降血糖的十种最佳食物 吃什么降血糖，降血糖的食物有哪些八种食物降血糖

许多网友对降血糖的十种最佳食物 吃什么降血糖，降血糖的食物有哪些八种食物降血糖不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

八种食物降血糖

1、苦瓜降血糖

苦瓜被誉为“植物胰岛素”，其中所含的皂甙具有非常明显的降血糖作用。苦瓜不仅具有胰岛素样作用，还具有刺激胰岛素释放的功能。降糖吃法：苦瓜可以炒，也可以榨汁。苦瓜切1个，去瓤，清水洗净，切片，水煮，每天1-2次，有利于控制血糖升高。

2、洋葱

洋葱具有很高的药用价值，可以降血脂、消炎平喘、预防动脉硬化等。它含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，具有良好的降血糖作用，因此非常适合糖尿病患者和高血糖人群。降糖吃法：洋葱可以生吃，也可以炒着吃。用葱100克，洗净切片，水煮，加酱油调食，每日一次。

3、萝卜

白萝卜可以降血糖，含有高钙，有助于降低糖尿病患者骨质疏松的风险，降低胆固醇。

胡萝卜含有胡萝卜素、维生素等成分，还有一种无定形的黄色成分。人体摄入后，有明显的降血糖作用。降血糖怎么吃：萝卜可以炒炖，胡萝卜可以生吃或榨汁。萝卜煮熟后更容易被人体吸收。可以把胡萝卜或白萝卜切成块，和肉一起放在高压锅里炖。

4、西红柿

西红柿含糖量低，营养价值高，其中含有果酸，可以降低胆固醇的含量。番茄能有效帮助降低血糖，番茄红素有利于预防二型糖尿病等肥胖相关疾病。降血糖怎么吃：西红柿可以生冷吃，也可以炒着吃，也可以煮着吃。西红柿一个，柚子半个，柚子去皮，西红柿洗净去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁。

　5、芹菜

芹菜味甘，性寒。不仅能降血压，还能降血糖、降血脂，具有化瘀、消肿解毒、清热利湿的功效。降血糖怎么吃：芹菜可以炒，也可以捣碎取汁。取芹菜汁，煮沸后服用，有降血糖的作用。

　6、丝瓜

丝瓜是一种价值很高的瓜类中药，有“瓜果药”的美誉。它的营养成分非常丰富，也是蔬菜中的佼佼者。丝瓜中含有的瓜氨酸是一种-氨基酸，能提高免疫系统功能，维持关节运动，平衡正常血糖水平。经常食用丝瓜有利于糖尿病的辅助治疗。降糖吃法：丝瓜可炒、可蒸、可煲汤。丝瓜400g，去皮洗净，切成小块，放入沸水中煮熟，用油和盐调味。

　7、黑木耳

黑木耳营养丰富，其中黑木耳多糖具有降血糖、降血脂的作用。长期食用黑木耳，可降低血液粘度，抑制血小板聚集，是降血糖的好帮手。降血糖怎么吃：黑木耳可以炒、炖、凉拌。可以将黑木耳用水洗净，撕成小块，放入沸水中焯一下，沥干水分，放入容器中，用适量的精盐、料酒、剁椒、蒜泥调味，再淋上少许香油。

　8、大蒜

大蒜富含多种化合物，具有杀菌、抗病毒、抗癌、降血脂、降血糖、保护血管等作用。可作为糖尿病患者的治疗处方。降血糖吃法：大蒜可以生吃、煮熟吃、煨吃，也可以作为食材。

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