软化血管的食物有哪些，八种食物软化血管效果好软化血管食物_有哪些

许多网友对软化血管的食物有哪些，八种食物软化血管效果好软化血管食物_有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、软化血管食物有哪些

1、玉米：玉米含有丰富的脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，可减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。2、红薯：属于多糖和蛋白质的混合物。多吃可以降低胆固醇含量，有利于防治动脉硬化。

3、苹果：苹果含有丰富的多糖、果酸、黄酮类、钾、维生素E和C，能分解体内堆积的脂肪，对延缓和预防动脉粥样硬化的发生有明显作用。

4、柚子：含有非常丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜的功效。此外，由于柚子中含有糖皮质激素，可以降低血液粘稠度，减少血栓形成，对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓、中风等。但脾虚泄泻的人，吃了柚子会拉肚子，拉肚子就好了，吃药期间也是禁止吃的。

5、木瓜：经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰老养颜、防癌强身的保健功效。它是一种营养丰富的水果，有百益而无一害。

6、橙子：具有润肺止咳、化痰健脾、理气止渴的功效，是特别适合老年人、急慢性支气管炎、心血管病人食用的不可多得的健康水果。但橘子不宜空腹吃，胃肠、肾、肺功能虚损的老年人不宜多吃。

7、西红柿：不仅各种维生素的含量比苹果、梨高2-4倍，还含有维生素3354芦丁，可提高机体的氧化能力，清除自由基等体内废物，保护血管弹性，防止血栓形成。8、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖和层粘连蛋白，都具有类似肝素的活性，不仅能防止血栓形成，还能降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

二、软化血管的方法有哪些

1.预防“四高”

高盐高糖高油高脂的“四高”饮食，可以说是我们生活中血管的头号“天敌”。它们的存在增加了患高血脂和高血压的风险，也容易导致胆固醇和一些疾病，容易导致动脉粥样硬化和血管阻塞。

2.少熬夜

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，导致心率和血压升高，从而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，再加上情绪焦虑，血压波动较大，很容易诱发中风甚至猝死。

3.少吸烟

血管容易“中毒”烟草是公认的心血管健康的大敌。烟草烟雾中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，加速动脉粥样硬化的进程，容易形成血栓。

4.有氧运动

如果长期不理解，很容易增加身体和心脏的负担，对心脏的血液循环印象深刻。这些都会间接促进高血压的症状，甚至导致冠心病的症状。如果长期不运动，血管里的垃圾会逐渐堆积，形成动脉粥样硬化斑块。事实上，即使在走路的时候，腿部肌肉的收缩也会增强血管的弹性。

5.吃点血管“清道夫”

在日常生活中，我们可以选择多吃一些能够疏通血管的食物，如山楂、燕麦、金桔、黑木耳、大蒜、红薯、洋葱等，它们能够保持血管壁的弹性。醋还能软化血管，降低血脂。当然，最重要的是坚持均衡饮食，多吃水果蔬菜，警惕“四高”食物。

三、软化血管的食疗偏方

软化血管的饮食疗法：

玉米粉粥：玉米粉、粳米各50克。先把玉米粉和清水混合，粥和粳米一起煮的时候加入，煮到粘稠。每天服用一次或两次。具有益肺、宁心、和中、开胃的功效。适用于动脉硬化、高血脂、冠心病、心肌觉醒等心血管疾病患者。长期使用对软化血管特别有效。

大蒜粥：紫蒜30-50g，粳米100g。大蒜去皮，煮1分钟左右取出。取粳米，加蒜煮成粥，再加蒜煮成粥，每日1-2次。具有软化血管、降血压、降血脂、抗结核、止痢的功效。

何首乌粥：何首乌30-50g，粳米50g，大枣5枚。先将何首乌放入砂锅中，加清水煎出浓汁，去渣，与粳米、大枣同煮成粥，可加冰糖调味。一天一次。该粥具有补肾、抗衰老、养肝补血等功效。适用于肝肾不足、阴血不足、头晕耳鸣、头发早白、贫血、神经衰弱、高血压、动脉硬化等老年人。效果明显。

甜粥：鲜豆浆500克，粳米50克。粳米洗净后，用豆浆煮粥，加适量冰糖，每日1-2次。甜粥具有健脾养胃、润肺补虚等作用。适用于年老体弱、营养不良者，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。

四、老年人软化血管降血脂怎么做

一、持续运动不偷懒

英国研究发现，长期持续的运动可以显著改善心血管疾病患者的血管功能，甚至可以预防心肌梗死的复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的专家。比如胡大一教授坚持“一日走一万步”12年，甚至在西藏阿里高原的时候。慢跑、快走等适度运动适合大多数患者。

二、吃点血管“清道夫”

在日常生活中，我们可以选择多吃一些能够疏通血管的食物，如山楂、燕麦、金桔、黑木耳、大蒜、红薯、洋葱等，它们能够保持血管壁的弹性。醋还能软化血管，降低血脂。当然，最重要的是坚持均衡饮食，多吃水果蔬菜，警惕“四高”食物。

三、多吃膳食纤维可降血脂

膳食纤维是指一般不容易消化的食物营养素，包括纤维素、半纤维素、树脂、果胶和木质素。纤维可以清洁消化壁，增强消化功能，同时可以稀释和加速清除食物中的致癌物质和有毒物质，保护脆弱的消化道，预防结肠癌，因此也被称为“第七营养素”，受到广泛关注。

四、饮绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

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