人流后吃什么补子宫效果比较好，6种食物帮女性保养子宫

许多网友对人流后吃什么补子宫效果比较好，6种食物帮女性保养子宫不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、人流后吃什么补子宫比较好

1、蛋白质是抗体的重要成分。如果摄入不够，身体的抵抗力就会下降。术后半个月内，每公斤体重应给予蛋白质1.5-2克，每日剂量约100-150克。所以可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。

2、术后身体虚弱，经常容易出汗。所以要多次补水，减少水分蒸发。汗液排出大量水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2。因此，你应该多吃新鲜蔬菜和水果。这也有利于防止便秘。

3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。月经失调的人应避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等，这些食物会刺激器官充血，增加月经量。还应该避免螃蟹、蜗牛、蚌类等生冷食物。

4、专家表示，女性因为流产要小坐月子，为了健康需要，需要多吃富含优质蛋白质的食物，包括鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋等食物。流产后多吃鲫鱼，有助于减少手术对子宫内膜的损伤，很好地刺激子宫收缩，流产后的损伤恢复得更好。这是一个需要注意的地方。

流产后，女性朋友要尽量增加身体的营养成分，让身体的状况得到有效的恢复，但是流产对子宫的伤害也是很大的，所以也要对子宫的恢复给予科学的认识，采取科学的方法。

二、女性流产后食疗推荐

　1、鸡蛋枣汤

鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。把锅里的水烧开，然后倒入鸡蛋，躺下来煮。然后将红枣和红糖放入水中煮沸，小火炖20分钟。具有补中益气、养血的功效。适用于病后、产后贫血、气血不足的调养。

2、荔枝大枣汤

荔枝干7片，大枣干7片。水煎服，每日1剂。功效有补血生津的功效。适用于贫血、体虚的妇女流产后的调养。

3、豆浆大米粥

豆浆2碗，大米50g，糖适量。将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。功效具有调和脾胃、清热润燥的作用。适用于流产后体虚的调养。

4、乳鸽枸杞汤

乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。乳鸽去毛、去内脏，洗净，放入锅中，加水与枸杞同炖，熟时加少许盐。一天吃两次肉，喝两次汤。功效有益气、补血、调虚的作用。适用于流产后体虚，病后气虚，神疲乏力，表虚自汗。

5、糖饯红枣

红枣干50克，花生100克，红糖50克。将干红枣洗净，用温水浸泡。将花生略煮后去皮备用。将大枣、花生放入小铝锅内，加适量水，文火煮30分钟。取出花生，加入红糖，待红糖溶解，收汁后即可食用。功效有养血调虚的作用。适用于流产后贫血或血象低者。

三、六种食物帮女性保养子宫

1、白萝卜

白萝卜不仅是蔬菜，还是良药。人们称之为地下人参，因其含水量高，富含维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜具有很好的抗癌作用，能有效抵抗癌细胞的生长。所以，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多吃白萝卜。

2、谷类食物

谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等。其中，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有助于子宫发育和卵巢健康。其中蛋白质是人体细胞的基本物质，具有保护子宫正常发育的作用。女性多吃谷类食品是有益的。常见的谷类：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。

3、坚果类食物

坚果有植物精华的美誉，营养丰富，蛋白质高，可与豆类相媲美。坚果中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。但是坚果含有大量的油脂，所以女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见的坚果有：杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。

4、温性水果

女性朋友滋养身体，调养子宫。它们适合吃温热的水果，忌寒凉的水果。温热的水果不仅富含水分。有大量的维生素，还能暖五脏六腑，调节内分泌，是女性子宫自我保健的好食物。

5、维生素食物

专家提醒，女性在日常生活中，尤其是怀孕期间，应多吃具有保护子宫功能的食物，更应注意食用对子宫有益的食物，为下一代创造良好健康的环境。

人们发现，一些富含维生素的食物对女性在日常生活中保护子宫健康是必不可少的。例如，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以帮助女性大大降低患子宫肌瘤和卵巢癌的几率。

然而，仅仅依靠食物是不够的。因此，孕期女性朋友在日常生活中要通过服用药片来补充充足的维生素，但服用前一定要有医生的指导，以免影响身体健康。

6、叶酸

女性朋友在生活中要特别注意叶酸的摄入。专家指出，女性在怀孕前三个月就应该有意识地补充叶酸，不仅可以减少胎儿患先天性疾病的机会，还可以保护子宫。

同时，有研究发现，在日常生活中补充叶酸可以降低女性卵巢癌的发病率，而国外的一项研究也发现，经常食用富含叶酸食物的女性，患卵巢癌的几率比很少食用叶酸食物的女性低74%。所谓的叶酸，其实是一种水溶性维生素B，常见于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。

因此女性朋友在平时生活中应该注意营养的均衡摄取，不要养成偏食以及挑食的不良饮食习惯，以此来保护子宫健康。

四、流产以后要怎么样护理身体

一、充分休息

流产后，子宫内膜留下创面，如果过早地活动，很可能会延长阴道出血的时间，所以一定要有充分的休息。民间对流产后的调养有一种说法，叫“坐小月子”，从一个侧面更加说明了休息对恢复的重要性。一般来讲，流产后应该休息两周，头三天最好能卧床休息，切不可过早地从事体力劳动或体育锻炼，防止劳累过度，否则极易发生子宫脱垂。

二、注意卫生，保证内外清洁

流产后身体的抵抗力下降，细菌会趁虚而入，所以更应格外注意个人卫生。

1、清洗外阴。流产后分泌物增多，阴道成为细菌感染繁殖的温床，因此，要注意保持外阴部的清洁卫生，每天用温开水清洗12次。

2、勤换内衣。要保持贴身衣物的清洁无菌，内裤要常洗常晒常换，注意勤换卫生巾，保持外阴的干爽洁净。

3、禁止坐浴。由于分泌物(或血液)较多，最好采取淋浴的方式，在流血末干净前不要坐浴，以免脏水流入阴道内，引发感染。

4、暂停同房。流产后一个月内，最好暂停性生活，以防生殖器官感染。

三、平和心态，淡化得失心

流产与分娩的最大区别就是：失与得。流产后的女性心情都会非常低落，除了身体上的创伤之外，还有对失去的宝宝心存愧疚，对自己或者伴侣心生抱怨。这个时候的心情调节是非常重要的，不论是对你自己的身体，还是对整个家庭的和谐，都是有所帮助的。

1、自我调节。寻找情绪释放的方式，比如听音乐，看书，看碟片等。让自己的郁闷情感得以转移，慢慢平静下来。

2、和谐伴侣。作为丈夫，要对流产后的妻子谨慎呵护，在照顾身体的同时，也要注意心理的抚慰，对妻子的脾气表现大度，尽可能向他表达你的爱与关怀，让她慢慢忘记流产带来的负面影响。

四、加强营养

尤其需要补铁与分娩后加强营养一样，流产后也应重视饮食的补给，有利于身体的快速恢复。因为流产或多或少地失血，加上流产过程中肉体痛苦和心理压力，都会让身体变得虚弱，甚至有轻度贫血的状况。因此，流产后要多吃一些富含蛋白质、维生素和无机盐的食品，尤其要补充足够的铁，消除贫血症状。

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注意：这一期间，尽量不要吃或少吃生冷、油腻，辛辣以及有刺激性的食物。

五、加强避孕，不可再次“犯错”

流产后可能会很快排卵，但子宫内膜需要45个月的时间才能完全恢复正常，因此在这期间，不可再次“犯错”，这对胎儿生长和以后生产都是非常不利的。夫妻双方要加强避孕措施，也可在医生的指导下，采取合适的避孕方法或绝育措施，切不可忽视日常避孕而频繁地进行人工流产。

如果人流次数多的话，人体免疫力会下降，精力不集中，极容易患各种妇科病，严重损害身体健康。

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