怎样减掉双下巴，怎么减掉双下巴减掉双下巴方法大全

许多网友对怎样减掉双下巴，怎么减掉双下巴减掉双下巴方法大全不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、减双下巴减掉双下巴不再是梦

一、先从捏拿、按摩开始

1、先在手上涂上按摩霜或紧致霜，再涂在有双下巴的地方。2、用食指、中指、拇指慢慢将双下巴的脂肪压向下巴。

二、将脂肪往上压

1、用手拿起下巴脂肪，向两边移动。2、两面都这样做三次。

三、用手背将整肉住上推挤

1、双手轮流向上推下巴脂肪。2、重复25-30次。

四、特别部位刺澈

1、我们需要用拇指按下按键部分。2、耳朵下面有很多穴位，可以在耳朵附近按压，帮助下巴恢复紧致。

五、炼下颚肌的练习

如果下颌肌肉功能下降，会导致下颌前部松弛。通过锻炼下巴肌肉，你可以拥有平滑而紧张的下巴线条。1、脸朝上，噘嘴，保持这个动作3 ~ 5秒。2、嘴唇和脸慢慢恢复。

将1的动作进行三次，在练习这个动作的同时，有意识地使用下颌肌肉。这是有效练习的关键点。先看图确认下颌肌肉的位置，再慢慢做动作。

六、锻炼广劲肌的练习

颈阔肌是颈部前侧的肌肉。可以通过锻炼肌肉来拉伸脖子到胸部的肌肉。能有效防止显露年龄的颈部皱纹。

1、数到3，每秒一个动作。数的时候慢慢抬起头，面朝上。脸应该在同一水平线上，脸应该向上倾斜。保持仰面3 ~ 5秒。2、数三遍，一边数，你的脸慢慢回到正面。

弯腰把猫放在背上做这些动作很重要，不能充分拉伸宽肌的肌肉，一边做动作一边拉伸背部的肌肉。还有就是抬头的时候下巴往上推，可以有效的对下巴施加压力。1 ~ 2的动作要重复5次。不要太用力。慢慢来。然后数到三，这次边数脸边慢慢向左转，脸水平向左转后保持这个姿势三秒钟。遗言3、4秒，然后慢慢往前走。

二、如何快速减去双下巴

1、辅助拍打

每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次有节奏地轻拍下颌与颈部的接合处。从脖子到下颌骨拍击，脖子和下颌骨自下而上形成一个弧形。手背要紧贴颈部到下颌的皮肤，拍击时向上拉的步骤完成，正面拍击30次。保持抬头，左右转动头部30次，这样可以收紧皮肤，燃烧下颌脂肪。

2、仰面提升

仰卧在床上。用肩膀支撑，并将头垂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次。在不移动肩膀的情况下，只需将脖子尽量向前拉伸6秒钟，然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处，保持这个动作6秒钟，然后放松，重复多次。

3、减下巴操

在不动肩膀的情况下，尽量向前拉伸脖子5秒钟，然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处，保持这个动作5秒钟后放松，每组5个动作。每天做5组。闭上嘴，下巴尽量向右移动。同样向左移动。每组做八组。

4、伸出舌头

一边用指尖压下巴，一边用舌尖把舌头尽量往外推。只要把舌头移到左下方，口腔的肌肉就会变硬。开始向右旋转，转圈为一组动作，重复八次。伸出舌头的小动作是保持双下巴和脖子之间皮肤松弛的理想方式，可以预防双下巴的形成，减少双下巴的形成。

三、减掉双下巴3分钟瘦双下巴动作

头部，颈部，唇部以及舌头的运动

慢慢抬头，看天空，张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；收回舌头，闭上嘴，慢慢低下头，重复10次，或者微微张开嘴，左右移动下颌，重复30次。只要每天坚持做2-3次，就能有效减少下颌的脂肪。试着像吹泡泡一样鼓起嘴巴，坚持十秒钟；试着再噘起嘴，坚持10秒钟。还可以减少脸上的脂肪！~

双手辅助运动

每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次、有节奏地轻拍下颌与颈部的接合处。注意脖子像下巴一样被拍打，脖子和下巴形成一个自下而上的弧形。手背要紧贴脖子到下巴的皮肤，拍击中向上拉的步骤完成。打脸30次，保持抬头的姿势，头部左右各转45度，30次。从而达到紧致皮肤，燃烧下颌脂肪的目的。

四、如何快速减掉脸上的肥肉

1、运动法

运动也可以瘦脸！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的‘肿’了，剧烈运动后大量出汗有助于快速排出水分。

2、饮食法

平日三餐多吃冬瓜等消肿利尿的蔬果。如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能让你的面部肌肉变得更强壮。

3、沐浴法

我们都知道高温泡澡是一种很好的减肥方式，高温泡澡也可以瘦脸。可以每天在水温38的浴缸里洗澡，水深到心脏，用瘦脸霜按摩脸部。洗澡20分钟为宜。

4、面部减肥操

有氧按摩：在按摩的过程中，主要刺激经穴、太阳穴、四下关穴、颊车穴，可以有效防止面部脂肪。热身运动：做有氧运动3分钟。第一步：双手从额头到太阳穴按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

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