不能硬吃，一周能瘦几斤。

原理：晚上休息，人体消耗的能量少，多余的能量用来转化成脂肪，积累起来。这个方法的注意事项是，早餐和午餐一定要吃饱吃好，一天必需的营养素一定要补充。健康提示：如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。

5、荷叶减肥法

荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量。2周后生效，每天进出厕所次数会更多。

原理：中国自古以来就把荷叶视为瘦身良药。因为荷花的根，(莲藕)、叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

是很棒的一招。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，一周至少瘦4斤，就可以生吃。虽然有点难，但是也有一些东西可以很好的排毒。你只有吃的苦，吃的苦，才能达到目的！

原理：苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。

7、喝水减肥法

少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。原理：早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。

饭前喝水降低食欲：很多人并不肥胖，但吃完饭后会看到一个鼓鼓的食欲突起，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。

下午喝水减脂：肥胖的主要表现是脂肪，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时正是因为情绪而消耗不必要热量的脆弱时期。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。

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