高考期间饮食应注意什么，必须了解的高考饮食注意事项

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高考饮食一定要知道：早餐一定要吃好，午餐不能以荤菜为主，晚餐要清淡，不能太饱。这几个点可以让你在减压的同时补充能量。牛奶鸡蛋米饭步骤/方法一：高考饮食中考生一定要吃好早餐1、学生早上起床后，胃会处于一种空虚的状态，然后血糖会下降，所以考生一定要吃。

如果不吃早餐或吃低质量的早餐，体内就没有足够的糖原储备提供能量消耗，考生就会疲劳、思维迟钝，直接影响高考考生的考试状态。合理的早餐应该主辅兼施，荤素搭配。早餐提供的热量应占全天热量的25%以上。可以选择牛奶、鸡蛋等。而且还可以适当添加一些新鲜蔬菜，帮助均衡营养的摄入。

第二：午餐不要只吃荤菜。这是高考考生必须知道的。午餐一定要荤素搭配，注意主食。考生每餐要保证1-2个米饭。也可以适量吃一些新鲜淡水鱼、深海鱼等鱼类食物。鱼类食物不仅富含优质蛋白质，还富含钙、铁、dha、epa等营养成分。对提高高考考生的免疫力和身体机能有很多好处。

三：高考饮食考生的晚餐要清淡，不要太饱。如果考试复习时间过长，可以考虑加餐。如果晚餐油腻过饱，考生晚上的复习效率会大打折扣。

四：另外，考生最好不要吃油炸食品，这样容易影响考生的食欲，降低大脑的工作效率，并且容易使考生产生饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，油炸食物难以消化，会增加考生的肠胃负担，导致分配到大脑的血液相对减少，从而降低考生大脑的敏感度，使大脑的工作效率降低，影响考生的思维能力。注意事项考生要注意以上几点。

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