怎样喝蜂蜜水能减肥，蜂蜜水减肥法

许多网友对怎样喝蜂蜜水能减肥，蜂蜜水减肥法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、懒人3天蜂蜜水的减肥法

第一天

早餐：一杯蜂蜜水午餐：两杯蜂蜜绿茶，一汤匙蜂蜜下午茶：两汤匙蜂蜜晚餐：两杯蜂蜜玫瑰花茶。考完试后感觉后半天胃很活跃，发出咕噜咕噜的声音，晚上有排便，但是一天都不习惯。饿的时候吃了一大勺蜂蜜顶肚子，但是吃了之后就有点头晕目眩的感觉。

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯；午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一勺。

下午茶：一杯蜂蜜水晚餐：一杯蜂蜜红茶，一勺蜂蜜考完试：第二天，感觉肚子饿少了很多，开始适应；而且排便的次数比较多，腹部也没有胀气的感觉。

第三天

早餐：蜂蜜水，一杯午餐，蜂蜜柑橘茶，一份下午茶，一勺蜂蜜晚餐，一杯蜂蜜玫瑰花茶。

测后感受：感觉比较轻，精神不错，脚部水肿也有明显改善；而且，我的胃口也缩小了。每餐喝一杯蜂蜜水或者茶，都不觉得饿。我在秤上称了称，重6斤。几天后，我会保留我的食物清单和容易消化的食物，这将是意想不到的惊喜。

二、蜂蜜水减肥必须注意的三点

1、蜂蜜水怎么喝减肥

喝蜂蜜水减肥的方法有很多。可以直接用温水冲泡蜂蜜直接泡茶喝，也可以和其他配料混合做成其他果汁喝。能有效发挥蜂蜜通便的作用，从而促进减肥。比如：蜂蜜南瓜汁。做法：将1杯南瓜汁与半杯浓缩蜂蜜水混合，每天晚上喝2~3次。或者直接在准备好的南瓜汁中加入2汤匙蜂蜜，搅拌后再次饮用。功效：可以帮助减肥，适用于肥胖人群。

2、喝蜂蜜水减肥时间

在选择喝蜂蜜水减肥的同时，掌握喝蜂蜜水的时间也有助于促进减肥计划的顺利完成。一般来说，早上早餐前喝蜂蜜水有助于通便。对于便秘的人来说，可以帮助促进排便，有助于减肥。另一方面，早期喝蜂蜜水有助于增加一定的饱腹感，减少其他食物的消耗，从而有助于减肥。

3、采用蜂蜜水减肥，时间不宜过频

使用蜂蜜水减肥，一段时间内不宜过于频繁，不建议多日单纯用蜂蜜代替其他食物。因为营养平衡对于人体机能的健康是最重要的，虽然用蜂蜜减肥有一定的效果，但是频繁地用蜂蜜代替其他食物，会使人体只吸收果糖，而不能从其他食物中获得必需的膳食纤维和蛋白质。如果长期单独服用蜂蜜，很可能会导致高糖却营养不良的现象。

如果部分肥胖者伴有高尿酸、痛风等症状，则不宜频繁、简单地使用蜂蜜水减肥，因为会导致尿酸升高，加重痛风病情。

三、5大蜂蜜减肥方法

1、蜂蜜白醋减肥法

醋的作用很多。可以帮助新陈代谢，燃烧脂肪。是肥胖者很好的减肥产品。

2、木瓜蜂蜜水

木瓜味甘，性平，微寒，有助消化、健脾和胃、润肺止咳、消暑解渴的作用。蜂蜜能清热、熟时温、补虚、甘平、解毒、减肥；柔软润泽，能润燥。舒筋祛湿，养五脏。

3、蜂蜜苹果粥

因为大米的氨基酸组成比较全，蛋白质主要是鱼精蛋白，容易消化吸收。其实脂肪不多，可以作为减肥餐。很多女性为了减肥不吃米饭是不对的。

4、蜜汁地瓜

这种食物不仅止饥，而且不长肉。吃这种食物可以防止你吃其他东西，减少脂肪在体内的堆积。

5、蜂蜜薄荷茶

薄荷味辛凉，主要含挥发油。该油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、柠檬烯等。有祛风散寒、祛秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别适合肠胃不适或吃太油腻的食物。

四、喝蜂蜜水减肥的4大禁忌

1.睡前别喝蜂蜜水!

晚上睡前喝白开水，可以让身体代谢一夜储水，但如果喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度增加，达不到睡前喝水的效果，还会迅速升高血糖。蜂蜜水所含的糖分也很容易转化为脂肪堆积在体内，让你悄悄长胖！如果刷牙喝蜂蜜水就更不好了。口腔中大量的细菌会腐蚀牙齿，所以晚上睡觉前喝蜂蜜水真的不划算！

2.水肿型肥胖的人不适宜喝蜂蜜水

从中医的角度来说，蜂蜜具有健脾和胃、润肠通便、缓解口干、皮肤干燥、大便干燥等问题、安神的作用。蜂蜜能滋阴润燥，适用于阴虚火旺的患者。但是寒湿体质的人，或者经常水肿的人，吃蜂蜜反而会加重湿气，得不偿失。所以吃蜂蜜前要考虑自己的体质。

3.晨起应该喝白开水，而不是蜂蜜水

蜂蜜水含有相应的糖分，并不是以纯净水的形式存在。饮用后，蜂蜜中的果糖必须经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体吸收利用，从而失去了早晨第一杯水清洁身体的作用。所以早上喝完白开水，身体比较干净，再吃蜂蜜更有利于发挥药效。

4.蜂蜜水不能贪杯

蜂蜜是好的，但是不能喝太多！蜂蜜一天最多可以摄入100ml，但不能因为觉得蜂蜜特别健康就没完没了地吃。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖都是单糖，可以被人体直接吸收到血液中。每天喝两杯蜂蜜水，一杯加一勺蜂蜜就够了，健康饮食靠平衡。

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