腹部减肥好方法有哪些，腹部减肥的4个最佳方法

许多网友对腹部减肥好方法有哪些，腹部减肥的4个最佳方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

在办公室久坐会导致下半身肥胖，腹部脂肪堆积，不仅有损形象，也不方便身体活动。那么如何瘦腹呢？想必这是大家都很关心的问题，今天就简单介绍一下吧！

床上运动

可以在睡前和起床后完成。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿，使其尽可能靠近腹部，然后伸直；再次换左腿，交替拉伸。交替做20次。短暂休息后，做仰卧起坐，仰卧，双脚不动，上身坐直。如果脚太轻，可以在脚上压一些被子、枕头之类的东西，运动量根据自己的喜好而定。

床下运动

起床后，做弯腰运动。先左右弯曲，双手水平伸展，腰部左右摆动，双手随身体摆动；然后上下弯曲，双手向前伸展，弯曲身体使双手成角度，然后恢复正常。交替做20次。

慢跑运动

床活动后，去户外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人比较肥胖，所以慢跑比较合适，跑步距离不宜过长。坚持一段时间后，增加运动量。

引体向上

如果你在体育馆活动，可以用单杠做引体向上。如果在户外找不到单杠，回家后就沿着自己的门框做单杠练习，引体向上既练手劲又练腹肌。当然，想要恢复正常，还需要再接再厉。只有长期坚持，才能达到目的。

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