达人推荐枸杞减肥法，轻松月瘦数十斤

许多网友对达人推荐枸杞减肥法，轻松月瘦数十斤不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、枸杞减肥法有效果吗

枸杞能减肥吗？有一定的效果。专家说：枸杞营养丰富，含有活性成分枸杞多糖。这种成分可以调节人体免疫功能，抗衰老，预防肿瘤，有效降低血脂和血糖。脑力劳动者常吃枸杞，可以提高精力，提高对多种疾病的抵抗力，预防多种慢性病。枸杞不妨天天吃

枸杞因为安全性高，可以每天少量食用，没有阻碍。如果放在粥、汤、茶中，可以起到有效的作用。枸杞有减肥作用。最近的一项研究证明，枸杞可以调节人体的能量代谢，对一些病态肥胖的人有一定的减肥作用。每天饭前喝枸杞茶，有利于降低体内脂肪含量，对女性非常有益。

现代药理研究表明，枸杞中含有丰富的甜菜碱等药用成分，可参与脂肪代谢，有效抑制脂肪在肝细胞中的沉积，降低肝脏中磷脂和总胆固醇的含量，促进肝细胞再生，促进脂质代谢或抗脂肪肝。

枸杞富含甜菜碱、芦丁、多酚、B-谷甾醇、黄铜苷、牛磺酸等药用成分，能有效降血压、降血脂、软化血管、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生。因此，枸杞是一种良好的健康减肥食品。

二、枸杞减肥方法

消水肿减肥枸杞早餐：薏米粥1碗，黄瓜1根，枸杞泡水30克。中餐：黄花菜1碟，米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份，米饭1小碗，枸杞泡水30克。瘦身食谱主要用枸杞消除水肿，比较适合周一吃。因为周末不可避免的要大吃大喝，或者出去聚会，熬夜等。很容易造成体内水分过多堆积，引起水肿。这个食谱可以解决水肿问题，让减肥顺利进行。

此外，枸杞还能起到滋阴补肾的作用，非常适合气血两虚的女性食用。不仅减肥效果显著，还能起到美容保健的作用。温馨提示：枸杞中含有的维生素大部分是水溶性的，容易受热破坏，所以泡水时不容易用太热的水。每天用白水泡枸杞，可以清热解毒，生津明目，不仅可以保健，还可以减脂。

枸杞味甘；性别平等。枸杞泡水可以调节人体的能量代谢，对一些病态肥胖的人有一定的减肥作用。每天饭前喝枸杞茶，有利于降低体内脂肪含量，对女性非常有益。

三、枸杞减肥法注意事项

中草药枸杞减肥要谨慎，因为肥胖易上火的人最好不要轻易碰枸杞。对于经常使用电脑的上班族，或者喜欢用手机上网、看电子书的用眼者来说，枸杞泡水喝是保护眼睛的好饮品。但毕竟是一种药食同源，并不是所有人都适合服用。因为它的暖身效果相当强，感冒发烧发炎腹泻的人最好不要吃。虚寒者会有滑泻之弊，内热不清者慎用。

有的人枸杞吃多了，眼睛红肿难受，视力模糊。所以枸杞不宜常吃，是三分毒。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗的效果，一天可以吃30克左右。挑选枸杞时，要选择那些颗粒大、颜色红、肉厚、质地软、味甜不苦、嚼起来有粘性、能把唾液染成红色和黄色的，这样的枸杞品质最好。

四、枸杞泡水喝可以减肥吗

枸杞是最常见的中药之一。自古就有“枸杞养生”的说法。常吃枸杞还能‘强筋骨，强身不老，抗寒暑’。所以中医往往把枸杞当作滋补、调养、抗衰老的良药。枸杞味甘，最实用的功能是抗疲劳和降血压。此外，枸杞还可以保护肝脏和软化血管。在新闻报道中，采访长寿老人的健康秘诀时，经常提到每天嚼枸杞。

坚持服用枸杞确实有延年益寿、延缓衰老的功效。这是因为枸杞含有多种营养元素，如蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、维生素B1、B2等。此外，它还含有大量的矿物质元素，如钾、钠、钙、镁、铁等元素，所以不要小看小小的枸杞，它的作用可是很大的。

想要减肥，每天坚持服用枸杞水，适当吃个七八分饱即可，既能维持身体正常的营养供给，又能起到减肥的作用。

枸杞虽然有很好的滋补作用，但并不适合所有人群。有炎症或腹泻的人最好不要吃。体质弱、抵抗力差的人可以适量服用，一定要坚持服用，但不要吃太多，枸杞也不例外。每天吃15克左右的枸杞比较合适。如果在减肥的时候出现一些异常，应该立即停止使用，否则会对自己造成很大的伤害。

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