免疫力低下要怎么办，如何调理免疫力低下

许多网友对免疫力低下要怎么办，如何调理免疫力低下不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、免疫力低下原因

1、过度的劳累

比如熬夜、睡眠不足、压力大都会影响内分泌系统和整个免疫系统。长此以往，免疫力会下降。解决办法一定要注意劳逸结合，注意睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。

　2、心理压力大

情绪不稳定、抑郁等。会影响自主神经，从而引发更大的疾病。解决办法

保持乐观的心态，遇事积极思考，不要陷入困境，不要给自己太大压力。

3、运动量过小

缺乏运动是导致体力跟不上，从而造成免疫力下降的根本原因之一。解决办法

坚持运动，尤其是久坐的白领。在日常生活中，他们应该利用一切可以利用的时间增加锻炼，如慢跑、瑜伽、体操、游泳等。如果他们身体强壮，他们也可以选择打篮球、爬山和旅行。

　4、饮食不均衡

挑食、营养不良、进食时间不规律、饮食紊乱都会影响人体整个免疫系统的营养供给。解决办法

注意均衡饮食，不挑食，吃饭时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，少吃多吃，避免不健康的饮食方式，更注重良好饮食结构的培养。平时注意少吃辣少喝酒，记得乱吃所谓的护肤品，避免过度滋养，打破身体平衡，影响正常代谢功能。

　5、过度的保护

很多人都知道，细菌的威胁是免疫力下降的根本原因之一，所以过度的保护，比如对一切进行消毒，使得身体的适应能力停留在一个经过特殊处理的环境中，一旦外界条件不那么好了，就生病了。解决办法

不要过分保护自己，平时多注意与外界接触。比如冬天冷，可以保暖，让自己多出去晒晒太阳，接触一下外界的自然环境，对提高自己的适应能力和抗病能力有很好的保健作用。

6、身体老化

身体衰老是正常现象，也是免疫力下降的根本原因之一。解决办法

注意保持身体健康，多注意日常保健，注意体检，有病及时就医，切记小病拖成大病。当然，身体出现异常的时候，尽量减少抗生素的使用，这是三分毒。如果不是大病，也可以选择物理方法进行治疗等等。

二、免疫力低下要怎么办

　先天性免疫低下

先天性免疫缺陷的治疗需要根据病情采取不同的措施，一般难度较大，持续时间较长。目前对一些先天性免疫缺陷有有效的方法。因为先天性免疫缺陷多由基因突变引起，具有遗传性。

后天继发性免疫低下

获得性继发性免疫缺陷的关键是消除免疫缺陷的原因。许多病毒或细菌感染会损害免疫系统，最极端的例子是艾滋病。只要能有效清除感染病灶，免疫功能就会逐渐恢复。治疗疾病的药物种类繁多，其中很多药物可能会影响免疫系统的功能，因此更换或停用引起免疫抑制的药物是关键。

我国儿童营养不良现象依然存在(有些可能是慢性病造成的)。营养不良不仅会影响孩子的身体发育和智力发育，还会影响免疫系统的发育和成熟，导致免疫力低下。当然，很多情况下，孩子可能会因为偏食而缺乏某些单一的营养素，比如维生素A、维生素D，也会影响免疫系统。

许多其他疾病也可能影响免疫系统，例如患有先天性心脏病的儿童。由于血供异常，可能引起消化道和呼吸道局部免疫功能低下，成为反复呼吸道和消化道感染的原因之一。心脏畸形纠正后，反复感染的情况会明显改善。

先天性免疫缺陷和获得性继发性免疫缺陷都需要系统治疗。很多被怀疑免疫低下的孩子，往往是生理上的免疫低下。对于这样的孩子，正确的认识和对待是非常重要的。

　生理性免疫低下

生理性免疫功能低下一般没有以上两种免疫功能低下严重。感染主要是上呼吸道，比如感冒，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。

此外，许多孩子在第一次进入托儿所、幼儿园和学校后容易感冒。这是因为儿童在集体生活中接触各种细菌和病毒的机会和种类增加了。就像有些孩子到了一个新的环境可能会有心理上的变化，这需要一个适应的过程，一般需要一年左右的时间。

生理性免疫力低下是每个人在成长过程中必然经历的正常现象。因为从婴儿出生开始，身体的免疫系统和身体的其他系统一样，也在经历一个发展成熟的过程。与成人相比，儿童更容易感冒，这是因为儿童存在生理免疫缺陷。

人体免疫系统的发育和成熟与神经系统的发育和成熟有许多相似之处。孩子的智力只能在“试错”的过程中得到锻炼。事实上，没有孩子从不犯错。免疫系统也是如此。通过不断接触外界物质，免疫系统也会得到锻炼，才能正常发育成熟。当然，免疫系统的正常成熟过程可能因人而异，受到各种身体状况的影响。

所以，有少数孩子免疫功能低下更突出，持续时间更长，患病更严重，更频繁，免疫功能低下接近病理性。这种情况需要一定的医学指导和适当的治疗。

现在市面上有很多保健药品或者食品，宣称可以提高儿童免疫力。这应该说是一个好现象，因为这说明全社会普遍关注孩子的问题。但是这些产品中的许多也可能误导父母。目前市面上有很多保健药品或食品，宣称可以提高儿童免疫力。

很多保健品对提高免疫力有夸大的描述，缺乏严格的科学验证，效果非常有限。另外，我们前面提到，免疫缺陷有不同的类型，不同类型的每个人受影响的环节也是不同的。在不知道免疫力低下类型的前提下，盲目使用药物或保健品来提高免疫力，一开始不会有效果，还可能造成不良后果，比如破坏免疫平衡，引起身体其他异常变化。

事实上，绝大部分生理性免疫低下的儿童并不需要特殊的治疗。只要通过加强和平衡孩子的营养、增进体格锻炼，孩子身体的免疫状况都会得到明显改善，能很快适应环境。对于一些免疫低下表现较重的孩子，家长的首要任务是在免疫专科医生那里明确孩子免疫低下的类型，如果不存在先天性或后天继发性免疫低下，也可以使用一些药物治疗，但必须在医生的指导下进行。

三、如何调理免疫力低下

　1、借助睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　2、保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

3、限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　4、参加运动

每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　5、补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的*，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　6、改善体内生态环境

用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。

7、足部按摩也可增强免疫力

脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。

四、免疫力低下吃什么食物好

　1、海参：

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD,胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症”等多种功效！

　2、灵芝：

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

　3、新鲜萝卜：

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

　4、人参：

人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。

　5、蜂王浆：

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

　6、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：

都有明显增强免疫力的作用；

7、香菇：

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

　8、SOD（超氧化物歧化酶）清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。

提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

　9、舞茸/灰树花

，这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。

　10、维生素：

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

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