吃什么对痛经好，八类食物解决痛经问题

许多网友对吃什么对痛经好，八类食物解决痛经问题不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、八类食物解决痛经问题

豆类食物

食用纤维含量高的大豆和豌豆，有助于缓解子宫充血的症状，从而减轻痛经的痛苦。因为豆类可以消化，粪便和粪便中的水分含量增加。一旦排出体外，身体就会清除多余的液体，从而使消化正常，减少便秘和腹泻。

豆类还含有丰富的维生素B，维生素B能有效缓解痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，但是只要少吃多餐，细嚼慢咽逐渐加大消耗量，或者饭后吃点消化酶，放屁的尴尬是可以避免的。

　绿色蔬菜

青菜中的钙、镁、钾可以缓解和预防痛经。这些矿物质还能让人感到放松，减少烦躁。深绿色蔬菜还含有丰富的维生素K，维生素K是凝血和防止出血过多的必需物质之一。

欧米珈-3脂肪酸

人体内有一种物质叫前列腺素，类似激素，参与肌肉收缩和痛经症状的机制。停止前列腺素分泌的有效方法之一是吃三文鱼、核桃和亚麻籽。因为这些食物含有大量的-3脂肪酸。《欧洲临床营养学杂志》年发表于1995年的一项研究表明，饮食中偏爱omega -3脂肪酸食物的女性比其他不经常食用此类物质的女性月经不适症状更少。

菠萝

美国农业部人类营养研究中心的一份报告发现，锰摄入量不足的年轻女性的月经量比摄入量正常的女性多50%。该报告中的研究人员建议，女性需要增加锰的摄入量，以缓解经期不适。水果含锰量高，其中菠萝含量最丰富。菠萝也含有高含量的菠萝蛋白酶。这种酶有助于放松肌肉，从而防止月经来潮。

　姜茶、甘菊茶

茶是锰的另一个来源。根据美国农业部人类营养研究中心的研究人员，女性应该尽量避免喝茶。因为*会导致经期不适加重。然而，姜茶可以帮助缓解恶心和腹胀。甘菊茶还能消除肌肉痉挛，缓解紧张情绪，从而减轻女性经期的焦虑。

水

体内积液过多是导致子宫充血和痛经的主要原因。增加饮水量是有效减少水潴留的最好方法之一。这似乎有点矛盾。既然要减少体液在体内的滞留，为什么还要增加饮水量呢？事实上，如果我们没有足够的饮用水，我们的身体可能会保留多余的水分，而喝水更有利于排出体内多余的水分。

五谷杂粮

英国医生发现，70%的女性表示，经期每三小时吃少量碳水化合物，并在一小时内卧床休息，可以有效缓解经期不适症状。研究人员称，全谷物富含镁。镁可以降低神经肌肉张力，缓解痛经症状。此外，五谷杂粮还含有丰富的复合维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。

　酸奶

酸奶中含有活性乳酸菌，也是钙的良好来源。据专家介绍，女性通常需要的酸奶平均量为600毫克。如果在经期达到1300mg，可能有助于缓解经期不适。但由于肉类和乳制品中含有花生四烯酸，有助于前列腺素的产生，所以前列腺素是上述痛经的原因之一。)，女性最好选择其他补钙食物，如西兰花、白菜、三文鱼罐头，以及钙强化食物，如谷物、果汁等。

二、引起痛经的因素是什么

(1)宫颈管狭窄主要是由于月经流出受阻，引起痛经。(2)子宫发育不良子宫发育不良容易合并血供异常，造成子宫缺血缺氧和痛经。(3)子宫位置异常如果女性子宫位置极度向后或向前，可影响月经血流，引起痛经。(4)精神和神经因素有些女性对疼痛过于敏感。(5)遗传因素女儿痛经和母亲痛经有一定的关系。(6)内分泌因素月经腹痛与黄体期孕酮增加有关。

(7)子宫内膜和经血中前列腺素(PG)含量增加，前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维使其收缩，引起痛经。月经正常患者子宫内膜组织中前列腺素含量明显升高。(8)子宫过度收缩。虽然痛经患者的子宫收缩压力与正常女性基本相同(正常压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间长，往往难以完全松弛，所以出现子宫收缩过度引起的痛经。

(9)子宫收缩异常。痛经患者常有子宫收缩异常，常导致子宫平滑肌缺血，进而可引起子宫肌肉痉挛性收缩，从而引起疼痛和痛经。(10)子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等妇科疾病。放置宫内节育器也容易引起痛经。(11)女生月经初潮，心理压力大，久坐生活导致血液循环不畅，月经量少，爱吃冷饮和食物，导致痛经。

(12)经期剧烈运动，受风、寒、湿、寒等侵袭。都是容易引起痛经的。(13)空气不易受某些工业或化学气味刺激，如汽油、花露水等，引起痛经。

三、出现了痛经怎么办

　脐上敷药

乳香50克，没药50克，樟脑3克，分别研成细粉。另取当归50克、山茱萸50克、肉桂50克加水煎煮两次，将药液浓缩成稠状，与适量乳香、没药溶于酒精(95%)中混合，干燥，加入樟脑粉备用。使用时，取3克药粉，加几滴黄酒搅拌成糊状，月经前三天敷于肚脐，用伤湿止痛膏密封，每日两次，连服2-5天。

中药疗法

治疗主要采用活血化瘀或温经散寒的原则。一般可以用葛夏逐瘀汤，由当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、枳壳、元胡、五灵脂、牡丹皮、香附、甘草组成。若腹痛明显，无舌红、大便干燥，可用少腹逐瘀汤治疗，少腹逐瘀汤由茴香、干姜、元胡、没药、当归、川芎、肉桂、赤芍、蒲黄、五灵脂组成。病情不严重的也可以吃中成药，比如通经丸、德生丸。

患者最好在月经来潮前3 ~ 7天服药，每日一剂，水煎两次，分两次服用，直至月经后腹痛减轻，虚证患者可提纯后服用数剂。

蜂蜜牛奶

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中枢神经冲动传导以及具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　按压穴位

按压穴位治痛经亦可广为应用，止痛疗效迅速。一般可取关元、中极、三阴交、合谷等穴；呕吐加内关、足三里。

四、女性痛经不能吃什么

　1、茶叶

女性在痛经的时候，千万不能喝茶。茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此经期尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。而且，经期喝茶容易加重便秘症状。

由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象，而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。另外，在茶叶里面含有很多的*，所以会导致女性的痛经会加重。

2、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。其次，因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛喔!

3、葡萄

葡萄同样富含鞣酸，是会加重痛经的水果。并且葡萄中具有很强的寒性，所以女性在月经期间吃是非常不好的。月经期间食用葡萄，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

4、李子

我们都知道，经期不能吃冰品。但不止是冰品，性质较凉的食物同样是经期大忌，而李子便是其中之一。李子性质偏凉，平时食用有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期食用则会造成痛经，月经不调等症状。

　5、山楂

山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

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