产后抑郁症的预防方法主要有哪些方面，产后抑郁症的预防方法主要有哪些

许多网友对产后抑郁症的预防方法主要有哪些方面，产后抑郁症的预防方法主要有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

随着社会的不断发展，越来越多的疾病向我们逼近，产后抑郁症就是一种针对产后女性的疾病。它的出现会让患者极度痛苦，影响自己和孩子。所以我们需要做好这种病的预防工作，了解产后抑郁症的预防工作是什么。

一、产后抑郁症的预防：

1、夫妻在怀孕前要做好生孩子的心理准备。孩子是新生的希望不应被视为负担。

2、.新妈妈生完宝宝后应该有一个安静舒适的环境来休养。3、孕期和产后要注意加强体质，减少并发症的可能性。4、孕期和产后合理膳食，多吃清淡营养的饮食。5、对产后抑郁症有正确的认识，产后抑郁症可能是由激素变化引起的。不要太紧张和担心，等待你的身体重新适应荷尔蒙的变化。

二、产后抑郁症的心理调理：

1、对自己的角色转变和新生儿的身体状况要有正确的认识和定位，不能有不切实际的想法。2、学会放松，做一些可行的家务和运动，或者去户外散散步，放松一下。好心情从放松开始。3、改变注意力，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。

4、处理好和爱人的关系。新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力。你应该理解他。5、多和朋友交流，不要和社会脱节。和其他新妈妈聊天，说说她们的经历和感受，学习正确的育儿知识。6、发泄不满，向家人或网友倾吐自己的情绪，或者深呼吸、洗个热水澡等健康的发泄方式。

字体寻求并接受他人的帮助是一种有效的自我保护方式。患有产后抑郁症的女性内心会感到无助。8、学会转移注意力，不愉快的事以后再想，不要走进死胡同。字体做好一切可能发生的准备，不管是好是坏。

给朋友们讲了这么多产后抑郁症的防治。以上内容在你处理产后抑郁症的时候会有很大的帮助，所以大家要多了解这种疾病，认识到它的危害，平时注意做一些预防的工作，远离它的危害。

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