推荐几种去火的方法有哪些，推荐几种去火的方法

许多网友对推荐几种去火的方法有哪些，推荐几种去火的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、去火的方法有什么

多喝白开水

冬天一定要多喝水。喝水可以加快身体的新陈代谢，给体内的热量降温，缓解自己的烦躁情绪，所以建议每天至少喝1200毫升的水。

屋里放盆水

年冬季，火灾多因干燥引起。干燥的空气除了给身体补水，还要加湿，有利于身体抵御病菌的威胁。可以用加湿器，放一盆水，经常开窗通风等。确保湿度在30%到60%之间。

早睡晚起

熬夜会消耗殷琦，肝脏得不到足够的休息，引起头晕目眩、眼睛干涩、易怒、目赤等肝火症状。冬天要适当延长睡眠时间。建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

适量运动

平时多散步，慢跑，打太极拳，可以解闷，浇灭体内的火，增强体质。这时候，你要注意两点。首先，你必须等到早上起床时太阳出来。第二，你要出一点汗。

常揉肚子

面对上火引起的便秘，可以尝试轻轻揉揉肚子，增加肠胃蠕动，排便后内热往往会消散。方法是：一只手以肚脐为中心顺时针向外画圈，持续5分钟以上，直到腹部微热。早上和睡前按摩效果更好。

按摩降火穴

常按三个穴位有降火的作用1、赵海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；2、涌泉穴，位于前足两侧连线1/3、；

3、合谷穴，即虎口。压揉的时间不能太长，也不能太用力。以5~10分钟感到微痛为宜。

二、吃什么水果去火

石榴

石榴有很浓的异国风味。它性温，味酸甜。入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛。是适合保养身体的好食物。而且石榴不同于其他水果，需要我们用心对待珊瑚红色的果实，让这一刻充满童真。

　苹果

苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容水果。苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤黑色素的沉积，经常吃苹果能淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。

荸荠

不管菱角是水果还是蔬菜，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺解毒是它最大的功效，清脆多汁的当季菱角无论是作为菜肴，还是作为甜品，都同样受欢迎。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康非常有好处。

香蕉

香蕉不仅是美味的四季水果，还是改善皮肤病的好帮手，因为香蕉由内而外营养丰富。香蕉果肉有降低胆固醇的作用。最神奇的是，香蕉皮还能抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒。经常吃香蕉可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。

甘蔗

青皮甘蔗，属肺胃经，味甘凉，是清肺热的佳品之一。除了含有丰富的糖分和水分外，还含有大量的维生素等对人体新陈代谢非常有益的物质。在南方，人们习惯煮各种糖水，甜甜的花香汁让秋天更美好。

葡萄

葡萄具有补气养血、健脾养胃的功效，营养价值高，味道甘甜，以其硕果累累的外观一直是吉祥的象征。秋天的葡萄虽然含糖量高，但容易被人体吸收，适量食用不会造成太大负担。另外，葡萄籽成分最近频频出现在顶级品牌的护肤品中，其抗氧化和保养效果可见一斑。

三、去火的误区

错误一：吃“苦”就能去火

苦味食物中所含的生物碱具有解暑、舒血管的作用。很多人认为只要上火就可以吃苦瓜、野菜、苦丁茶等苦味食物降火。其实这些苦味的食物对于泻肝胆和胃肠道的火是非常好的。如果有咽痛、口臭、目赤等症状，可以适当吃点“苦”，但不适用于那些口唇舌苔生疮等心火症状。

另外，吃“苦”也要适度。吃太多或太多苦味食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

错误二：绿豆汤、菊花茶当水喝

气温很高的时候，很多家庭主妇会煮一大锅绿豆汤或者沏一壶菊花茶给家人喝。绿豆性寒味甘，有清热解毒、消暑解渴的功效。

但不适用于手脚冰凉、腹胀腹泻等体虚者。而且菊花茶也不适合天天喝。虚寒体质的人如果长期大量饮用菊花茶，体质会越来越虚，免疫力下降。

错误三：人人都能喝凉茶

凉茶主要由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成。天气很冷。专家表示，在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的作用。

但对于体质差、怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来说，喝凉茶可能会加重病情，导致胃痛、腹痛甚至腹泻。专家介绍，表现为出汗的气虚者，应以人参茶代替凉茶；女性生理期喝凉茶容易导致气血凝滞，引起痛经和月经不调。新产妇喝凉茶不仅不利于脏腑功能的恢复，还会伤脾胃。

有流鼻涕、怕冷等症状的人也不适合喝凉茶。另外，睡前和空腹时最好不要喝凉茶。

错误四：多吃水果能“灭火”

水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但有些水果可能会为去火“火上浇油”。以桃子为例，“桃子滋养人”的说法自古就有，只是需要因人而异。

专家说，桃子有通便的作用，但性温。对于实热体质者，上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽痛等症状，不仅不能消火，还会加重病情。

四、冬季吃什么蔬菜最去火

菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

西兰花

西兰花营养丰富且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，降低血脂。

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥MM的不二之选哦。

白菜

白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

卷心菜

增强饱足感，多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

营养师从营养分析的角度，卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，根本不用担心食用过量的问题，还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。”卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素u是能调理肠胃的脂溶性维生素。

卷心菜的维生素c较多地集中在外侧绿色的部分，以及中间芯的部分。

白萝卜

白萝卜的营养成分相当丰富，钙质的含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆桨多60%，维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素，辛味成分能刺激血液循环，加速新陈代谢。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白萝卜的减肥特色哦!

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