肾炎吃蛋白质的副作用，蛋白质粉的副作用是什么蛋白质粉的正确吃法有哪些

许多网友对肾炎吃蛋白质的副作用，蛋白质粉的副作用是什么蛋白质粉的正确吃法有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、蛋白质粉的副作用是什么

1.肠胃功能减弱，身体抵抗力下降；长期靠蛋白粉维持活力，会降低肠胃功能和身体抵抗力。特别是对于发育中的婴幼儿和儿童，在肠胃需要运动的时候，不宜走捷径补充营养。2.增加肾脏负担，造成肾功能下降和蛋白尿；

蛋白质需要经过肝脏的加工，转化为人体物质。同时，蛋白质在体内代谢过程中产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要通过肾脏排出体外。如果服用过多，会加重肝肾负担，对人体产生负面影响。尤其是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏受损程度更严重，蛋白尿是一种症状。3.蛋白粉摄入过多易引发心脑血管疾病；

痛风患者应避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸，促进或加重痛风。4.容易使人肥胖，导致骨质疏松。绝经后女性摄入蛋白质过多，会导致肾脏排出更多的钙，从而降低骨质疏松的程度，导致骨质疏松。

普遍认为蛋白粉具有增强免疫力的保健功能，一些产品在推广过程中不遗余力地宣传蛋白粉的保健功能。但其实蛋白粉是可以按照《保健（功能）食品通用标准》检测的；据专家介绍，同样是蛋白粉，质量不一样。从蛋白质来源看，有植物蛋白(如大豆蛋白)和动物蛋白(如乳清蛋白)。

相比而言，乳清蛋白提供的氨基酸种类和比例更接近人体所需的模式，消化吸收利用率更高；大豆蛋白虽然是优质的植物蛋白，但八种必需氨基酸中的蛋氨酸含量不足，影响其功能，而且大豆蛋白中不含免疫球蛋白和乳铁蛋白。因此，消费者应根据自身情况选择蛋白质产品。

蛋白粉本身就是很好的滋补品，可以帮助我们补充身体所需的生理营养。但是，朋友们在服用蛋白粉的时候要多加注意，不要摄入过多的蛋白粉，否则不仅不能帮助我们补充身体营养，还可能伤害身体健康。

二、蛋白质粉哪个牌子好

1、活力澳大利亚蛋白粉

致力于维生素、矿物质、天然草本提取物等高品质功能性营养补充剂的开发、研究、生产和销售的活力达是中美合作品牌，品牌商标由美国FORRIDANUTRITION公司持有，北京活力达科技发展有限公司负责大中华区的品牌运营。2、安利纽崔莱蛋白粉

纽崔莱系列营养保健食品为您提供蛋白质、维生素、矿物质等营养补充，以及多种调节人体机能的功能性食品。全球营养补充品优质品牌纽崔莱70年来一直致力于提供高品质营养，倡导积极的生活方式，改善和促进人们的健康，其优秀产品已销往全球50多个国家和地区。3、美澳健蛋白粉

美澳健系列保健食品和营养补充剂。在中国市场销售七年以来，坚持全球精选优质天然原料；参照RNI标准(居民营养推荐摄入量)；在生产过程中严格执行GMP标准；实施全过程质量监控；配备专业的营养指导和完善的售后服务。该品牌产品致力于帮助人体补充不足和新陈代谢，排除毒素和平衡营养，从而帮助维持健康和预防疾病。

在保健食品行业具有相当的知名度和良好的口碑，曾先后荣获“中国著名品牌”、“绿色环保知名品牌”、“3.15消费者质量服务放心品牌”等多项荣誉。

4、康比特蛋白质粉

近日，从北京康比特体育科技股份有限公司（以下简称“康比特”）传来消息，该公司“康比特”商标被国家工商总局认定为中国驰名商标。

这也是康比特公司继荣获“2008年供奥先进企业”、“中国体育营销星光奖最佳产品创新奖”、“北京市著名商标”、“标准创制先进单位”、“全国企事业知识产权试点单位”、“国家火炬计划重点高新技术企业”后的取得的又一重要成绩。

5、美瑞克斯蛋白质粉

美瑞克斯2008年美瑞克斯起连续三年获得国际田联金标赛事的殊荣，与柏林、伦敦等马拉松齐名。该赛事于1981年开始举办，每年一届，是中国田协市场化程度最高、单项规模最大、最具代表性的赛事产品，已发展成为影响较大的传统性的国际赛事。

6、汤臣倍健蛋白质粉

汤臣倍健创立于1995年10月，2002年系统地将膳食营养补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食营养补充剂领导品牌和标杆企业，也是中国保健行业第一家AAA信用等级企业。

7、善存蛋白质粉

善存Centrum,源自美国的维生素矿物质补充剂。已上市的保健品包括：佳维片，小佳维，健康光彩系列，免疫系列，骨与关节系列

8、自然之宝蛋白质粉

1971年，鲁道夫在家乡——纽约长岛创立了NATURE’SBOUNTY公司，意为“大自然的恩赐”，中文译为“自然之宝”。1992年，自然之宝的母公司NBTY在美国纳斯达克（NASDAQ）首次公开发行时，随即成为90年代股票表现最引人注目的公司。

9、康宝莱蛋白质粉

康宝莱国际公司英文名字Herbalife（英文的意思是“草本生活”），总部设在美国洛杉矶。康宝莱中国总部设立在上海，康宝莱在海外采用直销模式销售产品，是全球主要的直销企业之一。

10、禾博士蛋白质粉

禾博士源自地中海古语，Dr.Herbs意为“绿色草本专家”。世界卫生组织研究表明：草本药物对人类健康仍占主导地位，使用率高达80%。禾博士营养系列，以取自天然绿色草本的健康品服务于中国人健康，立志于传播关爱，让健康更简单。

三、蛋白质粉的正确吃法有哪些

1、不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、吃温或冷，不吃热或烫。乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶（拌）于40以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。

3、加调味品要控制。蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经代谢后分解出谷氨酸，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

4、三岁以下的孩子不宜吃。婴儿的营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

5、不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

四、蛋白质粉每天吃多少比较好

中国营养学会推荐，对于一般健康成年男人每天吃65克蛋白质，女人每天吃55克蛋白质，也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量：

日常生活中能为您提供丰富蛋白质的有鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品、谷类等。除了谷类，鱼虾类、畜禽肉类、蛋类、乳类、豆类及豆制品都是优质蛋白的良好来源。豆类及豆制品虽然提供植物蛋白，但它的营养价值比较接近动物蛋白，所以属于优质蛋白。

谷物提供的植物蛋白虽然不属于优质蛋白，但不意味着不需要谷物来提供蛋白质，因为谷物和其他食物的蛋白质能够互补，把谷物（比较缺乏赖氨酸）和豆类（富含赖氨酸）一起搭配来吃（比如红豆饭），营养更加全面。

吃蛋*的话，也是需要根据每个人每天对于蛋白质所需要的量进行调整的。并且在饮食方面尽量的做到合理搭配，平时也可以适度地进行一些体育锻炼，来加快体内的新陈代谢，促进身体对于蛋白质的吸收和利用。最好是可以每年按时去做身体检查，如果发现有问题的，可以及时进行有效的治疗。

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