手脚冰冷如何缓解，手脚冰冷该怎么办6招缓解手脚冰冷

许多网友对手脚冰冷如何缓解，手脚冰冷该怎么办6招缓解手脚冰冷不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

冬天早晚温差很大。如果不注意保暖，就容易着凉感冒。很多人晚上容易手脚冰凉，尤其是女性。这与人的心血管循环不好，血糖血压低，压力过大，疾病等有关。手脚冰凉怎么办？下面就来介绍一下边肖缓解手脚冰凉的几种方法。缓解手脚冰凉的六大措施1、坚持日常运动

手脚冰凉和人运动量少，体质弱有关。在这里，我建议你每天多做一些基本的日常运动。像慢跑、散步、拳击等常见的事情。运动可以促进血液循环，加强代谢能力，帮助身体变暖。有空也可以做切割运动，简单有效。最好是早晚多做，中午可以去户外晒晒太阳。

平时大家一般都是走路不坐公交，走楼梯就能上班。这些都是锻炼方法。

2、饮食调理

冬天是进补的最好时机。手脚冰凉的人要抓住这个机会吃一些温热的食物，比如羊肉。可以补充维生素E，可以吃含烟酸和B族维生素的食物，坚果、胡萝卜等温性食物，有助于稳定神经系统和循环系统，还可以改善神经紧张，有助于改善手脚冰凉的症状。此外，还可以吃一些辛辣的食物，如辣椒、辣椒、芥末等。有助于促进血液循环。

容易手脚冰凉的人要注意避免吃冷食、冰品或喝冷饮。

3、注意保暖

冬天我们必须注意保暖。许多女性喜欢在冬天穿短裤和短裙来突出自己。典型的“风度不温”，很多人喜欢穿紧身丝袜，不利于下肢血液循环。注意保暖。如果外出时天气太冷，可以戴帽子和手套，也可以戴围巾。注意不要穿紧身衣服。

手脚冰凉的人，晚上睡觉可以穿纯棉袜子，不仅有助于脚部保暖，防止受凉，还能保持脚部干爽舒适，让全身得到温暖。

4、适

当补充热量

平时可以在办公柜里准备一些饼干、面包或者人参茶适当补充热量；注意一日三餐，按时吃饭，平时适当吃一些肉类和动物肝脏，让身体储存一些脂肪，可以帮助维持体温。5、泡脚或泡澡

泡脚和洗澡是人们在冬天喜欢做的事情。手脚冰凉、睡觉时不温不火的人，可以在睡前泡脚或洗澡，可以促进血液循环，温暖身体。但是，有两点需要注意。有一点是，睡前45分钟洗澡或泡脚最好。有些患者是不适合用热水泡脚的，比如脚藓、脚伤、糖尿病等。第一，男人洗澡不如淋浴。如果配合一定的按摩一起泡脚，效果会更好。6、服用中药

中医在治疗手脚冰凉方面颇有造诣，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。但是中医讲究辨证施治，需要结合具体症状才能配药，所以最好找正规的中医。

温馨提醒：

如果长期手脚冰凉，以上方法没有改善，就要注意疾病的因素了，比如甲减，患者基础代谢率下降，导致身体产热明显减少，这样即使穿的再多，手脚也会冰凉。这样就要及时去正规医院检查治疗。

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