中医保健养生的方法，看中医如何养生

许多网友对中医保健养生的方法，看中医如何养生不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、中医保健养生

　梳发健脑

头部是人体最高的部位，有人体的重要穴位，如百会、风池穴、独门、翳风、太阳、唐寅。经常用梳子梳头，可以疏通经络，活血化瘀，改善头皮和颅内营养。当你用脑感到疲劳的时候，梳理几分钟头发，你会感到放松和舒适。梳头对偏头痛、神经性头痛、顽固性失眠、颈痛也有一定的疗效。

首先我们用木梳从额头中间开始用均匀的力度依次梳头顶、枕头、脖子，速度慢慢加快。

然后梳头顶的左右两侧，最好是向前梳并使梳齿垂直向头部表面移动快一点，然后向后梳，再沿头型梳，每分钟20 ~ 30次左右，每天一次，每次3 ~ 5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，调节经络和神经系统，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进头发生长的效果，特别适合脑力劳动者和在写字楼工作的新女性。

梳胸健乳

每天用木梳梳理乳房是预防疾病和保持乳房健康的有效而简单的方法。临床经验证明，梳理乳房可以促进乳房的血液循环，增加积奶的分泌和排泄。对产后缺乳症、溢乳、乳房胀痛、急性乳腺炎、乳腺小叶增生有积极的治疗作用。

梳奶时最好先热敷或用药汤洗。如赤芍20克、夏枯草30克、蒲公英30克各可水煎外洗湿热敷，用于治疗乳汁不通、局部肿痛、乳腺炎初起症状。然后

女性乳房即使没有疾病，经常梳理也能起到健美的作用。处于青春期的女生经常梳理乳房，可以促进正常发育。生孩子的女性经常梳理乳房，以保持乳房坚挺饱满。可以从乳房底部到乳头依次左右梳理，然后从乳房底部到乳头做圆周运动梳理，每天一次，每次5分钟左右。

二、中医药在养生保健中的作用是什么

中医作为一种纯天然疗法，在保健方面受到人们的青睐。与西医相比，中医在延年益寿、维护健康方面具有明显的优势，这种优势会随着人们的生活水平和社会发展而变化。只有这样，才能扩大中医药在医疗保健中的作用，让中医药疗法造福于民。

中医历史悠久，有很多讲究。我们应该学习如何用中医养生。还要注意养生过程中的一些误区，以及如何正确应用中药。

中医养生是指通过各种方法支持生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗活动。中医养生注重整体性和系统性，目的是防患于未然，防患于未然。中医理论的著名代表作是《黄帝内经》。中医养生来源于古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得进一步发展和研究。

如今，由于媒体的广泛传播，广告中对各种“滋补品”神奇有效作用的宣传往往被夸大。人在求补，非“空”的人很多。世界上没有既治病又保健而不生病的补药。古往今来，违背“虚则补之”规律，要求进补药物招祸的人比比皆是。如人参，中医称为补药，宁心益智，益肺健脾，是最好的补药。

如遇心力衰竭、休克、出血、体虚、阳痿等症状，人参确有药除病的功效。但如果补充不对症，就会难受，致命。

三、中医保健养生食疗

1、莲藕

莲藕一直是中医比较重视的一种食物，深受中医的青睐，也是我们历代医家推崇的。这位80岁的清代食疗专家爱吃莲藕，《随园食单》里提到过，最喜欢嫩藕的酥香。有些人爱在凉爽的秋冬来一碗莲藕排骨汤润肺安神。荷花有很多治疗作用。根据现代科学分析，莲藕含有大量的铁，有补血的作用。

富含维生素C、抗氧化剂、多糖和多酚类物质，可以达到抗癌的效果。在中医里，生的和熟的莲藕有不同的功效。生莲藕味甘凉，能清热凉血。煮后味道温和，有助于健脾胃。《本草纲目》叫“灵根”。生莲藕能清热、止血、散瘀，适合经常口渴、生气的人食用。

中国著名的五种果汁(梨汁、菱角汁、鲜芦根汁、莲藕汁、麦东)用于清体解渴、滋阴润肺，能快速补充体力。生莲藕有清肺止血的功效，常用于结核病的早期治疗；而且对于经常流鼻血的人来说，也有止血的作用。经常不明原因流鼻血，直到中医建议她喝甘蔗汁和莲藕汁，症状才得到改善。对于情绪不稳定，焦虑，失眠或紧张，生藕汁也有镇静作用。

但生莲藕有类似的缩血管作用，如果有痛经、月经失调或手脚冰凉的女性，不建议常吃。产后需要等到恶露排出。煮熟的莲藕有健脾胃的功效，非常适合老人小孩滋补。

贴心提醒

莲藕属于淀粉，糖尿病人不宜多吃。莲藕含有高纤维，会促进肠道蠕动。建议有溃疡、胀气、肠易激的人不要吃太多。

2、燕麦

最近，流行的健康食品燕麦片可以降低血压和胆固醇。吴是一位患有家族性高血压的中医，他每天都把它作为午餐。有着“中医大掌柜”称号的百岁老人，每天一定要吃一顿燕麦片，用黑木耳、香菇、蘑菇、芹菜混合在一起，维持血压和血糖的稳定。燕麦中含有水溶性纤维-聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，一种吃起来很黏的胶状物质)，能增加胆固醇代谢，非常适合高血脂人群。

燕麦的营养价值在于麸皮，富含维生素B群，有助于胎儿发育，孕妇可以多吃；燕麦中的维生素e可以增加记忆力；叶酸、矿物质和铁可以抗癌，预防贫血，帮助伤口愈合。燕麦纤维含量高，容易有饱腹感，有助于排便，不仅延缓血糖升高，减少脂肪堆积，而且热量比米饭和面条低，非常适合作为减肥食品。

贴心提醒

燕麦属于高纤维食物，不适合肠胃胀气和面筋过敏的人食用。

3、黑芝麻

热爱运动的人，每天早上一定要吃一碗黑芝麻麦片。黑芝麻有中医补脑乌发的滋补作用，非常适合体力消耗大的人食用。现代科学证实，黑芝麻含有90%的不饱和脂肪酸和亚麻油酸，是一种很好的保护心脏的食物。其中芝麻素可预防皮肤癌，降低胆固醇，对肝脏和大脑有保健作用。但专家建议，一定要咬碎或碾碎，否则芝麻素无法被人体消化吸收。

黑芝麻虽然健康，但是含油量也不可小觑，2汤匙黑芝麻=1份油。专家建议，除了冲泡芝麻酱，还可以在牛奶、酸奶中加入黑芝麻，或者将一些芝麻撒在蔬菜或米饭上，代替蘸油酱。黑芝麻容易氧化，买回后要存放在冰箱里。如果有机油消耗的味道，说明它们已经氧化变质了。最好扔掉，以免吃坏肚子。

贴心提醒

黑芝麻是中医中的生发产品。有的人吃了会出疹子，或者引发旧病。这种体质的人应避免食用。

四、中医养生保健的误区

误解1：看中医就是吃中药

正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

误解2：养生是老年人的事

正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

误解3：轻微不舒服就要去医院治疗

正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。

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