春季养生知识，春季中医养生保健小常识

许多网友对春季养生知识，春季中医养生保健小常识不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、春季养生5个小常识

1、每天坚持多喝水

每天大量饮水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。如果你每天喝16盎司的水，一年可以瘦5磅。

2、不要急于减穿衣服

在春天，由于气候变化大，天气晴朗，早春的多变性和寒冷往往被忽视。所以最好慢慢穿，夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。大家都知道“春捂秋”，捂的程度就是不要出汗太多。如果天气很热，里三层外三层都不好，出很多汗也不好。

3、彻底大扫除，远离过敏

春季是过敏、呼吸道疾病、传染病的高发季节，所以有必要进行一次春季大扫除。一般清洁应在天气晴朗、空气清新的时候进行。清洁前要开窗通风，尽量用湿式清洁代替干式清洁，防止室内积尘。有条件的家庭可以使用吸尘器，尤其是彻底清洁床下、沙发下、衣柜下的卫生死角。被褥也要拿到室外晾干。每次换季都要清洗地毯和窗帘。

4、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每天早晨梳头一到两次，晚上躺下时，在热汤里放一撮盐，洗膝至躺下，以驱风毒脚气，不要耽误。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进气血循环，保健防病。

5、晚睡早起，不可恋床

春季养生要保持睡眠中“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后睡觉。早起就是太阳刚升起就起床，有利于气的增长。睡懒觉并不是越晚越好。最好在晚上11点前入睡，否则第二天眼睛会红，火气会升。

二、春季中医养生保健的小常识

　一、御寒防风莫忽视

冬三月，花草树木枯萎冻僵，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春季保健不要急于减衣。患轻微感冒容易得慢性病。

二、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是“蓄热量”，所以冬季宜多吃羊肉、狗肉、鹅、鸭、萝卜、核桃、板栗、红薯等。宜选择甘、温、味的食物，忌食油腻、生冷、酸、黏、辛之品，以防发热上火。

三、锻炼运动很重要

春季保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是，“动”可以分为主动和被动。为了适应春天的活力，应该以积极运动和持之以恒为主。

四、精神调养很有益

春季保健对精神调理非常有益。除了保持心态平和，还要学会在上帝躲在里面的时候及时调整不良情绪。当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，要尽快恢复精神上的平静。

三、春季常见疾病及预防

1、呼吸道疾病

春天是呼吸道疾病多发的季节。在此期间，由于天气多变，特别是老人和儿童的机体抵抗力和免疫力较低，稍加诱因即可发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。1.1、少去人多的地方。1.2、戒烟戒酒，勤换内衣，保持大便通畅，保证每天饮水1000 ml左右。

2、花粉过敏

对于花粉过敏的人来说，美丽的花朵在春天盛开时就像带刺的玫瑰。因为春天各种花粉传播广泛，人们外出游玩时会不经意间被花粉击中。花粉过敏的人会出现眼睛发痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状。春季最常见的季节性鼻炎，大多与花粉有关。

过敏的人要少去花草茂盛的地方，也可以去医院打粉针。如果在某个地方停留，感到皮肤瘙痒、发热、咳嗽、憋气等不适症状，应立即离开该地方。症状较轻者应服用脱敏药物，症状较重者应到就近医院治疗。

四、春季的养生运动

1、散步

最好在日出或日落后散步，在小区小路、公园、家附近的河流，因为这些地方空气中负离子含量高，所以散步不限形式，不要太快，顺其自然，不累就好。边走边深呼吸，可以振奋精神，兴奋大脑，使下肢充满活力，特别适合体质好的中老年人和年轻人。

2、慢跑

慢跑是春季最常见、最实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能。

3、放风筝

春天放风筝似乎比运动更性感。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。中老年人放风筝要注意保护脖子，头颈部尽量避免长时间后仰。除此之外，打太极拳、做操、打球、爬山、骑车、仰卧起坐、倒着走等等都是非常适合春季的运动。

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