什么时候喝牛奶最合适，什么时候最合适喝牛奶

许多网友对什么时候喝牛奶最合适，什么时候最合适喝牛奶不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、什么时候最合适喝牛奶

1.忌空腹

专家特别提醒，早上8-9点喝牛奶真的最好，这是人体需要大量营养的时候。但同时要注意避免空腹进食。很多人经常在早上8-9点吃早餐的时候空腹喝一杯牛奶，这是非常不科学和错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠和镇静的作用，如果早上空腹喝，会导致我们产生困意，对工作和学习非常不利。

所以需要注意的是，牛奶最好和主食一起喝，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养，更有利于人体健康。

　2.晚上喝牛奶

事实上，喝牛奶的最佳时间应该是在晚上，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还有丰富的微量物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。尤其是牛奶中的L-色氨酸是大脑合成羟基颜色的主要原料，血清素对大脑睡眠起着关键作用。

许多老年人经常失眠。这时候他们晚上要多喝牛奶，里面的钙可以清除紧张情绪。所以牛奶更有利于老年人的睡眠，什么时候喝牛奶最好的答案应该是晚上。

　3.睡前

也非常适合晚上睡觉前喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，还有很好的补钙效果。这是因为睡眠后血钙水平会逐渐降低，血钙降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙会溶解到血液中，从而维持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶可以慢慢吸收血液中的钙，一整夜都可以充分补充血钙。

在这种情况下，不再需要将钙溶解在骨骼中，从而帮助我们有效地预防骨丢失和骨质疏松等常见症状。所以，在日常生活中，我们不妨在晚上睡觉前喝一杯热牛奶。

　4.营养浪费

空腹喝牛奶不仅会使人昏昏欲睡，还会对牛奶中各种丰富的营养成分造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质会很快从胃中排出，而宝贵的蛋白质会被人体分解，作为热量消耗掉，很难发挥应有的作用。牛奶中的氨基酸在被小肠吸收之前，先排入大肠，甚至会产生一些有害物质。

二、不能喝牛奶的人有哪些

牛奶虽然好，适合大多数人喝，但并不适合所有人喝。那么牛奶有哪些禁忌呢？1、贫血、消化性溃疡、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用；脾胃虚寒腹泻，痰湿蕴结者慎用。

2、接触铅的人群：牛奶中的乳糖可促进铅在人体内吸收和蓄积，易引起铅中毒。所以经常接触铅的人不应该喝牛奶，可以改喝酸奶，因为酸奶中的乳糖很少，大部分已经变成了乳酸。3、不耐受者、牛奶过敏者、反流性食管炎患者、腹腔及胃切除术后患者尽量少吃。

4、如果选择早上喝牛奶，要注意避免空腹进食。空腹喝牛奶不仅会使人昏昏欲睡，还会对牛奶中各种丰富的营养成分造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质会很快从胃中排出，而宝贵的蛋白质会被人体分解，作为热量消耗掉，很难发挥应有的作用。牛奶中的氨基酸在被小肠吸收之前，先排入大肠，甚至会产生一些有害物质。

5、牛奶最好配主食，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养，更有利于人体健康。

三、喝牛奶记住下面4个最佳时间

一天一杯牛奶正成为越来越多人的生活习惯。不过，虽然牛奶随时都可以喝，但如果选择下面推荐的四个“黄金时段”，营养吸收效果会更好。

喝牛奶的第一个黄金时间是早餐后。早餐占人体全天总能量需求的25%至30%。牛奶作为一种易于消化吸收的天然食品，含有蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅能有效滋润刚刚经历了一夜空腹的肠胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，以精神饱满的状态开始一天的工作。

有一点需要注意的是，早餐要避免空腹喝牛奶。牛奶是液体。如果空腹喝，会很快从胃里排出。蛋白质等营养物质未经充分消化就会进入肠道，容易被分解为能量消耗，也容易出现加糖不耐受症状。因此，早餐应先吃淀粉类食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等。再喝一个小时左右的牛奶，有利于更充分地吸收牛奶的营养成分。

下午4点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

第三个黄金时间在临睡前半小时。牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的*类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

实际上，大多数商家出于快速回笼资金的需要，通常都不会将牛奶存放过久。然而近几年，国外进口常温奶大量涌入国内，细心的朋友会发现，这些进口奶通常保质期在一年以上。进口牛奶从出厂到进入国内，需要经过检测、运输、报关、商检等必需环节，进入流通环节时往往已经在生产日期两三个月之后，所以，不难在超市货架上看到“高龄”的洋牛奶低价*。

建议大家在买牛奶时，不要只认洋品牌，应该注意生产日期，优先选择“纯真鲜活”的牛奶。

四、喝纯牛奶时不能吃什么

喝牛奶其实还真不简单的一件事情，可能我们都听说过喝牛奶是不能吃水果的，而且也不能和茶、咖啡一起喝，纯牛奶更加不要空腹喝。所以喝纯牛奶的时候这几种食物、饮料是不能一起喝的吗？弱弱说一句，妈网百科今天是来辟谣的呢。

其实喝牛奶也是可以吃水果的呢。我们听说酸性水果中的果酸会和牛奶中的蛋白质发生反应形成沉淀，这样就会影响我们吸收牛奶中蛋白质。其实水果和牛奶是好搭档呢，首先牛奶中含有蛋白质、钙和维生素，而水果中含有钾、维生素C和膳食纤维，一起吃更健康。

纯牛奶其实也是可以空腹喝的。实际上牛奶中含有4.5%的乳糖，这种乳糖是碳水化合物，所以会分解提供能量，所以即使是空腹喝纯牛奶其实也不会造成浪费。当然如果是空腹大量饮纯牛奶的话，自然是不好的。

最后喝牛奶的时候其实也是能茶、咖啡一起喝的呢，吃巧克力的时候也可以和牛奶，这几种食物、饮料搭在一起并没有什么大问题呢。

以上就是关于什么时候喝牛奶最合适，什么时候最合适喝牛奶的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。