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许多网友对补肾益气什么食物补肾益气最好，补肾益气什么食物补肾益气不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、4种食物让你补肾益气留住青春

俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。

肾脏对女性来说非常重要。女性每个月都要经历月经，从怀孕到十月分娩，会让我们肾气亏损。如果我们不好好照顾它，它会导致我们身体机能的下降，而第一个迹象就是衰老的迹象。想要补肾益气，防止衰老，不妨在日常生活中多“挑”一些食物，多吃一些补肾的食物，这样就可以帮助我们补肾益气，留住青春。

　多吃山药错不了

山药作为一种具有补肾功能的两用产品，占据了老大的位置。吃山药，炒、煮、炖完全可以根据个人口味，每天可以吃50 ~ 200克。山药除了补肾之外，对肺、脾也有明显的补益作用。

没事吃点枸杞子

枸杞有很强的补肾作用。吃枸杞主要看一定量。一般来说，一天吃一把就够了，就像吃葡萄干一样嚼。

边喝首乌茶边补肾

山茱萸25克，菟丝子25克，枸杞25克，何首乌25克。以上药材可以泡水当茶喝，也可以煲汤喝，有很好的补肾作用。

补肾养颜有乌豆

黑豆50克，龙眼肉15克，红枣50克。将黑豆、红枣洗净，将黑豆、红枣、龙眼肉一起放入砂锅中，加入三碗清水，文火煎制。清水煮至三分之二时，将面汤去浮渣即可饮用。

二、注意生活中一些伤肾的习惯

我们可以通过食物来补肾益气。

然而，肾脏的质量与生活习惯密切相关。有时候，不伤肾就是一定程度上补肾。下面为你列举一些伤肾的坏习惯。

　不爱喝水

很多女士不喜欢喝水，因为跑厕所很麻烦。你要知道，肾脏负责代谢生理活动产生的废物，并以尿液排出。肾脏进行这些活动时，需要足够的水来辅助。所以女性朋友一定要养成多喝水的好习惯。

喝饮料比喝白开水还多

饮料中含有的*往往会导致血压升高，血压过高会伤害肾脏。所以尽量避免喝太多。

　口太重

盐吃多了，肾脏负担加重，导致肾功能不全。因此，你应该尽量少吃盐。

　爱喝啤酒

如果你患有肾脏疾病，经常大量饮用啤酒，尿酸会沉积下来，导致肾小管梗阻，肾功能衰竭。

吃太多肉

吃太多肉对肾脏有害。每餐肉类的摄入量应控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。

三、补肾益气12种食材

黑米

:滋阴补肾，利湿填精，润肺舒筋；

　黑豆

:祛风清热，调理中气下气，解毒利尿；

　葡萄

:补气血、益肝肾、生津强筋；

黑芝麻

:滋肾养肝，养血明目；

黑木耳

:溶解牙结石；

黑枣

:补肾养胃、补中益气、补血；

韭菜

又名“杨洋草”，温补肾阳；

山药

:益肾气，健脾胃；

猪

肾

:强腰补肾；

羊肉：

补肾壮阳，温中散寒，温气血，开胃健脾；

　海参：

补肾填精，祛湿壮阳，养血润燥，通便利尿；

枸杞子：

滋补肝肾，补精益髓，强肾壮骨。

肾虚有分肾阴虚和肾阳虚，

补肾阳食物有狗肉、鹿肉、虾、牛尾、韭菜；有乌鸡、鳖甲、龟甲、枸杞等补肾阴的。动物肉、蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等。也有不同程度的补肾作用。吃动物肾有补肾益精的作用，更重要的是要坚持规律的生活，心情舒畅，多活动多锻炼。

四、男人吃这些补肾益气效果一绝

冬瓜、龙眼既能补肾又能固精

中国各地都产冬瓜。夏天收获，可以保存到冬天。治疗慢性肾炎，冬瓜750克加鲤鱼一条，汤可以不用盐煮，补肾固精。龙眼，又名益智、桂圆，自古以来就被视为名贵的医疗保健食品。用于治疗心肾虚弱。250g龙眼肉可以在750g高粱酒里喝一个月。建议睡前喝一小杯。

　哈密瓜、开心果、菠萝蜜养精又补肾

哈密瓜是瓜中之王。其营养价值很高，在补肾、治疗肾炎方面作用突出。可用玉米须30克、白齿根30克、哈密瓜250克煎服。开心果学名，又名比斯塔，对补肾很有好处。看起来像榛子。用于治疗肾虚。开心果一次可以炒几天吃。

菠萝蜜，又名木菠萝、树菠萝，原产于印度和马来西亚。菠萝不是菠萝蜜，但用于治疗慢性肾炎。取菠萝蜜仁适量，炒熟研成粉末，用米汤送服，每日三次，每次15g。

其他食疗

韭菜助阳补肾，豇豆、西瓜、荔枝益气补肾，茄子、刀豆养精补肾，马齿苋、白瓜子强筋补肾，红薯、金桔、核桃强腰补肾，魔芋温阳补肾，猴头菇强肾，板栗补精补肾，柠檬补神经，石榴补肾强身。银杏也叫银杏。过去人们喜欢将15g银杏叶捣碎，加入12g金樱子，对治疗遗精有突出的作用，还能补肾益气。

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