男人健康标准有哪些方面，男人健康标准有哪些

许多网友对男人健康标准有哪些方面，男人健康标准有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男人健康标准

有较高水平的高密度脂蛋白

全球每年约有356,000 名男性死于心脏病。 “如果血液中有足够的HDL（高密度脂蛋白），基本上就不用担心。”心血管专家埃克特博士指出。为了提高体内HDL水平，需要每周至少4次、每次20分钟的中等强度运动。正常人血液中的HDL约为40毫克/分升，最好达到这个数字的两倍。

有两个亲密的哥们儿

这两个哥们不可能是他现在的同事、邻居、健身教练等等，总之，他们不可能是任何经常出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士认为，35岁以上的男性如果达到这个标准，说明他拥有健康的社会关系，他会比三分之二的男性寿命更长。

对以下两个问题回答“是”

“每天早上，你期待去上班吗？” “每天下午，你都盼着回家吗？”经过30 年的实践研究，格雷伯恩博士发现回答“是”的人死于心脏病的风险更大。非常低。

前列腺特异性抗原值低于2。5纳克/毫升

前列腺癌专家Heitrona博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的风险比较低。

射精能力

在一次非常愉快的床上训练后，他的射精量应该达到5 毫升。 Heitrona博士认为，这是前列腺健康最直接的表现。一个简单的测量方法是量出5毫升水，倒入干净的避孕套中，记住水在哪里，下次就能估算出射精量。

能在28分钟内步行3公里

能够长时间保持轻快、有力的步伐是衡量身体健康的一个很好的指标。根据瑞典研究人员的结论，一个健康的40岁男性应该能够在28分钟内步行3公里，相当于以正常配速每分钟走134步。

平衡的肌肉力量

大多数男性都热衷于让肌肉做过度的外部俯卧撑，比如俯卧撑，但真正具备平衡力量的男性却较少。理想情况下，他的二头肌与三头肌的力量比应为1:1，这意味着如果他能拉动25 公斤的拉力器10 次，他应该能够推动25 公斤的推力器10 次；他的股四头肌和腘绳肌的力量比应该是3:2，也就是说，如果他能用30公斤的重量抬起双腿10次，那么他就能用双腿压下20公斤的重量正好10次。

比例匀称的头颅

临床上，面部宽度以长度的60%为最佳。拥有这样标准头型的男人，不仅长得帅，而且对呼吸道、颌骨和牙齿疾病的免疫力也很好。

快速爬坡

让他在跑步机上行走，逐渐增加跑步机的坡度，直到他不能走路为止。 “30多岁、40多岁的男性大多能坚持9分钟，如果能达到12分钟就太好了。”格雷伯恩博士总结道。如果你能坚持15 分钟，那就意味着你的心血管健康状况非常好。如果您曾经患有心脏问题，则在进行此测试之前必须获得医生的同意。

将线穿入针孔，一次成功

这意味着他具有非常好的深度感知和空间敏锐度。如果您在打球时难以将针插入或接住球，您应该考虑去看眼科医生。另外，每年的眼科检查还需要做专门的青光眼检查。

左右完美对称

用卷尺测量他的手腕、耳朵和鼻孔的周长。一项研究发现，如果这些地方对称，或者彼此相差一毫米以内，那么身体最匀称的男性跑得最快。你的身体越平衡，剧烈运动时的自控能力就越好。

二、怎么持续保持男人日常健康

从不缺席的前列腺炎

现在都市男性承受着来自工作、生活、家庭的巨大压力，尤其是在职场中努力工作、应酬的精英男性。为了事业和工作，他们经常加班。熬夜、应酬、喝酒都是家常便饭。人自身的免疫力会大大降低，身体会受到各种病毒的攻击。这时，前列腺往往首先“受害”。

前列腺作为男性生殖系统的重要器官，与其他组织器官关系密切。前列腺本身包围尿道后部，两侧输精管从后上方进入腺体，开口于后尿道精阜。此外，精囊、输精管和前列腺的关系也更为密切。

如此特殊的解剖毗邻关系，造成了这样的情况。生殖系统的某个部位或器官一旦发生炎症，就可以通过输精管、射精管相互蔓延。特别是尿道与外界相通，因此很容易受到外界细菌、病毒、支原体、衣原体等微生物的感染，并向上蔓延至前列腺。各地接连发生炎症，使得炎症长期无法治愈。

洁身自好，远离性传播疾病

泌尿系统传播疾病是一组主要通过性接触传播的疾病。由淋病、衣原体、支原体等一些特殊细菌引起的泌尿道感染。男性泌尿系感染的明显症状包括尿频、尿急、尿痛；尿道口有分泌物和瘙痒；下腹部和睾丸疼痛。

由于性病特殊的传播方式，引起了社会的关注；它的危害也在很大程度上传播：一、会影响日常生活中的密切接触人群：比如家庭成员，所以如果家里有性病，要注意消毒隔离，甚至如果没有明显症状，其他家庭成员应到正规医院检查；二、危害下一代健康发展：如流产、早产、胚胎死亡、先天畸形、胎儿梅毒、胎儿宫内发育迟缓等，如果一个人患病，全家人都受苦，带来很大的心理压力给我自己和我的家人。

据统计，包皮过长的男性患性病的概率比正常人高数倍，因为包皮长期覆盖龟头和尿道口，使得包皮内板的腺体、尿道、冠状沟等部位分泌的包皮内的粘液无法排出，沉积在包皮内，再加上尿液的“灌溉”，包皮和冠状沟的部分区域就成为了良好的繁殖区域对于细菌来说，那些分泌物和尿液中的有机成分就成为了细菌的天然“食物”，引起性病的细菌在温度和湿度适宜的繁殖袋中大量繁殖，大大增加了患性病的概率。

已经感染泌尿系统疾病，该如何自救

前列腺、包皮、不洁性生活等，无论是众多原因中的哪一种引起泌尿系统感染，都应该高度重视。 “羊死了再补救”也不晚，关键是掌握正确的补救措施。除了远离不洁的生活方式外，还应遵循以下原则，以免延误病情。

一、要及时治疗，不能拖

泌尿系统感染后，症状开始较轻，很多人都掉以轻心。但别小看，拖延治疗的后果可能是致命的，“拖延”二字是《惩治男性炎症》中最忌讳的，最重要的原则是——及时。

因为“男性炎症”多为大量细菌（或病毒）侵入尿路并繁殖而引起的泌尿道疾病。感染后，细菌会逐渐从浅到深、从表面到内部侵入。如及时合理治疗，就比较容易消灭细菌和病毒。如果延误治疗，细菌会向上繁殖，通常两周后即可侵入后尿道，患者会出现尿频、排尿失控等症状；然后侵入前列腺、输精管、附睾、膀胱，引起炎症，而此时药物很难到达细菌的藏身处和炎症部位，治疗效果难以保证，有的反复发作。因此，大多数“男性炎症”的最佳治疗时期是感染后1-4个月内。这个时候疾病就开始了，治疗的难度也较小。但拖延的时间越长，治疗就越困难，很容易造成长期的后果。

二、要规范治疗，选专业医院

男人是强者的代名词。因为他们是男人，他们的眼泪不轻弹，他们的痛苦无法表达，所以他们把所有的痛苦都深深地埋在心里。面对“男性炎症”，他们依然延续着这种定向思维，或者羞于说出来，盲目用药，或者匆匆看医生，自己去药店买药，或者找一些药物。私人诊所和江湖医生进行盲目治疗。结果不但没有效果，还让自己的精神和身体都受到折磨，最后无限的希望化为泡影。这不仅增加了患者的经济负担，而且还会因长期用药不当、治疗不规范而延误病情、错过早期。治疗的最佳时机。

三、要彻底治疗，不能见好就收

“惩男炎之阴”要求患者坚持足够的用药和足够长的治疗时间，才能达到充分彻底的疗程。三天不钓，两天晒网，停停治疗，好转就停。

很多患“男性炎”的男性朋友首先在心理上“吃个败仗”，一旦确诊就认为无药可救。带着恐惧和担心，免疫系统就会减弱，治疗就很难见效，有些人甚至会放弃治疗。或者他们不了解其顽固性和治疗的长期性质。如果实在受不了或者受不了，可以用点药。一旦症状缓解，他们就会“等好转就停止”。他们三天打鱼，两天晒网。或者治疗保持有效、持续的效果。

四、要系统治疗，不能以点盖面

“治男性炎症之阴”需要去正规专业医院。之所以强调系统治疗，是因为系统治疗是保障。没有这个保证，就不可能获得良好的治疗效果。所谓系统治疗，就是对疾病的诊断和治疗建立一整套质量保证体系，并持之以恒地去做。其质量保证体系应包括诊疗流程、用药步骤、标准、跟踪等环节，使患者得到清晰、及时、系统、有针对性的诊断和治疗。

因此，男性泌尿系统疾病并不是不治之症。该病虽然顽固，但只要在专业的医院系统、规范治疗，是可以彻底治愈的。

三、男人30条健康黄金准则

：1、请记住：睡眠是养生的第一要素。睡眠时间应为晚21：00至早3：00。因为这个时候是冬天的一天，冬天是主要的储存，如果你不躲冬天，春天和夏天就不会长久，也就是第二天你就不会精力充沛。

：2、任何药物，无论是中药还是西药，都是治标不治本。因为一切疾病都是由错误的原因和错误的结果造成的。错误的原因不消除，错误的结果就无法根治。健康之根在于心。一切诸法皆由心生。清净的心就是清净的身体。所以当你生病的时候，不要自求多福，而是要靠自己的修复系统来修复你的疾病。其实人和动物是一样的，动物的疾病都是自己的，人也一样。

：3、正确的观念比昂贵的药物和危险的操作更能帮助患者消除疾病。有了正确的想法，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就能预防很多疾病的发生。

：4、人所拥有的一切智慧，绝对不是从书本上学来的，而是从自己的至诚清净心（即佛家所说的菩提心）和三摩地中诞生的。

：5、人类是万物中最完美的灵体。健康的身体是人与生俱来的；人体健康的调节是靠人体自身的调节修复系统来完成的，而不是靠外界因素只能起到辅助作用。

：6、人的大部分疾病现象都是人体在调节、清理体内废物时所表现出来的现象，是人体自动调节、平衡的状态。因此，应将其视为正常的生理现象，不应将其作为致病原因予以消除。所以，人在生病的时候，一定不能有怨恨、愤怒，内心一定要稳定。心静则气畅，气畅则血畅。气畅则百病皆消。

：7、人体健康离不开两个要素：1）气血充足； 2）经络畅通（包括血管和排泄垃圾的通道）。

：8、气血充足取决于：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后~午夜1点40分）良好的睡眠（此时大脑根本不工作，由植物神经支配）神经）+良好的生活习惯

：9、经络畅通需要：清心。七情六欲都会破坏清心，从而扰乱经脉的正常运行。

：10、保持健康的身体不仅需要“增加收入（增加气血）”，更需要“减少支出（减少血气流失）”。

1:1、食物过多不但不会增加血气，反而会成为体内垃圾的负担，而垃圾又需要通过消耗血气来清理。内脏是血液和能量的加工厂，食物是原料，加工能力有限，但食物却是无限的，所以食物的数量一定要控制。

1:2、适当的运动可以帮助人的血液流动，但同时也会消耗人的血液。人体的微循环主要是通过放松来实现的，这对于健康也是至关重要的。

1:3、人体内的垃圾越多，就越需要更多的血能来清除它们，但人体的血能却因垃圾的增加和血管的堵塞而减少，这就形成了恶性循环，这正是人体衰老的机制。因此，一个人要想身体健康，不衰老，就必须：1）减少体内的垃圾； 2）增加血管、经络的畅通； 3）增加体内气血。

1：4、与其相信药物和检查数据，不如相信自己的感觉和自己的自我调节能力。但这需要你在得道（智慧开悟）的前提下能够辨别这一切。

1 :5、健康从调心开始。为了你的健康，你学佛。学佛所获得的快乐，是人生最高的享受。

1 :6、对于慢性病患者来说，只有气血充足，疾病才会显现（一是通过这里介绍的补气血的方法，二是静坐、使用呼吸机） ）。所以，练气功的人，当功夫达到一定程度后，就会出现一些“病”。这个时候就应该静下心来，静下心来，多做静态练习，以增加气血，这样才能尽快度过这个时期。

1：7、违反养生规则的人可能不会立即生病，但一旦养成习惯，就会大大增加生病的机会。这和交通规则是一样的。如果违反交通规则，可能不会发生事故，但危险是显而易见的。

1：8、为什么人要保持一定的饥渴才有利于健康？其实，这就是“空”的神奇功能。道教认为，虚则生灵。这就像谦虚使人进步，自满使人落后一样。因此，人必须时刻保持“虚神”的状态，才能时刻保持清醒和健康。

1:9、人要想身体健康，体内就必须有足够的“气”来“气化”所吃的食物。自由“虚拟火”的释放会损害您的内脏。这种‘虚火’会反过来消耗你的‘气’。所以，从这个意义上说，现在的大部分疾病都是由饮食不当引起的。

20、冥想方法：坐（卧）在床上，身心一起放开，仿佛全身都融化了，不用任何力气，就好像自己没有这个身体一样。让呼吸自然流动，心不允许它用一点力，一起读书就是一种力量。将心放在脚底下，这是引火向下，导水向上，全身自然流畅。

2 :1、俗话说：“当头脑风暴来临时，它就会浮现在脑海中。”如果你能够真正领悟“机”字，那么你的领悟就打开了。老师教人，医生治病，其实都是在指挥你的“机器”开启你的“机器”。这种“机器”有时被称为“钥匙”。当然，这台“机器”工作是有条件的，就像氢气只有达到一定浓度遇火才能燃烧一样。记住，别人的影响是外因，你才是真正的内因。

2：2、其实，很多真正的发现和发明并不需要所谓系统的书本知识；相反，一个没有受过系统教育但有很高悟性、虚心的人，往往能真正明白真理。

2：3、生活中最忌讳的就是乱字。心神紊乱，则外扰物，内扰血气，使其不正常。一切怒、恐、喜、悲、惑，皆是混沌，是多种疾病、寿命短短的根源。不但病后不能乱，日常生活中也不能乱。

2：4、怒过则伤肝，房过过则伤肾，食过则伤脾胃。忧伤脾，怒伤肝，忧伤神。

2 :5、身体疾病的发作，总是心虚所致，外邪乘虚而入。而内心虚弱，每每心魂受到干扰，真身不饱满，就会发现各种不安。暴食不止贪婪，贪图享乐，两者都足以引起疾病。如果因为贪婪而得不到，就会生气。贪嗔痴可使心扑气短，胆惊肝，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，是本病的原因。

2：6、普通人要想长寿，首先要祛除疾病。欲祛病，应明用气。欲知用气，先修性。修身之道，先调心。

2：7、人是由五行之气所主宰的，所以肉身也是由气所主宰的。气虚则病，气郁则病。欲治其病，先治其气。

2：8、以气行血，以血补气，二合一。一般人久看伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久站伤骨，久行而伤筋，七情六欲则伤元气，伤肾。相火旺，真阳尽。

2 :9、治五脏病，不可先行气。肾还急。不要妄想补气，心跳则肝旺，诸经受刺激，真水耗去。心为扇，主引导为风。风动则火旺，火旺则水枯，水枯则地损。

30、心静心一，主体自信专注，两心合一，可治百病，皆有奇效。

四、保证男人健康的饮食

食用一定量的铬：可增强肌体的耐力

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强人体的耐力，促进肌肉的形成，避免多余的脂肪。活动量较大的男性每天需要100-200微克的铬。如此剂量的铬很难从食物中获取，因此建议男性服用含铬的药物制剂（如多种维生素和矿物质）或喝啤酒。

食用富含纤维的食物：可提高血管弹性

植物纤维的主要作用是加速肠道蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，降低血压，改善血管弹性，减少冠状动脉粥样硬化、心脏病和糖尿病。此外，它还能消除某些致癌物质，预防直肠癌。

人们吃了富含植物纤维的食物后会产生饱腹感，而且不用担心积累多余的热量，因此也有减肥的功效。建议男性每餐摄入18-20克植物纤维。富含植物纤维的食物主要有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、生菜、菜花、芹菜等。

食用含有镁的食物：可增强精子的活力

镁不仅有助于调节人体心脏活动，更重要的是，它对男性有补气壮阳的作用，增强精子的活力，从而增加成功受孕的几率，提高男性的生育能力。建议男士早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。

食用含有维生素A、B6的食物：可提高男性免疫力

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男性每天需要摄入1000微克维生素A，但过量摄入对身体有害。富含维生素A的食物包括肝脏、乳制品、鱼、西红柿、胡萝卜、杏子和哈密瓜。

维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男性每天总共需要2毫克维生素B6，相当于2个大香蕉的含量。富含维生素B6的食物有鸡肉、肝脏、土豆、葵花子、牛油果、香蕉等。

多食富含维生素C的食物：有助于延缓男性衰老

维生素C的主要作用是提高人体免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈、帮助伤口愈合、抗哮喘、预防哮喘和男性不育症、帮助延缓衰老、平胃、黑醋栗、柠檬、橙子、蔓越莓、青椒等含有维生素C，可治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可以起到延缓衰老的作用。维生素C含量最高的食物包括花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳摄入量应为200-300毫克，最低不少于60微克。半杯鲜橙汁即可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人应该多吃维生素C。

多食用含维生素E的食物：可提高精子质量

维生素E的主要作用是降低胆固醇、清除体内垃圾、预防白内障。杏仁和花生富含维生素E，但人们很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此，建议男性每人每天服用10微克维生素E药物。

食用含锌的食物：可保证男人的性能力、治疗阳痿

锌可以保证男人的性能力，治疗阳痿。此外，还有助于提高机体的抗病能力。建议男性每人每天摄入15微克锌。该剂量针对经常运动的男性。一般情况下，男性只需服用该剂量的2/3。但每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的功能。 120克瘦肉含锌735微克。此外，火鸡、海鲜、大豆的锌含量也很高。

必须适量饮用水：可保持男性健美

人体的任何细胞都不能缺少水。成人身体的60%-65%是水，70%是肝脏、大脑和皮肤，45%是骨骼，80%是血液。男人如果想要保持健美的肌肉，就必须喝足量的水，因为肌肉中的水分是脂肪中水分的三倍。中等身材的男性每天必须喝8杯水，而运动量大的男性对水的需求量更大。

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