阳虚吃什么好呢，4种食物帮助你强身健体

许多网友对阳虚吃什么好呢，4种食物帮助你强身健体不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、阳虚的表现

如果你想判断自己是否属于阳虚体质，就要看你在生活中是否有以下行为1、阳虚的一个明显症状就是怕冷喜热或者体温低，特别怕冷，耐夏冬，喜欢吃温热的食物。对外界的寒湿也很敏感，冬天容易冻伤。当受到邪气侵袭时，常转为寒证，病程中不易发热或热势较低，如阴虚、阳虚等。

2、如果出现阳虚，身体的功能就会下降，容易出现虚寒的征兆。阳虚的主要症状有畏寒肢冷、面色苍白、大便稀、小便长、脉弱等。3、阳虚导致乏力、心慌、气短、易出汗、大便稀、感冒后腹泻、乏力后水肿，或夜间多尿。

4、阳虚症状男女有别。阳虚与性生活、月例密切相关。男性容易阳痿、早泄，女性月经减少，情绪低落、抑郁、孤独。

二、阳虚如何调理

阳虚体质的人会因精神萎靡等问题影响生活质量。我们可以从饮食和生活方式两个方面进行调整：

　1、饮食。

阳虚体质是怕冷的特殊人群。在饮食方面，他们可以多吃一些温补的食物，如羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、菊花、鲈鱼、羊肾、鱿鱼、菱角等。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。

　2、阳虚的人群男性易阳萎、早泄，会直接影响性生活的质量，

日常生活中，可以多吃一些具有壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏天要每伏吃一次羊肉附子汤，以在天地兴旺之时，加强人体的阳气。

　3、运动。

运动有助于促进血液循环，动能生阳，对阳虚体质的人有很大的改善作用。建议户外做有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。长期坚持会让身体各个部位都动起来。

　4、每天泡脚。

足浴是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

　5、拒绝熬夜。

子夜是养阳的最佳时间。要养成每天早睡早起的好习惯，23点前睡觉是底线。而且睡觉不建议开空调。一定要保暖。被子要盖在肚子上保暖。

三、阳虚吃什么

阳虚的人可以通过饮食改善体质，怕冷的人可以吃温补的食物1、多吃温补的食物：羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、菊花等。

2、多吃具有壮阳作用的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏天要每伏吃一次羊肉附子汤，以在天地兴旺之时，加强人体的阳气。3、食疗推荐生姜红糖饮料。中医如何调理30g生姜保持阳虚体质？煎煮后加入红糖拌匀即可饮用，有暖胃散寒的功效。

4、当归生姜羊肉汤。当归20克，生姜30克洗净，用清水浸泡，切片备用。500克羊肉去筋膜，放入沸水锅中略烫，去血，捞出切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入水、料酒、盐。大火煮开后，撇去浮沫，再将羊肉用小火炖至熟烂。这是汉代张仲景的名方，能温中、补血、散寒、止痛。

四、阳虚患者的饮食禁忌

宜食食物：

性温且具有补肾阳、温补脾阳功能的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡蒜、韭菜、辣椒、芸豆、肉桂等。阳虚便秘的人要吃既温润又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、虾等。阳虚泄泻者宜吃既温又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、辣椒等。具有收敛止泻作用的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

　忌食食物：

寒性、易伤阳或油腻难消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萝卜、菠菜、桂圆、香蕉、蜂蜜等。

阳虚便秘也需要避免能止泻加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。阳虚腹泻也需要避免有通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、虾、牛奶、兔肉、桂圆、桃、萝卜等。

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