孕妇营养套餐有什么，如何选择营养餐

许多网友对孕妇营养套餐有什么，如何选择营养餐不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、13个月少吃多餐

孕妈妈的生理在孕早期、孕中期、孕晚期都会发生变化。随着生理的不同，体内所需的营养也会发生变化。根据孕妇的生理变化，这里列出了详细的孕妇食谱，适当区分怀孕各阶段的健康饮食。

怀孕是从受精卵发育到胎儿成熟并安全分娩的时期。在此期间，食物选择不当或孕妇营养不良、缺乏和过剩都会导致胎儿畸形，甚至导致死胎或新生儿不孕。因此，对于优生优育来说，孕妇的膳食营养应以保证胎儿正常发育和维护母亲健康为原则。这就要求孕期饮食必须优质、适度、全面。

怀孕1 ~ 3个月后，妊娠反应明显，多为基础代谢旺盛，胃内有热。宜吃凉润食物，清淡易消化，营养丰富。同时，最适合少吃多餐。怀孕4 ~ 7个月后，孕妇食欲旺盛，食量增加，胎儿长大。孕妇有时会出现便秘、尿频的情况，此时需要补充热量。除了蛋白质、糖和脂肪外，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、微量元素和纤维素，刺激肠道蠕动，缓解便秘。

怀孕8 ~ 9个月。此时胎儿生长较快，营养需求全面。宜多吃动物蛋白和富含卵磷脂、锌的食物，帮助大脑发育。但要适当限制脂肪和糖分，避免胎儿肥胖和难产。

根据上面提到的原则和要求，为了让孕妇获得足够的营养，适合食用的蔬菜有：菠菜、甜菜、大白菜、芹菜、南瓜、白萝卜、胡萝卜、西红柿、丝瓜、洋葱等富含维生素A和维生素C的蔬菜，水果中以橘子和橙子中的维生素C含量最高。

二、产妇营养早餐怎么做

1、虾仁紫菜馄饨汤

食材：鲜虾150g、云吞皮50g、紫赖5g、虾皮10g、木耳10朵、葱、姜汁、盐、味精、香油、酱油少许。练习：

(1)将鲜虾去壳，去掉虾背的黑线，用开水焯一下，挤干水分，剁成细糊状。(2)将黑木耳去杂，洗净，切碎。(3)将虾酱、木耳与葱、姜汁混合，加盐，做成鲜咸口味的馅料。(4)将拌好的虾仁馅用馄饨皮包裹成馄饨，将馄饨放入锅中煮熟。(5)在汤碗中放入虾皮、紫菜、味精、香油和少许酱油，将刚煮好的馄饨和汤倒入汤碗中。

功效：鲜虾和紫菜含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于脑细胞和智力的发育。产妇可以经常吃。

2、排骨海带面

食材：排骨150g，熟海带100g，杂面100g，姜适量，盐适量。做法：(1)将排骨洗净，放入锅中加水。水烧开后，撇去血沫。把姜切成片放进汤里一起煮。(2)海带泡好后洗净，切成宽条，放在排骨汤里一起煮。

(3)排骨和海带熟了，放入面条继续煮，直到排骨熟了，加入少许盐。功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带中含有碘、磷、钾等矿物质。可预防儿童痴呆症的发生，有利于胎儿骨骼、内脏和大脑的发育，哺乳期妇女可经常食用。

3、棒糁南瓜粥

配料：南瓜150克，玉米渣50克。做法：(1)南瓜洗净，切块。(2)将玉米渣和水放入煮锅，大火烧开，再用小火煮。

(3)玉米渣半熟时，将南瓜块放在一起煮至南瓜熟，粥变稠。功效：玉米渣中所含的纤维素能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排泄，清除血液中的有害胆固醇，预防动脉硬化。

三、孕妇的血糖高怎么办

　1、运动缓解

适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，控制血糖。孕妇应该在户外做一点运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长。体育项目宜多舒缓，少激烈，如散步、孕妇体操、太极拳等。每周至少运动三次，每次运动持续30-60分钟，包括运动前准备活动和运动后恢复和整理运动。运动过程中，要感觉全身发热出汗，但不要出汗。

　2、饮食控制

3、药物治疗

如果通过饮食控制监测血糖3~7天，仍不理想，空腹血糖5.1mmol/L，餐后2小时血糖6.7mmol/L，应在医生指导下及时进行胰岛素治疗，以免加重病情。

孕妇血糖高是什么原因

1、激素阻碍胰岛素分泌。怀孕期间，胎盘会分泌抵抗胰岛素产生的激素，导致胰岛素分泌减少，从而可能导致孕期高血糖。

2、不合理饮食与肥胖。比如孕期摄入过多的高糖高脂食物，导致孕妇体重过重，影响胰岛功能，胰岛素的降血糖活性会严重降低，导致高血糖。3、怀孕，有糖尿病家族史。这两种情况都会增加孕期高血糖的风险。

四、顺产月子餐食谱做法大全

1、清炖乌骨鸡汤

乌鸡1000克，党参15克，枸杞15克，黄芪25克。

乌鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等混合。并盖党参15克，黄芪25克。枸杞15克，蒸20分钟。适应症：产后虚弱和缺乳。

2、乳鸽银耳汤

乳鸽1只，银耳10g，瘦肉150g，蜜枣3个。

将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。

3、木瓜炖鱼头

姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。

下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，这样可以去掉鱼的腥味。接着，把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。然后，猛火煮沸，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。

4、丝瓜鲫鱼汤

鲫鱼500克，丝瓜200克。

活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。

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