免疫力降低怎么办，几招教你提高免疫力

许多网友对免疫力降低怎么办，几招教你提高免疫力不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

我们人体的免疫力对我们自身的健康有着直接的影响。免疫力高的人身体抵抗力会好，不容易生病。但如果免疫力低，就会导致身体虚弱，容易生病。人体免疫力下降的原因很多，包括人的睡眠、饮食习惯、情绪、免疫力等。

造成免疫力降低的原因：

1、心情不好会导致免疫力低下。如果不断处于焦虑、不安、紧张等精神疲劳状态，会对与内分泌系统、免疫系统密切相关的植物神经产生不良影响，消极悲观的情绪也会导致免疫力低下。如果经常孤独，容易抑制免疫系统，从而影响抗病能力，导致人体免疫力下降。

2、长期睡眠不足容易导致人体疲劳，还会导致植物神经紊乱，减少体内受感染细胞的数量。长期饮食不规律、饮食不均衡，经常挑食、偏食，会导致人体免疫系统所需营养不足，导致人体必需维生素和微量元素缺乏。如果钙、锌、铁、维生素A、维生素D缺乏，就会造成营养不良，导致免疫力下降。

3、体内缺水也会导致免疫力下降。补充我们体内足够的水分可以帮助排出体内多余的毒素，为身体输送大量营养所需的营养物质就会被带到身体各个容易感染的部位。一旦身体脱水，体内的毒素就不容易排出体外，导致免疫力下降。

4、滥用某些抗生素容易导致免疫力下降，滥用抗生素容易导致人体内细胞因子的含量。人生病时，免疫系统会依靠这些细胞因子发挥作用，过量使用抗生素会导致机体免疫力下降。服用抗生素时，可以多喝酸奶或发酵物质，有助于防止免疫力下降。

提高免疫力的方法：

1、平时要保证充足的睡眠，劳逸结合是保证身体健康的关键。如果一个人的生物钟出了问题，就会导致身体的亚健康状态，身体进入睡眠状态，有利于免疫功能的器官开始运转。每天的睡眠时间不能少于半小时，有助于提高免疫力。长期睡眠不足会对身体造成很大的伤害。只有保证充足的睡眠，才能保证免疫力的提高。

2、每天运动可以有效强身健体，提高身体抵抗力。只有经常进行中等强度的运动，才能增强机体的免疫功能，缓解情绪，减轻压力，适度的有氧运动可以提高免疫力。但需要注意的是，慢性病患者应避免运动时心脏负担过重导致身体不适。

3、平时保持心理健康，要学会适度减压，保持稳定的心态。人的免疫力和我们自己的情绪有很大的关系。只有保持积极乐观的心情，才能帮助减少抑制免疫系统的激素成分，有效提高免疫力。

4、日常生活中要多吃瘦肉、牛奶、鲜虾、豆类等富含蛋白质的食物，充足的蛋白质有助于提高人体免疫力。平时要多补充维生素。维生素C可以帮助促进抗体的产生，增强免疫力。多吃含维生素A的食物有助于维护呼吸道和肠道黏膜，增强免疫力，多吃动物肝脏有助于促进免疫功能。

在日常生活中，一定要积极预防，均衡饮食，让身体摄入足够的营养，适当运动，提高身体的免疫力和抗病能力。如果有原发病，要及时治疗，每天要保证充足的睡眠，多喝水。

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