中老年人怎样减肥减去脂肪呢，最适合中老年人的减肥方法如何减肥

许多网友对中老年人怎样减肥减去脂肪呢，最适合中老年人的减肥方法如何减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

肥胖的现象不仅体现在年轻人身上，中老年人也同样存在，而且这种肥胖更容易诱发心脑血管疾病。都说中老年人不适合减肥，减肥不好容易伤害身体。那么有什么适合中老年人的减肥方法吗？中老年人减肥还是要改善饮食。下面就有专家给大家介绍一下。

人到中年，肥胖的迹象会越来越明显，原因很多，饮食不当，新陈代谢不好，暴饮暴食，营养过剩，缺乏运动，形成了皮下脂肪的堆积。最适合中老年人的减肥方法是冬瓜皮和红豆。赤小豆具有清热解毒、健脾和胃、利水消肿、通风除烦的功效，可用于治疗小便不利、脾水肿、脚气等。研究表明，冬瓜皮(去掉硬皮)和小豆是减肥的最佳食物。

适合中老年人的饮食：

红豆粥：每天两次红豆粥，早餐和晚餐都可以吃。长期服可促进利尿、健脾、减肥。具体做法是：红豆30克，粳米50克。红豆、粳米洗净，放入锅中，加水煮至大米烂成粥。如果不喜欢红豆粥或者做起来太麻烦，也可以用燕麦代替。燕麦粥也是极好的减脂减肥食品。非常适合肥胖、高血脂、冠心病患者和健康人群的日常保健。每天早餐吃一次。

做法是：燕麦片50克，将燕麦片放入锅中，加水至水沸腾，搅拌煮至熟软，或用250毫升牛奶和燕麦片煮粥。

两道凉菜：冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。刮掉西瓜皮的糯皮，刮掉冬瓜皮的蓬松硬皮，与黄瓜皮一起放入沸水锅中焯一下，冷却后切成条状，加入少许盐和味精，装盘即可。可经常食用，具有清热利湿、减肥的功效。

以上两个减肥食谱，一个是主食，一个是蔬菜，都适合中老年人减肥。中老年人容易劳损，减肥运动应选择太极拳等慢速运动，高强度运动则有害健康。

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