如何催奶这些方法非常有效，下奶的食物

许多网友对如何催奶这些方法非常有效，下奶的食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、如何自己催奶

1、加强宝宝的吸吮。实验证明，婴儿吃奶后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进母亲的脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。2、忌吃药。哺乳期，妈妈不能乱吃药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果你生病了，你最好遵医嘱服药。

3、补充营养。牛奶中的各种营养物质都来自于母体。如果母亲长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一些汤，可以对乳汁的分泌起到促进作用。

4、保持好心情。在生理因素和环境因素的影响下，产后的妈妈往往情绪低落，会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母抑郁时，泌乳量会急剧减少。所以妈妈们要调整心态，保持开朗乐观。家人也要创造良好的生活环境，多关注母亲的心理健康。

5、饮食疗法。在以上措施的基础上，结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生等食物，有很好的促进乳汁分泌的作用。

二、催奶偏方介绍

1、花生60克，黄酒和红糖各一半，先将花生煮熟，再将黄酒和红糖略煮，连汤整；或者花生粥吃；或者花生汤炖五花肉(或猪蹄)。

2、鲜鲫鱼1斤左右。炖一下，加半个黄酒，吃鱼喝汤，或者鱼汤里加豆腐或者豆芽，效果更好。3、活鲫鱼一条(约500克)去鳞拌肠，洗净，水煮半熟，黄酒半熟，清炖，鱼汤同食，每日一次；或者一条活鲫鱼。加入通草10克，无盐煎稠汤，每日1次。4、 2新鲜大虾，剪去须，汤加米酒煮半秒，吃虾喝汤；或者炒虾仁拌黄酒，一日三次。

5、将党参30g、黄芪30g、通草10g装入纱布袋中。2只猪蹄和一两只虾，与药物一起炖。煨至肉烂，去药。吃肉喝汤，加一点盐调味。6、猪蹄1只，葱2根，豆腐2两，加水适量，小火炖半小时，再加入黄酒半两，盐少许，煮熟后食用。

三、催乳按摩手法是怎样的

乳房按摩可以在一定程度上帮助产后妈妈改善母乳分泌不足的情况。但是对于产后妈妈来说，还需要注意的是，产后妈妈在做乳房按摩的时候一定要注意卫生，以免引起乳房疾病影响正常哺乳。

产后催乳按摩手法：

按摩催乳的原理是理气活血，舒筋通络。常用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用中，各种手法必须相互配合。

哺乳期，为了防止按摩时损伤皮肤，一般先用香油或乳液润滑双手和乳房，然后用双手沿乳腺导管轻轻推动乳房，以促进血液循环，疏通乳腺导管。如果乳房上有肿块，要从好的部位往肿块部位推，直到整个乳房变软。最后用拇指和食指在乳晕周围挤压，更有效的达到催乳的效果。

妈妈也可以在干净的毛巾上蘸点温水，从乳头中心向乳晕两侧呈环状擦拭15分钟，同时辅助以下按摩方法：环状按摩：双手放在乳房上下，以环状方向按摩整个乳房；螺旋按摩：一只手托住乳房，另一只手食指和中指向乳头方向螺旋按摩；指压按摩：双手放在乳房两侧，从乳房向乳头方向挤压。

催乳按摩是帮助改善母乳分泌不足的方法之一，而对于产后妈妈来说，多喝汤喝水也是改善母乳分泌不足的有效方法。当然一定要坚持母乳喂养，了解一些哺乳技巧，可以改善母乳分泌不足的情况。

四、有催乳作用的食物

豌豆

豌豆又名小豆，磷含量非常丰富，每100克约400毫克。青豌豆煮熟后清淡食用或者和豌豆苗一起捣碎，可以起到催乳的作用。

　木瓜

木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力，能在短时间内分解成人体容易吸收的营养物质，从而直接刺激产妇乳腺分泌，使乳房更加饱满，有助于乳汁分泌，使产妇能够更快地出奶。

　花生

花生是一种常见的食物，可用于脾虚、恶心、水肿、贫血、各种出血性疾病及产后泌乳。

　豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品，可将豆腐、红糖、酒糟加水煮沸服用。

　丝瓜

丝瓜是中草药。如果有乳房炎症，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，建议丝瓜清汤炖服，可以起到调理乳房气血，促进泌乳的作用。

　金针菜

黄花菜营养非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎和动物肉差不多。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

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