孕妇不能吃的水果，孕妇千万不能碰的7种水果

许多网友对孕妇不能吃的水果，孕妇千万不能碰的7种水果不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、孕妇禁忌的水果

1.桂圆

大部分孕妈妈都会出现阴血不足、内热的症状。桂圆会增加内热而非补益，造成出血、胎动、赤漏、腹痛、腹胀，严重者伤胎气甚至流产。特别是怀孕8个月以内的，不能吃。

2.荔枝

荔枝是一种温热的食物。如果长期大量食用，容易引起上火，所以孕妈妈要适量食用荔枝。此外，荔枝富含糖分，妊娠期糖尿病的孕妈妈应禁止食用；阴虚火旺或阳亢的孕妈妈不要吃，以免加重阴虚或阳亢。

3.山楂

山楂酸甜可口，很多孕妈妈都喜欢吃水果。但山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促进子宫收缩。怀孕期间如果大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。

4.杏

杏肉不仅鲜美清香，而且含有大量的营养成分：丰富的胡萝卜素、钾、镁、钙等。但是杏子是热性食物，有滑胎的作用，孕妈妈还是要慎重食用。桃

　5.桃

具有补益气血、滋阴生津的作用，但孕妈妈过量食用可能会引起急性流产、出血等危险。

6.山楂

山楂能活血化瘀，通经活络，对子宫有一定的收缩作用。妊娠早期应少量食用，有流产史或体征的孕妇应避免食用，即使是山楂制品也不例外。

7.猕猴桃

猕猴桃营养丰富，被誉为“水果之王”。猕猴桃富含维生素C，可以保持皮肤白皙。先兆流产的孕妈咪千万不要吃猕猴桃。

二、孕妇胀气的解决方法

　方法1.少量多餐

要有效缓解胀气，改变饮食习惯是第一要务。如果准妈妈已经感觉到胀气了，但还是补充、吃很多食物，在肠胃消化增加的负担下，只会让胀气更严重。

程医生建议，孕中期和孕晚期的准妈妈应该采取少量多餐的原则，切记每餐不要吃太多，这样可以有效减轻腹部饱胀感。孕妇不妨从一日三餐的习惯改为一日六至八餐，以减轻每餐的体重。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时加入一些大蒜和姜片也可以减少腹胀气的产生。

方法2.细嚼慢咽

吃饭时要保持细嚼慢咽，吃饭时不要说话，避免用吸管吸饮料，不要经常含酸梅，或者嚼口香糖等。可以避免让不必要的过多气体进入腹部。

　方法3.纤维素要补充

孕妇可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和富含纤维素的食物。竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维。水果中，柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。纤维素有助于肠道蠕动。流质食物虽然容易吃，但不一定容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。

方法4.避免产气食物

程邵沛医生还指出，如果有严重的胃酸反流，应避免甜食，以清淡食物为主，可吃苏打饼干、高纤维饼干等中和胃酸。胀气严重时，应避免食用易产气的食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食品、土豆、太甜或太酸的食物、辛辣食物等。

方法5.多喝温开水

孕妇每天至少要喝1,500c.c。充足的水可以促进排便。如果大便堆积在大肠里，胀气会更严重。每天早上起床后，可以先加一大杯温水，也有促进排便的作用。喝温水比喝冷水更合适，因为喝冷水容易引起肠绞痛。当然冰水就更不合适了。汽水、咖啡、茶等饮料也要尽量避免。汽水中的汽水容易引起胀气。

另外，喝水的时候可以加一点蜂蜜，可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥。

　方法6.保持适当运动

为了缓解孕期腹胀，孕妇要适当增加日常活动量，饭后散步是最好的办法。随着孕期的增加，每天的散步次数也可以慢慢增加，或者延长每次散步的时间，这是保持运动量的好方法。孕期适当运动可以促进肠道蠕动，缓解胀气。建议孕妇饭后可在室外散步20至30分钟左右，有助于排便和排气，但过度激烈的运动不适合准妈妈。

方法7.心情轻松不紧张

紧张紧张的情绪也会导致孕妇血液循环不畅，所以孕期学会放松也很重要。程邵沛医生还建议，准妈妈们，如果对腹部胀气有更多的疑惑，不妨直接找医生鉴定症状，这样可以避免因疑惑而产生的情绪紧张和心理压力，保持良好的放松心态，有助于孕妇顺利排便。

方法8.适度缓和的按摩

如果腹胀不舒服，可以采取简单的按摩方法缓解。手掌温热后，从右上腹顺时针开始，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10 ~ 20次左右，每天可进行2 ~ 3次。需要注意的是，按摩不要太用力，子宫位置稍微避开腹部中央，也不适合饭后立即按摩。此外，按摩时可加入少许薄荷精油，也可适度缓解胀气或便秘的症状。

三、孕妇腿抽筋怎样办

半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素d含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。

夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素d丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素d。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

四、如何合理安排孕妇的工作与休息

1.孕妇可以照常参加工作和学习

孕妇应注意劳逸结合，不宜从事重体力劳动和劳动量过大的工作；也不宜做下蹲或长时间弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育，但也不可静坐不动。孕妇应照常上班，参加轻体力劳动，对于家务杂事是完全可以胜任的。

适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。

在怀孕的早、中、晚期，劳逸的比例安排要合理：妊娠13个月时应适当静养，以防流产；47个月则应适当增加活动量，加强营养，促进食欲，保证此时胎儿的正常生长需要；7个月以后只能做较轻闲的工作，不上夜班，宜适当增加睡眠，或工作期间应有休息时间；临产前两周应开始休假，好好休息，以充沛的体力和饱满的情绪迎接分娩来临。

2.孕妇的休息

许多孕妇朋友都会遇到这样的问题：孕妇应该多休息还是少休息，怎样休息才有益？休息时又要注意哪些问题呢？孕妇比正常人容易产生疲乏感，干活儿容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足89个小时，午睡要保证1个小时。此外，孕妇的休息要比一般人勤一些，即工作持续时间要短，休息次数要多，不要等到自己觉得疲乏时才休息，同时尽量不要值夜班或熬夜。

孕妇的休息应该以静为主，但不应总是躺着、坐着，要动静结合，宜小动不宜大动，如散步、弹琴、绘画、手工纺织等，都有益于身心健康。*和欣赏是很好的休息方式。从怀孕到产假结束，要经过近一年半的漫长时光，此时正是培养有益的业余爱好的大好机会，切不可放过。

有些女性爱好相当广泛，如读书、操琴、作画、女红、养花种草等等，可根据自己的兴趣和条件进行选择；从美丽的大自然到公园、动物园，从服装展览到音乐会，甚至包括家中陈设的工艺品，自己的影集和绘画、书法等，都可以陶冶情操。

　3.孕妇应午睡

国人中，特别是知识阶层、公务员等，都有午睡的习惯，哪怕午睡的时间不长，打个盹儿，也比没有午睡为好。这样下午工作效率可显著提高，晚上也不会早早犯困。一些孕妇都有这样的体会，怀孕以后特别容易犯困。东京医科大学医学博士木村昌由通过动物实验发现，孕妇妊娠期犯困的原因是一种免疫物质诱发了睡意造成的。

木村曾听不少怀孕的妇女说“妊娠期困得要命”。她由此获得启发，并将这一现象作为研究课题。她在用白鼠做实验后发现，妊娠期孕妇体内一种名叫“gm-csf”的免疫物质的分泌量增加了。而当木村给没有妊娠的白鼠脑部注射gm-csf后发现，白鼠的睡眠增加了许多。据此，木村认为是这种物质诱发了睡意，并且认为该物质还有易使受精卵着床的作用。

木村说，孕妇的睡眠可以认为是母体安宁机制的一部分，是适应母亲怀孕后好好休息的自我保护机制。为此，她建议应该让孕妇有午睡时间，让她们能通过午睡消除疲劳，恢复精力，既有利于下午的工作，又有利于胎儿的生长。

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