女人保养卵巢吃什么食补，女人保养卵巢吃什么好,女性保养卵巢的九个方法

许多网友对女人保养卵巢吃什么食补，女人保养卵巢吃什么好,女性保养卵巢的九个方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、女人保养卵巢吃什么好

豆浆

说到中国传统的早餐搭配，很多人会想到豆浆配油条。豆浆是中国汉族传统饮品，相传为西汉淮南王刘安所制。豆浆的营养价值很高，而且容易被人体消化吸收。

豆浆不仅是一种老少皆宜的饮品，而且一年四季都适合饮用。有一种说法，春天喝豆浆调和阴阳；夏天喝豆浆解渴；秋季喝豆浆滋阴润燥；冬天喝豆浆营养滋补。豆奶主要是由大豆研磨和蒸煮而成。我们也可以在生豆浆中加入一些红枣、枸杞、绿豆或者花生一起煮。

豆浆营养丰富，在国外也被称为“植物奶”。豆浆富含植物蛋白、卵磷脂、维生素B、烟酸以及钙、铁等矿物质。经常喝豆浆可以帮助我们保持心脏和大脑的健康，还可以帮助我们预防癌症和中风。

经常喝豆浆的好处：对于女性朋友来说，经常喝豆浆特别有利于身体健康。首先，鲜豆浆中不仅含有植物雌激素，还含有丰富的大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对我们的乳房和卵巢健康非常有益。经常喝豆浆不仅可以使卵巢变得年轻，还可以帮助我们预防乳腺癌和子宫癌。

豆奶是一种天然的雌激素补充剂，它还含有一种植物雌激素大豆苷元。牛奶中没有这种物质，它有调节女性内分泌系统的作用。如果我们能每天喝一杯新鲜的豆浆，可以帮助我们延缓皮肤的衰老，预防粉刺和痤疮，使我们的皮肤白皙光滑。

对虾

如果我们想保持卵巢健康和年轻，我们必须多吃富含蛋白质的食物。边肖今天推荐的第二种食物是虾，是虾的一种，属于白肉。营养学家认为白肉比红肉更有营养。因为白肉脂肪含量和热量低，蛋白质含量高。

对虾又名斑虾，因体型较大，又被称为对虾。虾的营养特别丰富，肉质细嫩柔软，容易被人体消化吸收，特别适合体弱者、老年人和儿童食用。

延缓衰老

对虾体内有一种非常重要的物质，即虾青素，主要分布在对虾体表的红色部分。据研究，虾青素是迄今为止发现的最强抗氧化剂。虾青素对健康有很多好处，不仅可以提高细胞的抗氧化能力，增强人体免疫力，还可以帮助我们预防癌症。

如上所述，如果我们想补充丰富的蛋白质，我们不妨多吃虾。每100克对虾含有16克蛋白质，经常食用对虾可以为身体补充充足的蛋白质。蛋白质可以延缓卵巢衰老，让卵巢看起来更年轻。

　保护心血管

大虾富含矿物质，如镁。镁在调节心脏活动中起着重要的作用。经常吃大虾可以保护心血管系统，降低血液中的胆固醇含量。

对于中老年朋友来说，平时一定要多吃大虾，不仅可以帮助我们预防动脉硬化，还可以帮助我们预防高血压和心肌梗塞。想要永葆青春的女性朋友们，要保护好自己的卵巢，让自己保持健康年轻。除了外在的护肤，还要注意内在的保养。如果能多喝豆浆，多吃大虾，就能让卵巢年轻十岁。

二、女人保养卵巢食谱

参鱼瘦肉汤

鱼鳔50克，瘦猪肉50克，枸杞20克，太子参20克，生地18克。将鱼鳔浸泡在清水中，切成小条。瘦肉洗净切丝。把剩下的材料洗干净。将所有食材放入锅中，加适量水，小火炖1-2小时，加盐调味，有汤吃鱼鳔、枸杞、瘦猪肉，一天之内即可服用。

二仙羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食用油、味精少许。将羊肉切片，放入砂锅中加适量水，再将纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入砂锅中，文火煮(至羊肉熟烂)。加入调味料即可食用。吃的时候把药袋拿掉，和肉一起喝汤。

猪脊肉粥

猪里脊肉60克，大米90克，香油，盐，胡椒粉。先将猪肉洗净切片，用香油炒熟，加清水，加大米煮粥。粥煮好了，加盐和胡椒，再煮开就可以吃了。

银杞鸡肝粥

银耳15g，枸杞10g，鸡肝100g，茉莉花10g，粳米100g，调料适量。银耳泡水后切丝成小块，鸡肝切成薄片和粳米一起煮粥。粥煮至半熟时，加入枸杞，继续煮，加入调料和茉莉花，即可食用。

灵芝炖猪蹄

灵芝15g，猪蹄1只，料酒，盐，味精，葱，姜片，猪油等。猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅中放入猪油，烧热，放入葱姜煸炒，放入猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，用文火煨至猪蹄熟透。

　哈士蟆炖冰糖

雪蛤膏50克，绿豆15克，枸杞10克，酒汁30克，冰糖50克，葱姜适量。

将枸杞、四季豆洗净，葱切段，姜切片，将雪蛤泥放入土碗中，加入纯净水500毫升和半个酒汁，还有葱段和姜片，蒸2小时，取出，去掉姜和葱，沥干水分。除了雪蛤膏上的黑筋膜，把大的掰成几块，放在盛有500 ml纯净水的碗里。

将另一半酒蒸两小时使其完全膨胀，捞出放入大汤碗中，将180毫升清水和冰糖放入大碗中，蒸一小时，冰糖溶解后弃去沉淀物，倒入一碗哈士蟆油中，撒上枸杞和绿豆。

　首乌菟丝子汤

何首乌10g，菟丝子10g，玉竹10g，粳米20g。这个药膳是月经后吃的。

　山药甲鱼汤

山药、桂圆、覆盆子各50g，甲鱼1只，料酒、精盐、葱、姜片、鸡汤适量。

首乌山楂汤

首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用。直接把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。

灵芝贞子猪蹄汤

灵芝15克，女贞子15克猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。

十全大补汤

猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。猪骨清洗干净，剁碎，把骨髓都流入锅中，放入猪骨，加入适量清水开始同煮。而把以上的所有材料一起用干净的纱布包好，直接放入锅中煮汤食用。

三、女性保养卵巢的九个方法

常保养卵巢就要做到身心健康

用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。

　注意科学的饮食

女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。

根据自己的体质特点保养卵巢

中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中一些人为了保养卵巢，盲目的服用一些对卵巢有好处的补品，反而会引起补过头的问题，使卵巢更不健康了。

　科学的生活习惯

烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。

　避免长时间的穿紧身衣

紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的，由其是对于一些少女来说，长时间的紧身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

坚持母乳喂养

有专家称，产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期。

保养卵巢还要顺应生理期

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。

拒绝错误的保养方法

关于卵巢保养的重要性，其实很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其实对保养卵巢没有什么帮助的，而如果女性盲目的利用这些方法保养的话，那么对卵巢的保养是非常的不利的。

学会给自己找乐子

现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

四、卵巢保养的禁忌有哪些

卵巢保养禁忌1：避免食用刺激性食物

女性朋友要避免食用过多刺激性食物。因为大部分女性都存在盆腔炎症病变，区别只在于程度的不同，而刺激性食物会直接加重炎症，若炎症扩散就会影响到卵巢功能。

卵巢保养禁忌2：不要随便乱补

不当的激素补充和不良保健极易造成卵巢过度刺激，造成极大的副作用，其结果只能是事与愿违、适得其反。

卵巢保养禁忌3：避免常常熬夜工作

女性朋友要避免长期熬夜工作，长期熬夜不仅会损耗女性经血，还会损耗女性的精气神和肾气，影响卵巢功能。

卵巢保养禁忌4：避免过度房事

大部分女性都比较虚，一定要节制房事，不可过于频繁。夫过于频繁的性生活会直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，进而造成卵巢功能衰退。

　卵巢保养禁忌5：避免长时间坐

女性一定要避免久坐，久坐会直接影响到盆腔生殖器官卵巢的血液循环，阻碍卵巢组织的营养供给，进而影响卵巢功能。

卵巢保养禁忌6：避免情绪过度消极化

如果女性长期情绪抑郁，会直接影响到乳房和卵巢。中医称，肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结必定会影响卵巢的功能。

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