哪些食物里面含碘，常见的含碘食物介绍

许多网友对哪些食物里面含碘，常见的含碘食物介绍不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

碘对健康起着非常重要的作用。如果体内缺碘，会引起甲状腺功能紊乱，尤其是孕妇在孕期应多吃含碘食物，防止胎儿的生长发育受到影响，甚至导致出生后出现地方性克汀病。那么，哪些食物含有碘呢？下面为大家介绍含碘海鲜和陆地食品：

1、含碘海鲜：专家指出，相对来说，各种海洋生物含碘最多，味道也非常鲜美，所以需要补碘的人，平时要多吃海鲜，一般来说，一周至少要吃三四次。得出碘含量最高的海产品有龙虾、鲜带鱼、海带、紫菜、贻贝、海参、海参等。

海带是这些食物中碘含量最高的，其次是贝类和新鲜海鱼。但需要注意的是，食盐中的碘含量很少，越是精制的盐，碘含量越少。

2、含碘的陆地食物：

虽然陆地食物种类繁多，但含碘的陆地食物却少之又少。碘含量最高的常见食物是鸡蛋和牛奶。研究发现，每公斤的碘含量高达40微克至90微克。其他含碘食物包括肉类。淡水鱼的碘含量低于肉类，而植物性食物的碘含量最低，尤其是蔬菜和水果，碘含量几乎可以忽略不计。

另外，人体内80%-90%的碘是通过食物获得的，10%-20%可以通过饮水获得。空气还能为人体提供5%的碘。

一般来说，人体内碘的主要来源是食物，食物中所含的碘只有在人体内还原成碘离子后才能被吸收。如果能和氨基酸结合，就能被人体直接吸收。所以，在多吃含碘食物的同时，也要多吃含氨基酸的食物，这样食物中的碘才能被身体充分利用。

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