宝宝如何增强抵抗力的方法，小孩提高免疫力吃什么vb

许多网友对宝宝如何增强抵抗力的方法，小孩提高免疫力吃什么vb不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、宝宝如何提高抵抗力

1、均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡，会导致抵抗力下降，这是每个家长都非常头疼的问题。孩子每天要吃不同的食物，既要包括动物性食物，也要包括植物性食物，即孩子的饮食是由谷类、豆类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、油类、糖类等各种调味品组成的混合食物。通过选择多种多样的食物，孩子获得身体所需大部分营养的机会可以大大增加。身体对各种营养素的需求要有一定的比例。

因此，各种膳食营养素的摄入应选择在合理的范围内。摄入过少会造成营养缺乏，过多会产生副作用，对身体不好。

2、适当补充维生素C

维生素C有助于提高人体免疫力，是人体不可缺少的营养素，尤其是对儿童的生长发育，可以增强儿童的身体抵抗力，避免经常感冒发烧；孩子可以多吃含维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃等。对于一些特别虚弱的宝宝，建议适当补充一些维生素C类的产品。此外，维生素C还可以帮助维持白细胞的活力，提高中性粒细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

3、增加户外运动

现在的孩子都很娇气，尤其是城市里的孩子，每天的活动少得可怜。在这种情况下，几乎不可能有强壮的身体。游泳和跑步是提高免疫力最基本的活动。

对于一些年龄较小的孩子，可以增加他们户外活动的机会。不要总是待在没有阳光的温室里，时间久了会失去抵抗力。锻炼应该从小开始。夏天可以在室外躺一会儿，冬天可以在室内开窗呼吸新鲜空气，衣服不要穿太多。从小培养孩子适应寒冷的环境，气候变化时不容易感冒。

户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有很好的作用。经常运动还可以增强食欲，让孩子摄入足够的营养，这样体质就会增强，抵抗力也会明显增加。

4、正确护理儿童

孩子其实很阳刚，不怕热也不怕冷。通常，他们只需要比成年人穿更多的衣服。不要盖得太厚。越爱感冒的宝宝越穿。这样容易伤热，让他们更容易感冒。一定要做到“三分饥寒”。

5、保证充足的睡眠

睡眠对孩子的生长发育起着非常重要的作用。机体的免疫反应受神经系统调节，神经和精神状态直接影响免疫水平。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，从而增强人体免疫力。美国一位医学教授认为，人在睡眠时会从淋巴和骨髓中产生一种保护性物质，这是人体内的一种免疫机制，可以预防和击退疾病的感染和攻击。

我们知道孩子的抗病免疫力很弱，所以睡眠也是孩子抗病免疫力的自我防御。

6、不要随意使用抗生素

不要随意使用抗生素。感染不严重的时候，尽量不要用抗生素，而是靠自己的抵抗力来锻炼免疫系统。这样，当你下次遇到同样的“敌人”时，经过训练的免疫细胞就会产生针对性的免疫力，从而保护你的健康。

7、预防接种

接种疫苗是预防传染病最经济、最安全、最有效的方法，所以没有抵抗力的孩子应该接种疫苗。目前，常规接种疫苗可以提高婴儿对白喉、百日咳、破伤风、乙肝、结核病、脊髓灰质炎和麻疹的抵抗力。可以自费选择水痘、腮腺炎、风疹、肺炎球菌、流感嗜血杆菌、流感病毒等疫苗，减少宝宝被感染的机会。

二、小孩提高免疫力吃什么

1、饮料甜食首推酸奶

优质的活菌酸奶可以帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到了医学界和营养界的认可。研究证实，酸奶可以预防肠道病毒引起的腹泻，缓解过敏症状，提高免疫系统对病毒和病菌的反应。作为补水饮品，绿茶、花茶、菊花茶都是不错的选择，甜饮料对免疫力不好。

2、蛋白质类食品首推豆制品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也对健康有益，但很多人并不了解大豆中能提高免疫力的物质，如具有抗病毒作用的皂甙、激活免疫系统的凝集素等。因此，用大豆部分替代肉类，不仅有助于预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

3、淀粉主食类首推薯类食品

用薯类食物代替精米粉作为主食，可以提供大量的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。其中，山药、芋头、红薯还含有具有免疫促进活性的粘蛋白，对提高抵抗力很有帮助。除了土豆之外，多吃些粗粮和深红色或黑色的豆类也有助于提高免疫力。

4、蔬菜类首推绿色蔬菜和橙黄色蔬菜

绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西兰花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。

三、提高小孩免疫力的食物

能提高小孩免疫力的食物

1、菌菇类食物

食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖类的，这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像银耳，研究发现在银耳总含有17种氨基酸，除此之外还有钙、维生素等营养物质，这些物质都具滋阴润肺、生津养胃的作用。

除此之外还有就是日常生活中最常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效的预防宝宝出现佝偻病及贫血。

2、黄、绿色蔬菜

孩子的肠胃如果不健康的话，就会影响到整个人体的健康状态，同时还会导致免疫力下降。因此在日常生活中妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议妈妈在平时应该给宝宝多准备一些含有纤维素的食物，它可以有效的预防便秘，从而提供肠道通畅良好的吸收环境。除了纤维素食物之外，还应该多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常见的便是水果以及蔬菜。

3、山药

很多宝宝经常会由于种种原因而出现脾胃虚弱、免疫力低下的情况，这个时候在吃什么能提高免疫力的问题上，山药就是最好的选择。在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好好的疗效。山药的功效很多，除了最基本的健脾补肺的功效之外，同时还具有固肾、滋养强壮作用，因此经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。

有助于小孩提高免疫力的水果

1、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

2、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

3、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

四、孩子抵抗力差怎么办呢

为了，帮助宝宝获得良好的免疫力，我们推荐如下方法供年轻妈妈们参考：

一、母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

二、营养的食物

食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品；辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。

因此，专家建议：年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。

增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E;来自谷物的锌和硒等。

三、运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

四、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。

身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。

五、每天日光浴

我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键卫士。

六、不要害怕病菌

有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助宝宝完善免疫力，因此，当宝宝发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。

专家建议：宝宝的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群，但是，当宝宝稍微长大些，妈妈不要怕感染病菌而一直避免带宝宝到公共场所。

当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然免疫力的发展。

七、注射疫苗

疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。

在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次记性疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。

疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。

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