湿气重的人要怎么办，五招助你祛湿

许多网友对湿气重的人要怎么办，五招助你祛湿不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、人湿气重怎么办

　祛湿方法1：越懒越要运动

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

祛湿方法2：饮食清淡适量

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

祛湿方法3：避环境的湿气

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

日常生活中要注意以下事项：1。不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。2.雨天减少外出。3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

祛湿方法4：薏米煮粥，淮山煲汤

要去除体内的湿气，其实有很多我们经常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、利尿消肿的功效。青稞、红豆用水煮，可以利尿、除湿，甚至美容。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或做成粥煮水喝，能利尿除湿，特别适合水肿的人。值得注意的是，两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

祛湿方法5：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋湿后预防感冒。

薇薇健康网健康专家提醒：人湿了怎么办？方法如上。虽然湿邪不是什么大病，但还是及时调理比较好。下雨天感觉肠胃不好，精神萎靡，四肢沉重，出疹，有雀斑的，都属于湿邪。按照以上方法祛湿，会取得意想不到的效果。

二、湿气重去湿的穴位有哪些

当你感觉舌苔淡、体重、大便不成形时，一定是体内湿气重。我们身上有7个祛湿的穴位，腋下的极泉穴是心经的重要穴位，可以排除心脏的毒素，要经常按摩疏通这个井；肘窝当你有咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咯血、心烦发热、口腔溃疡、失眠多梦等问题时，可连续拍打肘窝5 ~ 10分钟，会有蓝、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

一到两周一次，这个排污井可以保持通畅，心肺毒素可以排出；膝窝膝窝也叫腘窝。在窝中央有一个重要的穴位叫卫中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒除湿的最大通道，卫中穴是这个通道上的排污口。如果这里不通畅，湿气无法排出，可能导致关节炎；阴陵泉是脾经的关节点。从脚趾开始的脾经气在此处深入，可以健脾祛湿。

它在膝盖以下，沿着小腿内侧骨向上抚摸，向内翻时的凹陷处就是阴陵泉所在的地方；足三里是治疗脾胃的第一穴位，除湿当然不可或缺。最好的刺激方式是艾灸。每天睡前艾条艾灸，可以帮助阴陵泉祛湿。

这个穴位是祛湿的重要穴位，而人体在潮湿的情况下，容易滋生细菌，引起水肿和各种炎症，包括皮炎、皮疹等。此外，脾为痰浊之源，主湿气。湿气太多不能运化，就会变成痰浊。承山穴是最有效的去除人体湿气的穴位，其作用类似于红豆薏米粥。

由于成山穴位于足太阳的膀胱经上，膀胱经支配人体的阳气，所以刺激它可以通过补益膀胱经的阳气来排出人体湿气；丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴能祛湿化痰，声情并茂，声如洪钟，雷霆万钧。长期坚持按摩，可以将脾胃上的浊湿如雷暴雨般排出。

中医讲究持之以恒，慢慢调理身体。不能三天打鱼两天晒网。可以每天准备一个刮痧祛湿的穴位，也可以去中医诊所在够不到的地方拔罐治疗，但是祛湿只能治标，不能治本。如果有异常不适，一定要去医院彻底检查治疗。不要因为运气耽误了治疗的最佳时间。按摩穴位，配合食补一起保健会更好。

三、五大信号预示你湿气重

信号一舌苔厚腻

如果有一天照镜子，发现自己的舌苔很厚或者舌体很胖，舌边还伴有非常明显的齿痕，那就证明体内湿气太重，要及时调整。如果伴有面色暗沉发黄，早上起床时眼皮浮肿，或者有明显的眼袋，这些信号说明体内湿气重。

信号二大便不成形

正常大便是硬度适中的条状。如果大便看起来像煮过头的香蕉一样又软又烂又粘又不成形，粘在马桶上不容易被冲走，这也说明你身体潮湿，消化吸收功能异常。

　信号三食欲差

如果到了吃饭的时间没有饥饿感，吃了东西后会觉得肚子胀胀的，吃饭时会有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能虚弱，体内湿气过多的表现之一，而且这种现象更容易出现在夏季。

信号四小腿肚发酸

假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。

信号五精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

四、体内湿气重的原因有哪些

环境因素导致体内湿气重

外湿致病，多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得。

发病有由表入里的转变规律，因病变部位的不同而症状各异。浅则伤人皮肉筋脉或流注于关节，深则可入脏腑。

如湿郁肌表，可见恶寒无汗，发热体酸，头重如裹，身重而痛等症；湿阻经络，则见肢体重着酸痛，或经脉拘急或痉挛等症状；湿着筋骨成为湿痹，又可见肢体关节疼痛重着或肿胀、痛有定处、手足沉重等症状。

外湿侵袭人体，还常兼有风、寒、暑、热等其他致病因素或病机特性，临床上也常以此作出病因或病性诊断，以为治疗依据，如寒湿相兼、风湿相兼、湿热相兼，或风寒湿三者相兼等。

内湿可因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成，称为湿困脾土。也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。

因脾主运化，与人体内水液的代谢和输布密切相关，脾脏虚损，失去其正常的生理功能，则人体内水液聚而成湿，甚至积而成水。

内湿在临床上主要表现为面色萎黄，精神困倦，食欲不振，口腻不渴，胸闷痞满，呕吐痰涎，便溏泄泻，或尿少浮肿，或妇女白带量多等症状。

内湿在人体内还可进一步演变发展。如上入胸膈，则可形成湿蔽清阳，严重者可产生神识如蒙的症状；或胸络痹阻，发生胸痹胸痛。如壅结于大肠，又可见大便下血、血色不鲜，或紫黑如赤豆汁等症状。其病证性质又有

寒热虚实的不同。

饮食习惯导致体内湿气重

食物通过胃的消化，脾的运化后，进入小肠，直到人体排便，再进入大肠，由大肠传导出体外，而饮食物停留在小肠的这段时间，就是人体吸收营养的过程；

人体所需要的营养、水分全部从小肠吸收，小肠壁密密麻麻排着无数的毛细血管，这些毛细血管连通人体各个脏腑、部位，脏腑和人体所需的营养、水分都通过毛细血管吸收；

同时也将多余的营养物质和水分通过毛细血管排到小肠，而脏腑和其他部位的细胞在吸收自己所需的水分以后，常常在体内形成了多余的水分；

如果得不到脾脏的有效运化，这些水分偏不能有效地排出体外，形成人体的湿气，而现在越来越多的人因为饮食不当伤了脾脏，导致体内的水湿气得不到有效的运化，所以也越来越多的人身上湿气过重。

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