美容十大食物排名，美容十大食物

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十大美容食品1、西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性2、胡萝卜：胡萝卜有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细腻。3、牛奶：是皮肤晚上最爱吃的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。

4、大豆：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。5、猕猴桃：富含维生素C，能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。6、西红柿：含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈，也不容易晒伤。

7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类。常吃能使皮肤红润、细嫩、有光泽。8、肉皮：经常食用猪皮或猪蹄有抗衰老、抗癌的作用。因为猪皮含有大量的胶原蛋白，可以减缓身体的细胞衰老。经常食用皮肤，可以使皮肤丰满、有弹性、光滑、防缩、抗皱，还可以美化皮肤、美化头发。

9、红薯：含有大量的粘蛋白，还含有丰富的维生素c，维生素A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

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