具有理气活血功效的食用有哪些，3款理气活血食疗有效缓解痛经

许多网友对具有理气活血功效的食用有哪些，3款理气活血食疗有效缓解痛经不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、中医常用的6种理气活血药材

中医认为，气与血，一阴一阳，相辅相成，气为血之帅，血为气之卫。 “周身气血不可分离，气中有血，血中有气，气血相依，循环不息”（《补居记》）。如果血气不和，就会出现很多疾病。

活血药是指以疏通血管、活血、调整脏腑功能、治疗血瘀证为主要功能的一类药物；有消肿、镇痛等功效。

理气药是指以疏通气机、行滞下气、调整脏腑功能、治疗气滞、气逆证为主要功能的一类药物；易耗气伤阴，所以气虚、阴虚的人不宜食用。

三七—— 三七是五加科植物三七的根，含有大量的三七皂苷，是12种以上皂苷的混合物，其中一些皂苷与人参中的皂苷相似。实验证明：三七粉或浸液能缩短动物的血凝时间，对肝、脾等内脏出血有良好的止血作用；使用三七可治疗各种出血性疾病的咯血、尿血、眼出血等。此外，三七还能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，降低血压，减少肌肉耗氧量，提高动物耐缺氧能力，从而具有抗心肌缺血的作用。

中医认为，其性温、味甘、微苦，具有祛瘀止血的功能。用法用量：常研末，温开水送服，或混汤服；每次0.5-3克（止血）或3-6克（治疗外伤、腱断裂等），每日两次。

川芎—— 川芎为伞形科植物川芎的根茎，含挥发油、生物碱、酚类物质、内酯、有机酸等；具有抗血小板聚集作用，可降低血小板表面活性，抵抗血栓形成，并对已形成的团块有解聚作用；具有扩张冠状动脉、增加冠脉血流量、减少心肌耗氧量的作用；它还具有改善微循环的作用；具有镇痛、镇静、降压作用，并具有抗维生素E缺乏、对白血病细胞有抑制作用。

中医认为，其性温、味辛，具有活血、行气、祛风、止痛的功能。高血压。用量：1.5--9克；但阴虚火旺者不宜。

丹参—— 丹参为丹参科植物丹参的根，含菲醌类化合物：丹参酮、异丹参酮、隐丹参酮等；可以改善微循环，提高机体耐缺氧的能力；它可以扩张冠状动脉，增加冠脉血流量。它可以减慢心率；可以促进组织的修复和再生；具有抗凝血作用和一定的抗菌作用。凡是急慢性疾病，只要有瘀血或血行不畅的征象都可以使用。

中医认为，其性微寒、味苦，具有活血生血、凉血安神的作用。关节疼痛、心悸失眠、恶疮肿痛等症。用量：一般9-30克，但月经过多、咯血、尿血者慎用。

红花—— 红花为菊科植物红花的花，含有二氢黄酮类化合物：红花苷、红花醌和新红花苷。此外，还含有红花油、木聚糖等。红花制剂具有增加冠状动脉、股动脉血流量的作用；具有降血压、抗凝、抑制血栓形成的作用；缺氧作用：对子宫平滑肌有兴奋作用，显着增加子宫收缩节律。

中医认为，其性温、味辛，具有活血通经、祛瘀止痛的作用，适用于闭经、痛经、恶露、痞块、跌打损伤等。用量：一般2-9克；但无瘀血者及孕妇不宜使用。

益母草——益母草为唇形科植物益母草的全草，含有益母草植物甾醇和大量氯化钾；益母草对肠管和子宫平滑肌有明显的刺激作用；具有降低血压、增加冠脉血流量、改善微观循环、减慢心率、抗血小板聚集等作用。临床证明，益母草汤对治疗月经不调、产后子宫出血、子宫退缩不全、月经过多等有显着疗效。

中医认为，性凉、味辛、苦。可调经活血、祛瘀生新、利尿消肿。用量一般为6克—9克。

香附——香附为莎草科多年生草本植物香附的根茎，含挥发油、酚类物质、葡萄糖、果糖、淀粉等，能抑制子宫平滑肌的收缩，缓和其肌张力；水煎剂具有降低肠张力、拮抗乙酰胆碱的作用；对某些真菌有抑制作用，并有镇痛作用。

中医认为，其性平、辛、甘，功能为疏肝理气、调经止痛。用量：6-12克。

二、生活中常见的6种理气食物

其实这种想法在日常生活中是可行的，这主要是因为一些可以理气的食物的存在。为了帮助大家更好的了解这些理气食物，我给大家介绍几种可以理气的食物。帮助大家避免疾病侵袭。

：1、萝卜。萝卜有散结、清热化痰、理气、舒中、解毒的功效，比理气健胃更佳。对于气滞、火痰的人有清热化痰的功效。青萝卜疗效最好，红皮、白心次之，胡萝卜无效。最好生吃。如果胃有问题，可以煮胡萝卜汤来吃。

：2、莲藕。莲藕能通气、健脾胃、养心安神，也是理气佳品。生莲藕具有祛瘀凉血、清热止渴、开胃等功效。煮熟的莲藕有通气、健脾和胃、养心安神的作用。莲藕最好吃水煮或煮粥吃。

：3、玫瑰。玫瑰具有理气解郁、祛湿和和、活血化瘀的功效。泡茶时放几片玫瑰花，有理气的作用。不习惯喝茶的人可以单独喝玫瑰花，或者将芬芳的玫瑰花放在客厅的花瓶里。

：4、山楂。山楂善于理气止痛、化食消积，适用于气裹食物引起的胸腹胀痛，对肝火所致的心动过速、心律失常也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水吃，各种吃法都有效。

：5、茴香。茴香能行气止痛，化食消积。适用于气包食物引起的胸腹胀痛。对愤怒引起的心动过速、心律失常也有一定的疗效。生吃、熟吃、水泡等多种吃法均有疗效。

茴香籽和茴香叶都有理气的作用。用叶做菜馅或烹调，可行气、健胃、止痛。对肝火引起的胸腹胀满、疼痛有很好的效果。

：6、啤酒。有些人生气后喜欢喝酒，这样更容易引发疾病。但啤酒可以平抑食欲，改变愤怒情绪。但切记不要过量。

下面介绍一下日常生活中常见的六种理气食物。在这里希望大家都能保持微笑和十岁的态度。如果你生气了，不妨按照本文提到的几种理气食材来吃，这样可以尽可能的减少愤怒给自己带来的伤害程度。

三、生活中常用到的9种活血食物

体内淤血块往往表现为身体特定部位疼痛，疼痛是固定的，疼痛以刺痛为主。对于体质停滞的人，应及早引起重视。尤其是高血压、糖尿病、高脂血症患者，更要调整饮食，加强运动，控制危险因素，防止进一步发展。以下9种食物具有活血化瘀的功效，可以促进血液循环，减少血栓形成。

：1、黑木耳：具有补气强身、补肾健胃、活血的功效。它能抗血栓、降低血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液粘度，软化血管，畅通血流，减少心血管疾病的发生。黑木耳还具有很强的吸附作用，有利于体内代谢废物及时排出体外。

：2、洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的功效，有很好的降血脂作用。洋葱中所含的前列腺素A是一种强血管扩张剂。它含有大蒜素，能抵抗血小板聚集，从而降低外周血管阻力和血液粘度，降低血压。

：3、生姜：性温，味辛。生姜具有活血、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液粘度，减少血小板聚集，预防心脑血管梗塞。

：4、大蒜：《本草纲目》记载，大蒜“气旺，能通五脏，达诸窍……”大蒜素能抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成，还可以减少“坏胆固醇”并增加“好胆固醇”。

：5、米酒：甘、苦、辛、温，入心、肝、肺、胃经，具有疏通血管、御寒、行药的功效。 《医林传要》说它“行水，和血，行气，助肾壮阳，发汗”。 《本草纲目》说：“老酒，和血益气，暖胃散寒；烧酒，祛寒寒气，燥湿痰湿，解郁。”但阴虚失血、湿热重者不宜饮用。

：6、醋：味苦，性温，归肝、胃经，具有活血化瘀、消食积聚、消肿软坚、解毒疗疮的功效。 《本草求真》云：“醋为克制之主，故祛瘀解毒、降气消食之书甚多。”用于胃脘胀痛、食欲不振、吐血、便血等症。但患有外感疾病的人不宜食用，也不宜与茯苓同食。

：7、玉米油：玉米油富含亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸，有助于调节血脂、软化血管、防止血栓形成。玉米油富含抗氧化维生素E，对清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

：8、西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可以降低胆固醇；黄酮类化合物具有抗凝血作用；颗粒周围的黄色胶状物质含有番茄因子，可以防止血小板聚集，保持血管壁弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

：9、山楂：酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。 《食鉴本草》称其能“化瘀、行气、活血”。山楂具有消食健胃、行气活血散瘀的功效。其所含的黄酮类化合物能松弛末梢血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

四、适合女性痛经食用的3款理气活血食谱

(一)痛经的原因

痛经的可能性有很多种，暂时可以大致分为两类。第一类是脏器病变引起的。这个可能很小，所以如果没有其他妇科疾病的话，就可以排除。第二类是“原发性痛经”，需要在经期注意休息，情绪稳定，避免劳累。另外，还可以补充一些食物。这一类本身并不是什么严重的疾病，所以不用太紧张。

（二）痛经的饮食原则：

1）清淡易消化。 2）不宜过多食用，尤其忌食生冷食物。 3）忌刺激性食物，如辣椒、生洋葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

平时多吃具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、羊兰、香菜、胡萝卜、橘子、佛手柑、生姜等。此外，宜吃补气血、补肝肾的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。

(3)女性痛经理气活血方

下面我们就来看看有痛经的女性朋友应该常吃的食谱吧。

：1、荠菜豆腐汤。

【材料】荠菜75克，嫩豆腐200克，家乐浓汤1块（鱼汤味），水750毫升。 【做法】荠菜洗净切碎备用；嫩豆腐切成小块备用。 锅中放入三碗水（750ml），烧开，加入浓郁滑爽的鱼汤味汤宝，加入豆腐转小火煮10分钟，然后倒入切好的荠菜煮2分钟。

：2、胡萝卜炒肉片。

【材料】胡萝卜、肉片、油、糖、生粉、生姜。 【做法】将胡萝卜洗净，切丝或片。 胡萝卜把肉切成小片，肉没有完全融化的话切得更好。 放入调味料，如盐、油、糖、生粉等，还有姜粒。 将调味好的肉放入油锅中，炒至微熟。 将切好的胡萝卜丝放入锅中一起炒。 将胡萝卜丝炒至熟（或者你认为熟的程度）。

：3、鸡蛋蒸。

【配料】鸡蛋2个，冷开水约5汤匙（75毫升），盐1/2茶匙（3克），厨房纸巾1张，香油1/4茶匙（1毫升）。 【做法】将蛋液搅打至蛋清和蛋黄混合均匀，无大块凝结。 加入冷开水（不要直接加入生水），边加入边搅拌均匀，然后加入盐，搅拌均匀。 用过滤器滤掉气泡，或者用厨房纸巾吸去蛋液表面的气泡，保证液面光滑平整，这样蛋奶冻才不会有难看的地方蜂窝状。 盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热。蒸锅里的水烧开后，转小火蒸10分钟左右。出锅后，沿碗边淋上少许香油。

以上就是关于具有理气活血功效的食用有哪些，3款理气活血食疗有效缓解痛经的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。