冬季如何取暖，推荐七大冬季取暖方法

许多网友对冬季如何取暖，推荐七大冬季取暖方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、七大冬季取暖方法推荐

1.被褥取暖

没有任何取暖设备，只能靠自己的被褥，买个电热床垫取暖。

2.俯卧撑

刚回家的时候，一定很冷，这个时候，床也是冷的。所以我们可以试试俯卧撑，或者做仰卧起坐之类的运动。等你全身都暖和了，床就热了。

3.关闭闲置的门

封闭的房间会变成另一层保温层，把你和外面的寒冷隔离开来。同时，空气循环会不那么剧烈，热量损失也少。

4.热饮

冬天吃什么取暖？热饮也是一种选择。热饮能提高你的体温。喝热饮的过程很放松，甚至还能促进身体机能。泡一杯热茶或咖啡，或者喝一口热汤。

5.按摩手脚

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液循环差，脂肪少，保温性差，容易感冒；而中医认为，人体内几条重要经络的汇聚都是从脚部开始的，脚部受凉会影响全身的健康，降低抗病能力。因此，足部保暖对于保暖和预防疾病具有重要意义。手也在四肢末端，也容易受到寒气侵袭。除了感觉手冷，寒冷还会带走皮肤的油脂，皮脂腺分泌减少，导致手干燥甚至皲裂。

　6.铺上地毯

地毯能有效防止热量通过地面散失。它们通常摸起来比木头和石头更暖和，踩起来也更暖和。

　7.使用保湿霜

英国皮肤科医生安肖萨霍塔(Anshaw Sahota)博士建议，患有湿疹或皮炎的患者在寒冷的天气里更要注意保湿。因为皮炎部位的炎症会加速表皮血流，导致更多的体热流失。

二、冬季保暖身体5大部位千万别冻着

1、腹部：有肠胃病的人要特别注意保持上腹部的温暖，以免引起胃痛或加重旧病。小腹受凉对女性有害。秋冬最好不要穿露肚子的衣服。2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷则全身冷”。如果全身冰冷，疾病就可能乘虚而入。3、头：秋冬季节早上不宜洗头，容易受凉。

4、膝关节：在寒冷潮湿的天气里，穿裙子会导致腿部特别是膝关节发冷、麻木、酸痛、不适，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒；导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　适合冬季进补的温热食物：

谷类：糯米、高粱豆类：食用油：大豆油、菜籽油：红米、酒、醋、糟醅、麦芽糖、茴香、花椒、胡椒、芥末。

饮品：红茶、咖啡、蔬菜：熟萝卜、南瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜水果：山楂、杏、金桔、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴莲干果：花生(炒)、核桃、葵花籽

三、冬季怎么保暖

因此，室内温度最好设置在18~20。

1.暖气温度别太高。

英国六艺舍姆总医院血管外科专家埃迪查罗纳(Eddie Charona)表示，*具有扩张血管的功能，使血管在寒冷的条件下不容易自然收缩，导致身体热量流失，使人感觉更冷。姜茶等热饮保暖效果更好，更适合冬天。

2.少摄入*。

英国脊椎指压治疗协会专家蒂姆哈契夫(Tim Hatchev)表示，冬天走路时，不要把手放在口袋里，而是戴上手套，摇动手臂，这样可以活动手臂肌肉，改善手臂和手的血液流动，使身体温暖，更有利于保暖。

3.手别放进口袋里。

英国饮食协会营养学家莎拉辛克博士表示，与碳水化合物或脂肪的摄入相比，蛋白质的摄入可以显著提高体温。建议早餐喝一杯豆浆，同时可以适当吃一些坚果和酸奶。

4.多喝豆奶。

英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉科专家安德鲁卡米尔博士说，头部散热占身体散热的30%。最好选择能遮住耳朵的帽子，因为耳朵虽然细，但表面积大，更容易散热。

5.帽子要盖上耳朵。

英国物理治疗师萨米马戈建议，起床前，先上下移动脚趾20次，然后用脚画圈移动脚踝，正反各10次，再收紧放松大腿10次。这样可以让身体活动起来，下床也不会觉得太冷。

6.起床前活动脚趾。

四、冬季养生慎防3类疾病

冬天寒冷，空气干燥，尤其是降雪少的情况下，病毒细菌活跃。这种情况下，尤其是老年人的呼吸道黏膜容易受到刺激，抵抗细菌的能力降低，容易感染呼吸道疾病。对于老年人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要防范的疾病。

呼吸道疾病

冬天室内环境相对封闭，空气污浊。如果使用空调和地毯的房间，空气质量较差，一定要注意通风。中午温度比较高的时候建议开窗通风。适度的运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午10点至下午2点进行户外活动，活动不要太激烈。散步，打太极拳，做操都是不错的选择。吸烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下容易发生呼吸道疾病。

防病对策

冬季老年人对寒冷刺激的适应能力相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。寒冷的天气会使人的血管收缩，血压升高，供血不足，因此容易出现心律失常、心绞痛，最终导致心肌梗塞等严重后果。心绞痛的主要表现是胸痛、窒息等。有的患者还表现为一侧牙痛、上肢疼痛，有的女性患者还会表现为呼吸困难、胃部不适，因此容易被忽视。

　心脏病

老人一定要注意气温变化，注意保暖。由于冬季天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液粘稠度比较高，一定要多喝水，降低血液粘稠度。情绪波动也是心血管疾病的诱发因素，所以老年人一定要保持平和的心态，避免情绪激动，尤其是大喜大悲。

　防病对策

老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。

有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。

　脑血管病

老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。

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