常吃松子的副作用有哪些，解析松子吃多了到底好不好

许多网友对常吃松子的副作用有哪些，解析松子吃多了到底好不好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、松子吃多了好不好

松子有滋润皮肤的功效，深受爱美MM的喜爱。其独特的营养成分具有延年益寿的功效。味道鲜美，男女老少都喜欢把它当零食吃。适量吃松子对身体有好处，但吃太多松子对身体有害。那么松子吃多了会怎么样呢？大家讨论一下。

松子吃多了可能会中毒。每100克松子含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克。此外，还含有78毫克的钙、236毫克的磷、6.7毫克的铁等矿物质和维生素，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有裨益。

中医认为，松子味甘，微温，有润肺养心、调理大肠、止咳通便、息风、滋补强壮的功效，对体虚、便秘、肺燥、病后咳嗽也有很好的治疗作用。平日多吃松子，不仅对身体有益，还有利于体内各种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。

但脾虚便溏、肾虚遗精、湿痰过多的人一般不宜多吃松子，以免被人体消化吸收后产生不良副作用。

松子吃多了会胖。因为松子是油性的，属于高热量食物(每100克松子可以在体内转化近700千卡热量)，吃多了会增加体脂。每天吃20-30克松子为宜。

二、松子有什么营养价值

松子，又名松子、海松子等。既是美味佳肴，又是食疗佳品，所以被称为“长寿果”。它含有多种有益成分，有其独特的保健功能，深受热爱健康的人们的喜爱。

每100克松子含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克。此外，还含有78毫克的钙、236毫克的磷、6.7毫克的铁等矿物质和维生素，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有裨益。历代医家和营养学家对其推崇备至，这与其独特的保健功效和营养价值是分不开的。

大脑的优质营养补充品，特别适合用脑过度的人。松子中含有的不饱和脂肪酸可以增强脑细胞代谢，维持脑细胞功能和神经功能。谷氨酸含量高达16.3%，有很好的健脑作用，能增强记忆力。此外，松子中的磷和锰的含量也很丰富，对大脑和神经有很好的滋补作用，是脑力劳动者的补脑佳品，对老年痴呆症也有很好的预防作用。

——最适合体虚便秘的人。中医认为，松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘、咳嗽的患者食用。特别值得一提的是，松子具有温和的通便作用，因此特别适合老年人、体弱者以及病后和产后便秘者食用。如果要将20克松子碾碎，用100克粳米煮粥，早晚服用。

(1)松子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。这些脂质是人体各种组织和细胞的成分，也是大脑和神经组织的主要成分。多吃松子可以促进孩子的生长发育和病后身体恢复。

(2)软化血管，预防疾病，延年益寿。松子中含有的不饱和脂肪酸和大量的钙、铁、磷等矿物质，能增强血管弹性，维持毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病。另一方面可以为身体组织提供丰富的营养，强健筋骨，消除疲劳，对老年人的保健大有裨益。

(3)滋润美容头发，松子富含油脂和多种营养物质，具有显著的避谷解饥、滋补五脏、补气血、养肌肉、乌发美白、护肤保持健康体形的功效，是很好的美容食品。(4)润肠通便松子富含脂肪油(约74%)，主要是油酸酯和亚油酸酯，能润肠通便而不伤元气，对老年人体虚便秘和儿童津液不足便秘有一定的食疗作用。

三、松子的功效

松子其实是成熟的红松籽，加工成开口的松子，吃酱紫色更方便。而且松子的功效还是挺高的。想要健康，就来获取松子的六大功效吧！1、松子富含不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷和锰。这些营养素对大脑和脑神经都有很好的滋补作用，有滋补健脑的作用。它们是脑力劳动者的最佳零食，对预防老年痴呆症也有很好的效果。

2、开松含油量很高，但多为亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，能软化血管，防治动脉粥样硬化。3、松子含有丰富的油脂和多种营养物质，能滋润五脏，补益气血，美容养颜，有很好的润肤养颜，乌发乌发的功效，尤其是女性朋友。

4、松仁富含维生素E，维生素E是一种强抗氧化剂，能抑制细胞和细胞膜的脂质过氧化，保护细胞免受自由基损伤，具有良好的抗衰老作用。5、松子中脂肪和油脂的含量很高(74%左右)，有很好的润肠通便作用，且不伤正气，对小儿津液不足引起的便秘和老年人体虚引起的便秘有很好的治疗作用。

6、中医认为，松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，非常适合年老体弱、便秘咳嗽者食用。

四、松子的副作用

松子的副作用

松子副作用分析：松子含油量高，能快速提供热量，维持体力(每10克松子可在体内转化近70千卡热量)。但是，如果脂肪吃多了，身体就容易堆积过多的脂肪。长期脂肪过多，可能导致动脉硬化，甚至高血压、心脏病。

松子虽好，可不要贪吃。每天食用松子的量保持在20至30克为宜。

　松子可以生吃吗

你又被松子的外观吸引到吗？用松子来做菜味道不错哦，可以来炒玉米，香味独特。你有时候是否会希望生吃松子？不过松子生吃真的好吗？

正常的说，没有发芽或者发霉的松子仁是可以生吃的。不过不同品种的松子仁生吃多了会出现不同的反应。比如，红松籽生吃的话吃多了会头晕，就是我们俗称的“上头”，而华山松吃多了嘴里会发苦。要特别注意的是，长了芽的生松子仁是不能吃的。

脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离，另外松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。在极个别的情况下，松子可以造成人们的味觉混乱，产生苦涩味或者金属味道，通常是食用后1-3天产生症状，并持续数天或数周。

你又被松子的外观吸引到吗？用松子来做菜味道不错哦，可以来炒玉米，香味独特。你有时候是否会希望生吃松子？不过松子生吃真的好吗？

正常的说，没有发芽或者发霉的松子仁是可以生吃的。不过不同品种的松子仁生吃多了会出现不同的反应。比如，红松籽生吃的话吃多了会头晕，就是我们俗称的“上头”，而华山松吃多了嘴里会发苦。要特别注意的是，长了芽的生松子仁是不能吃的。

脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离，另外松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。在极个别的情况下，松子可以造成人们的味觉混乱，产生苦涩味或者金属味道，通常是食用后1-3天产生症状，并持续数天或数周。

松子的适宜人群

一般人群都适宜食用松子，特别适应体质较弱的中老年人。

不过，松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

另外，因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。

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