如何释放压力，教你几招轻松减压

许多网友对如何释放压力，教你几招轻松减压不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

现代生活节奏快，很多人承受着社会、学习、家庭、工作的压力。如果不及时减压，容易导致精神紧张，长此以往容易导致失眠、脱发、精神衰弱。如何释放压力？除了自我催眠暗示，还可以通过掌握一定的技巧来减轻压力。下面是边肖的详细介绍。

十二个小技巧让你轻松减压：

1、暴力减压

暴力减压在国外非常普遍，有很多专门减压的地方，长期处于压力下的人可以在那里破坏物体来达到减压的目的。近年来，国内一些地方开设了这样的场所。但我们也可以通过击打棉枕来发泄压力。

美国某服务网站曾建议男性随身携带一个小球，在情绪低落的时候偷偷捏一捏，可以起到很好的减压效果。这种做法也值得提倡。比起歇斯底里的拍桌子或者打人毁人，还是值得尝试携带一个小球或者其他东西来缓解压力。2、睡眠减压

充足的睡眠时间是减轻压力的好方法，因为睡眠可以保持足够的能量来抵抗压力带来的能量消耗。美国心理协会的专家建议，如果外界噪音太大，无法入睡，可以人为制造一些“白噪音”来掩盖外界噪音，比如让电视安静地开着。另外，睡前可以吃少量的零食，可以防止晚上饿醒。3、想哭就哭

心理学家认为，哭是一种缓解压力的方式，有利于表达内心的感受。当压力积累到一定程度的时候，学会及时发泄，找个没人的地方好好发泄，比深埋在心里要好得多。但是，哭完之后记得保养眼睛，避免第二天起床后出现核桃眼。4、做善事

德国一所大学的一项研究发现，做好事可以让人更有满足感和归属感，可以减轻工作和生活中积累的精神压力。我们可以捐一些钱，或者捐一些旧衣服或者不适合我们的书给山区的学生，也可以捐一些物资给动物保护协会。5、合理安排家务

不要一天做完所有的家务，周末可以留一些。每当你感到有压力的时候，做做家务，看看干净的室内环境，能给你带来一些满足感，起到很好的降血压作用。6、大胆尝试

很多时候，精神压力的积累取决于勇气的不足，因为顾忌太多，导致胆怯和委屈。你不妨考虑现在一切的退路和最坏的后果，然后大胆尝试，哪怕失败。这样不仅能让你摆脱胸中的压抑，还能让你心情愉悦。另外，如果成功了呢？7、各个击破

如果你觉得手头的事情太多，导致压力太大，不妨先把生活中的各种压力列出来，写在纸上，然后区分紧急和拖延，逐一解决。这样，你会发现，那么多盘根错节的事情，其实并没有你想象的那么难。8、潜心阅读

读一本好书，能潜移默化地升华人的身心，让你心胸开阔。不同的书会带给你不同的亲身经历，磨炼你的心智，给你不畏压力的勇气。9、运动宣泄

锻炼是缓解压力的好方法。我们平时可以跑步拉伸，或者去健身房或者健身房。健身、游泳、篮球、羽毛球、乒乓球都是很好的减压运动，不仅锻炼了我们的身体，也放松了我们的心情。如果条件允许，最好是户外运动。10、拥抱自然

绿色植物不仅可以帮助我们的眼睛和视力，还可以调节我们的心情。平时下班可以看看窗外的风景。节假日可以带家人去公园或者植物园看看植物，亲近大自然，呼吸新鲜空气，可以让心情变好。11、享受美食

据研究，吃美味的食物或零食有利于消除紧张，缓解内心矛盾。食物与口腔皮肤接触，一方面可以使人通过与外界物体的接触消除内心的压力；另一方面，通过咀嚼和吞咽运动，可以有效地转移人们对紧张和焦虑的注意力，从而暂时忘记烦恼和忧虑。但对于决心保持完美身材的女士来说，这种方法要慎用。12、饲养宠物

养宠物是缓解压力的好方法。通过与宠物的互动，你可以获得不一样的快乐。如果你的生活环境不允许养宠物，你不妨去动物保护协会或者流浪动物保护基地看看动物或者照顾它们，捐一些宠物食品给它们。以上是如何释放压力的介绍，仅供参考。

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