维生素b是什么，维生素B群有什么功能

许多网友对维生素b是什么，维生素B群有什么功能不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、维生素b什么时候吃比较好

维生素B片主要用于补充人体缺乏的各种维生素，主要成分有维生素B1、、维生素B2、、维生素B3、、维生素B5、、维生素B16、。

一、人体为什么要补充维生素B族呢？缺乏维生素B会对人产生哪些不良影响呢？

维生素B是水溶性物质，会随汗液和尿液排出体外。现在*因为饮食越来越精细，我们吃的粗粮越来越少，摄入的糖和脂肪越来越多，而维生素B大多存在于各种粗粮中；但由于生活节奏快、生活压力大、工作压力大等原因，人体普遍缺乏维生素b。

维生素B对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等有重要作用。如果维生素B缺乏或补充不完全，就非常容易出现多种疾病，如脚气、疖子、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、血脂异常、食欲不振、恶心等。

二、什么时候服用维生素B族效果最好呢？

一般来说，午饭后服用维生素B最好。早上过早服用维生素B不利于人体吸收，而下午过晚服用会引起糖代谢，容易导致失眠，所以最佳服用时间是中午午饭后。除了服用维生素B片，人们在日常生活中还可以注意食用富含维生素B的食物，如香蕉、肝脏、酵母、麦芽等，其中酵母的维生素B含量最高，也是最合理的。

二、维生素b是什么

维生素B包括维生素B1、、维生素B2、、维生素B12、、烟酸、泛酸、叶酸等。b族维生素是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可缺少的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会萎靡不振，食欲不振。相反，过量饮酒会导致肝损伤，这在许多情况下与维生素B缺乏密切相关。补充维生素B可以缓解情绪？

B族维生素也叫B族维生素(也叫维生素B、复合维生素B或复合维生素B)。维生素有8种，称为“族”。它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特点。

b族维生素是维持人体正常功能和代谢活动不可缺少的水溶性维生素，不能由人体自身制造和合成，必须额外补充。但在紧张的生活和工作压力下，不恰当的饮食习惯或某些药物的使用，再加上B族维生素本身易溶于水的性质，会使人体内的B族维生素被迅速消耗。b族维生素有助于维持心脏和神经系统的功能，维持消化系统和皮肤的健康，参与能量代谢，增强体力，滋补强身。

b族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、粗粮和蔬菜等。但由于错误的食用方法，它们几乎没有被摄入。VB是水溶性维生素，怕光、怕水、怕热、怕氧化(80度多被破坏)。补充什么样的维生素B可以是缺乏的？同时，市面上的维生素，无论高价还是低价，都可以一次性补充，但药物容易吸收过多，造成肝肾代谢负荷。

三、维生素B群的主要功能是什么

维生素B族的主要作用是帮助糖、脂肪、蛋白质代谢释放能量。制造血液所需的营养物质，帮助消化吸收，帮助肝脏排毒，缓解生活压力，使人精神饱满，消除疲劳和宿醉。维持正常和健康的神经系统所需的营养物质，有助于防止血管闭塞，保持心脏和血管的健康。肌醇的主要作用：能代谢脂肪和肌醇。有助于去除肝脏中的脂肪。降低胆固醇有助于预防动脉硬化。

促进健康头发的生长，防止脱发。预防湿疹。二氨基苯甲酸(PABA)的主要作用是帮助叶酸的合成，叶酸是叶酸的基本成分之一。帮助泛酸的吸收利用，提高其效果。它是一种抗氧化剂，有助于防止晒伤和皮肤癌。在蛋白质的分解和利用中起作用。由于压力或营养不良，长白发，服用PABA可以帮助头发恢复原有的颜色。解除火伤的刺痛。保持健康光滑的皮肤。

延缓皱纹的出现。帮助头发恢复自然颜色。

四、维生素B群的成员有哪些

维生素B1：

又称抗神经炎，有助于改善脚气和带状疱疹；我们摄入的热量越多，我们需要的B1就越多，因为它可以帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1还有助于改善精神状态，特别是对于经常处于精神紧张状态的人。

维生素B2：

有助于消除口腔、嘴唇、舌头的炎症；促进头发、皮肤、指甲的正常生长；与B6一起，它也有助于缓解疲劳，提神醒脑。

维生素B6：

维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛，因此被称为提神营养素。B6缺乏症常伴有其他B族维生素缺乏，其症状与B2缺乏症相似，也是某些炎症的表现。儿童可能会受到很大影响，表现出烦躁不安、肌肉抽搐、抽搐等症状。

烟酸：

烟酸有助于促进消化系统健康，改善胃肠功能紊乱和腹泻；有助于降低血液胆固醇和甘油三酯水平；在医学上也用于改善口腔炎，防止口臭。

维生素B12：

促进红细胞的形成和再生，减少恶性贫血；能消除烦躁，有助于集中注意力，增强记忆力；对孩子的生长发育和食欲都有帮助。

叶酸：

是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标），减少心脏病的发生。

泛酸：

又叫抗压维生素，因为它有助于肾上腺素（帮助人体应对紧急情况的激素）的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。

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