喝纯奶的好处,纯牛奶的好处有哪些，喝纯奶的好处,纯牛奶的好处

许多网友对喝纯奶的好处,纯牛奶的好处有哪些，喝纯奶的好处,纯牛奶的好处不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、每天喝纯牛奶的好处

其实每天喝纯牛奶是一个非常好的饮食习惯，因为牛奶中含有的钙、锌、硒等微量元素都是我们身体所必需的，所以每个人都应该有每天喝纯牛奶的习惯，这样才能给身体提供更多的营养。1.牛奶中含有钾，可在血压高时保持动脉壁稳定，中风风险降低一半，防治高血压和心脏病。2.可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。

3.酸奶和脱脂牛奶可以增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞的生长。4.牛奶中的酪氨酸可以促进血清素的增长。牛奶中的碘、锌、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，保持皮肤光滑丰满。7.牛奶中的钙可以强健骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。8.牛奶中的镁能使心脏和神经系统抗疲劳。9.牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。

二、纯牛奶的好处

牛奶营养丰富，易于消化吸收，能提高身体的抵抗力，补充各种微量元素，如蛋白质等。是最理想的天然食品。牛奶含有构成大脑和脑神经组织的重要营养物质，对婴幼儿和青少年的智力发育有重要作用，是健脑的首选。

牛奶中的钙和磷不仅含量丰富，而且比例适当，最容易被人体吸收。是人体最佳的钙源，促进生长发育。牛奶不仅能促进青少年的健康成长，还有助于中老年人的健康长寿。牛奶的营养特性正好可以满足老年人的需求，从而成为老年人保健的最佳食品。

牛奶中含有一些可以有效抑制肝脏产生胆固醇的成分。对于心血管疾病，牛奶可以帮助别人。牛奶被称为高血压的“天敌”。经常喝牛奶可以降低血压，减少中风的发生。多喝牛奶可以降低老年人心脏病的发病率，预防中风。

牛奶可以保护消化系统，促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，增强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗。所以忠于萎缩性胃炎和十二指肠溃疡的人要经常喝牛奶。牛奶有润肠润燥的作用。每天喝几勺蜂蜜牛奶，可以缓解习惯性便秘。牛奶中的多种抗体可以防止婴儿腹泻。

牛奶中的纯蛋白质含量很高，可以补充皮肤中流失的蛋白质和水分，对防止衰老有重要作用。它是一种廉价的美容产品。

三、纯牛奶能加热吗

有人担心鲜奶加热后营养会流失。真的是这样吗？其实牛奶当然可以适度加热，但是有几件事你要知道。小火煮牛奶：会被氧气破坏牛奶中的维生素。

煮牛奶：牛奶富含氨基酸。在高温下，牛奶中的氨基酸与糖形成果糖基氨基酸，不会被人体消化吸收，反而会影响人体健康。牛奶中的胶体蛋白质颗粒在60下会脱水成凝胶。在这个温度下，牛奶中的磷酸盐从酸性变成中性并沉淀。所以牛奶的加热温度不能太高。加热到100，不仅牛奶的色、香、味降低，营养价值也大大降低。

那么，如何正确加热牛奶呢？其实用防水加热法最合适。如果用微波炉加热，要注意时间不要太长，因为温度高的时候牛奶的营养成分还是会被破坏，而且用微波炉加热的时候也要注意温度不均匀，所以喝之前要摇匀，以免被烫伤。

四、喝纯牛奶会长高吗

牛奶富含——钙，这是一种制造骨骼的营养物质，很容易被正在生长的儿童吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是身体不补钙肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。

孩子的身高一般由两个因素决定。一种是遗传身高，即受父母身高影响，父母高，孩子一般高，占70%；其次是后天因素，占30%。遗传身高是先天的，无法改变，但是后天的影响因素有30%是靠自己的努力。如果做得好，可以超越遗传身高，所以经常看到孩子比父母高。

但是青少年需要注意的是，在日常生活中，除了补充充足的营养外，还需要做适量的运动，这样可以促进消化，使人体更好的吸收营养，促进身高。

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