左旋肉碱的作用，吃了左旋肉碱有用吗

许多网友对左旋肉碱的作用，吃了左旋肉碱有用吗不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、左旋肉碱的具体功效

左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种能促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中摄取50毫克，素食者摄取的就更少了。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖与健康组织认定为最安全、无副作用的营养补充剂。

左旋肉碱的作用1、减少体脂和体重。2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。3、帮助身体在运动中燃烧脂肪，在运动中提高能量、耐力和成绩。4、促进丙酮酸代谢和供能，减少肌细胞内乳酸的积累。5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，减轻高强度运动时心脏的负担。

6、增强活力，缓解疲劳。7、提高人体免疫功能和肝功能。8、防止运动时脂质过氧化，保护肌纤维免受自由基侵害。9、减缓人体衰老过程。

二、左旋肉碱存在哪些副作用呢

左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种能促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中摄取50毫克，素食者摄取的就更少了。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌。2003年，被国际肥胖与健康组织认定为最安全、无副作用的营养补充剂。因此，它没有副作用。

左旋肉碱的作用有以下几点：

1、减脂减肥。2、降低血清总胆固醇和甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，预防心脏病。3、帮助身体在运动中燃烧脂肪，在运动中提高能量、耐力和表现。4、促进丙酮酸代谢和供能，减少肌细胞内乳酸的积累。5、增强心肌细胞氧化脂肪的能力，减轻高强度运动时心脏的负担。6、增强活力，缓解疲劳。

7、提高人体免疫功能和肝功能。8、防止运动时脂质过氧化，保护肌纤维免受自由基侵害。9、减缓人体衰老过程。

三、左旋肉碱怎么吃对身体才好

左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。就像铲车铲起脂肪放在燃油炉里燃烧。如果脂肪不进入线粒体，无论怎么运动，怎么节食，都无法消耗。左旋肉碱只是充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。应该在运动前半小时服用，主要是为了加速消耗，抵抗疲劳，更快减肥。

人体本身含有左旋肉碱，平时不用吃，运动前半小时吃就行。左旋肉碱不是减肥药。它的主要作用是燃烧脂肪，和减肥不一样。想用左旋肉碱减肥，不仅要燃烧脂肪，还要配合适当的运动，控制饮食。补充左旋肉碱。配合运动和饮食控制，每天补充250-500mg左旋肉碱就够了。因为人类左撇子每天的消耗量是200-500毫克。

并不是越补越好减肥。每天可以吃2克。不运动，不控制饮食，一定不能减肥。况且你的身体每天也在产生左旋肉碱，如果长期从外界摄入过多的左旋肉碱，会影响你的左旋肉碱合成。左旋肉碱每天摄入1g以上，有的人会恶心呕吐；超过2g的时候，很多人会吐槽。

四、女性吃左旋肉碱会有用吗

1、左旋肉碱适用于许多与心脏健康有关的用途。预防心脏病，改善充血性心脏病患者的心脏功能，最大限度地减少心脏病发作后的损害，减轻绞痛的痛苦，改善心律失常而不影响血压，在高密度胆固醇或有益胆固醇增加时，降低血液中甘油三酯和胆固醇的水平。

2、左旋肉碱是国际公认的安全无毒的婴儿食品中最需要的营养强化剂，在脂肪燃烧中发挥巨大作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥药。左旋肉碱是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。就像铲车铲起脂肪放在燃油炉里燃烧。如果脂肪不进入线粒体，无论怎么运动，怎么节食，都无法消耗。

左旋肉碱只是充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。为了达到理想的燃脂程度，体内需要肉碱含量达到理想的平衡。而人体合成的肉碱量和从食物中摄入的肉碱量远远不能满足需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内的左旋肉碱水平在逐渐降低，所以只有少数人能维持一定的左旋肉碱水平。“有钱难买老瘦”就是这个道理。

因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。

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