补肾吃什么好，男人补肾吃这六类食物

许多网友对补肾吃什么好，男人补肾吃这六类食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男人吃什么食物最补肾

1、肉类

骨髓：能润肺补肾，使皮肤润泽红润，适用于肾虚精血虚者。猪肾：能补益肾虚，主治腰酸、遗精、盗汗，治疗肾虚引起的耳病。泥鳅：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。

羊肉：《本草拾遗》年，羊肉与人参相提并论，被认为是温补强身的上品肉类。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量性激素，确实有壮阳作用。但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低壮阳效果，产生蛋白质单宁，引起便秘。

鸽肉：鸽子又名“白凤”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

　2、水产类

扇贝：能补肾养阴，特别适合肾阴虚的人食用。鲈鱼：能滋养脾胃，滋润肝肾，益筋骨。适用于脾胃虚弱、肝肾阴虚者。海参：能补肾阳，是很好的壮阳药，适合肾虚的人吃。

虾：能补肾壮阳，强肾气。凡肾阳不足，如腰脚无力，阳痿不孕者，均可服用。

3、蔬果类

桑葚：能补益肝肾，特别适合阴美肾阴虚的人食用。山药：能健脾补肾，补虚固精，肾虚的人适合经常食用。

山楂：含有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上预防或减轻动脉硬化。如果平时吃一些新鲜的山楂，和干山楂一起泡水，或者加入山楂一起炖，既入味，又有助于消化。

4、核果类

芝麻：适用于肝肾润泽、腰腿酸痛、头晕耳鸣、脱发、头发早白等肾虚人群。栗子：能补脾胃，宜补肾壮阳。最适合肾虚腰痛的人。

核桃：能补肾固精、润肠通便、强筋骨，特别适合肾阴虚者食用。

5、饮品

白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可以增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，从而达到保护肝脏的效果。绿茶：清热解毒，消食解闷。玫瑰花茶：疏肝解郁。

6、中药类

枸杞：能补肾养肝，益视力，特别适合肾虚的中老年人，有延年益寿的功效。

冬虫夏草：能保护肺肾，强肾精，适合肾虚的人食用。杜仲。能补肝肾，益气强筋骨，特别适用于肾虚引起的腰酸四肢无力。芡实：能补肾健脾，适用于遗精、早泄、尿频者。

二、最好的补肾食谱

一品山药

材料：生山药500g，面粉150g，核桃仁适量，什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100g，猪油、淀粉少许。

做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中，加入面粉，揉成面团，然后做成饼，放上一些核桃和什锦果脯，蒸20分钟。在圆饼上浇一层蜂蜜(蜂蜜1汤匙，糖100克，猪油和淀粉少许，加热)。

姜附烧狗肉

材料：熟附子30g，狗肉1000g，生姜150g，植物油、蒜、葱适量。

做法：将狗肉洗净，切成小块；煨姜以备后用。然后将熟附子片放入砂锅中煮2小时，再放入狗肉、蒜、姜，加水适量，炖至肉烂。

豇豆蕹菜炖鸡肉

材料：豇豆150g，空心菜150g，鸡肉1只(约250-500g)。做法：鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、空心菜一起炖，加盐、葱调味，与肉同食。

　炖猪腰

材料：猪腰2个，杜仲30g，核桃仁30g。

做法：首先将猪里脊肉切好，洗净，用杜仲煮熟。还有核桃仁。炖好后，挑出杜仲。和核桃仁，蘸一点盐吃。

肉苁蓉羊肾汤

材料：肉苁蓉30g，羊肾2个。做法：羊肾切块洗净，去白筋膜，加入肉苁蓉煮汤，加盐调味。

海参杞参汤

材料：海参150克，党参12克，枸杞12克。做法：一起煮60分钟左右，加入味精、油、盐等调料，就可以吃人参喝汤了。

三、四大补肾中成药是什么

　六味地黄丸

六味地黄丸是临床上最常用的，可谓是地黄丸家族中的佼佼者。该方剂由熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，味甘、淡、补而不滞。它能滋养肾阴，填精益髓，收敛精气，健脾清肝，用于治疗肝肾阴虚、上火所致的头晕、腰痛、口渴等症。

杞菊地黄丸

杞菊地黄丸是六味地黄丸的原方，其中加入了枸杞和菊花，用于治疗肝肾阴虚引起的头晕目眩、眼干眼痛等症状，能达到滋阴清肝、明目的功效。

　归芍地黄丸

归芍地黄丸是六味地黄丸的原方，其中添加了养血柔肝、当归、白芍等品。因此，归芍地黄丸是一种补血药物，对血虚引起的头晕、崩漏等症状有明显的临床疗效。

　知柏地黄丸

白质地黄丸对治疗肝肾阴虚、火旺所致的腰膝酸软、遗精、血淋等症有独到之处，能滋阴降火。由于方中知母、黄柏性寒，脾虚便溏者慎用，以免损伤脾胃。

四、男性补肾的小运动

1，没事可以摸摸小腹

肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

2，经常踮脚尖

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

3，随意玩玩手指

食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

除了运动可以补肾壮阳外，我们还要注意生活节奏，早睡早起，多吃蔬菜等等！

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