知道为什么头顶头发稀少吗，教你有效应对头顶头发稀少

许多网友对知道为什么头顶头发稀少吗，教你有效应对头顶头发稀少不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、为什么头顶头发稀少

1、精神或身体因素

长期视觉疲劳、精神压力过大、神经紧张、急躁或焦虑、熬夜等。会导致头发生长周期缩短，脱发，过早秃顶。所以，如果压力持续，心理素质较弱，脱发会更严重。另外，身体的各种因素都可能是导致脱发的因素，比如头部外伤、脊髓、延髓等疾病。

2、内分泌失衡

生长激素的缺乏会减缓头发的生长，如果雌激素处于一定时间的缺乏状态，就会导致脱发。然而，甲状腺的过度活跃和不活跃都可能导致头发稀疏。已经证明脱发是由荷尔蒙引起的。如果是这种情况，可以选择激素治疗。

　3、疾病或药物所致

贫血、营养不良、传染病等疾病都会影响头发的生长和颜色，导致脱发。

此外，抗抑郁药、降压药、化疗药等药物都会引起脱发。长期使用抗生素和止痛药会导致头发变短和脱落。至于癌症的化疗，会导致脱发，因为化疗会杀死除了癌细胞以外的任何快速分裂的细胞，包括生长期的毛状根细胞。

4、食物及营养代谢异常

营养不良、消化不良、慢性消耗性疾病可引起营养失衡或吸收障碍，导致头发的正常生长受到抑制而进入休止期，出现头发稀疏、灼热、过早花白或脱落。糖或盐过量、蛋白质缺乏、铁和锌缺乏、硒过量等。也都是脱发的原因。

5、先天性因素

发育缺陷、各种综合征、老年痴呆症等先天因素导致头发完全缺失或稀疏，毛囊发育不良导致头发柔软易断。

6、物理及化学因素

空气污染严重对头发有害。长时间暴露在强烈的阳光下，会使头发中的黑色素脱落并变成褐色，切断头发中蛋白质的供应和吸收，使头发粗糙、无光泽。

二、如何治疗头顶头发稀少

1、合理养发护发

(1)勤梳头

每天早晚各梳一次头。可以边梳头边按摩头皮，增强发根的血液供应和头发的营养。梳头时，不需要金属或塑料梳子。最好用木梳或者牛角梳。头发湿的时候不要梳头，以免损伤头发。

(2)勤洗发

洗头可以除尘止痒，有利于头部皮肤的呼吸。洗头宜隔天一次，水温不宜太热，最好是40摄氏度左右的温水。

2、合理饮食结构

秃顶脱发是因为脏腑气血供应不足。平时要加强体育锻炼，多吃富含铁、钙、维生素A的食物，以及营养丰富的食物，如鱼类、瘦肉、牛奶、蛋白质含量高的禽类等。

注意饮食营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖的食物。

3、保持心情愉悦

(1)精神良好

精神状态和秃顶有很大关系。如果长期抑郁，脱发会更快。平时生活要有规律，保持足够的休息和睡眠。愉快的心情可以消除精神紧张，防止过早脱发。

(2)睡眠充足

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。这期间充足的睡眠可以使头发正常代谢。反之，头发新陈代谢和营养失衡，就会掉发。尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯。

三、缓解头顶头发稀少的食物

1、含碘丰富的食物

海带、紫菜、海苔、海参、蛤蜊等海鲜。

2、富含胱氨酸和蛋白质的食物

黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、大豆、花生、葵花籽、西瓜籽、南瓜子等。

3、富含B族维生素和蛋白质的食物

豆芽、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅、鱼、鸡蛋、鸭蛋、蛋粉、奶粉、黄油等。

　4、新鲜蔬菜水果

胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

5、杏仁坚固秀发

研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，是治愈脱发的超级食物。

6、牛排养发固发

牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发健康。贝类

7、贝类促进细胞再生

富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，对头发的健康生长非常重要。

四、解决头顶头发稀少的妙招

1、良好的习惯，良好的态度，正确的饮食等

　2、，自己的心态很重要。你必须乐观积极。

3、有一个好的生活习惯更重要。不要熬夜，生活要适度，不要整天玩电脑和手机。

4、记住，尽量不要吃辣、腥、驴肉。

5、可以买个牛角梳，每天从上到下梳两次，直到头皮发烫发麻。

　6、日常生活中不要乱用洗发水。我们用过各种中药，秘制洗发水之类的，但是都不管用，控油效果也一般。尽量减少化学物质对头皮的伤害。姜水之前煮过，直接洗头也有效果。

7、最好不要用药物进行头发稀疏。虽然现在药物会有一些效果，但是长期来看会对头皮造成一定的伤害。头发稀疏，可以吃一些含蛋白质和高碘的食物，一定要有足够的营养。可以吃一些黑色的食物，比如何首乌，黑芝麻，对头发有好处。

8、生活中要多吃蛋白质含量高、维生素丰富的食物，也可以多吃纤维类食物和杂粮，一定程度上可以缓解脱发，促进头发生长。同时也要加强一些锻炼，增强对外界病毒的抵抗力，早日治愈疾病。

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