怎么样快速去除双下巴，教你几分钟瘦双下巴动作

许多网友对怎么样快速去除双下巴，教你几分钟瘦双下巴动作不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、怎么可以瘦下巴呢

消除双下巴法

1、仰卧在床上。用肩膀支撑，并将头垂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次。2、肩膀不要动，只要把脖子尽量往前伸6秒，然后慢慢把下巴尽量往下拉到脖子，保持这个动作6秒，然后放松，重复多次。

3、吃饭的时候，尽量咀嚼得快一点，让下巴有足够的运动。有空可以张着嘴唱歌，让下巴得到充分锻炼。4、补水。下巴松弛也是造成双下巴的一个原因。这是因为老化，最重要的是它的含水量降低了。细胞附近的胶体会吸收水分，使皮肤美丽细腻。胶体越亲水，下巴就会越年轻。

下巴肉之所以圆润有棱角，主要是因为脂肪堆积，运动少。这不仅让脸看起来很丑，而且无论下巴是长是短，只要下巴和脖子的分界线不清楚，线条不清晰，都会让人觉得笨拙和拖拉。所以要锻炼下巴周围的肌肉。

瘦下巴操：

提示1用手掌底部向上推下巴。Tips2用手掌的底部，从下巴的中间部位开始，用力向两边推至耳朵。

Tips3双手食指放在唇下，拇指从下巴内侧往下巴下方推。注意：此时下颌会感觉到有轻微的力推动。Tips4从下巴下方的中间位置将手指并拢。Tips5大拇指固定在下巴内侧，食指以半圆的方式按摩唇下微微突出的肌肉，打造出有质感的下巴。坚持做下去，效果自然会达到。

瘦下巴的美容产品：

目前市面上有很多瘦脸瘦下巴的美容产品。原理也主要是促进血液循环，减少脂肪堆积。可以根据自己的脸型和肤质选择合适的产品，反复使用就能达到效果。不过个人建议还是以运动为主，辅以美容产品来瘦下巴。

二、教你3分钟瘦双下巴的动作

锻炼下颚肌的练习：

如果下颌肌肉功能下降，会导致下颌前部松弛。通过锻炼下巴肌肉，你可以拥有平滑而紧张的下巴线条。

1:脸朝上，噘嘴，保持这个动作3 ~ 5秒。2.嘴唇和脸慢慢恢复原状。要点：进行3次1的动作，练习这个动作的同时有意识地使用下颌肌肉。这是有效练习的关键点。先看图确认下颌肌肉的位置，再慢慢做动作。

锻炼广劲肌的练习：

颈阔肌是颈部前侧的肌肉。可以通过锻炼肌肉来拉伸脖子到胸部的肌肉。能有效防止显露年龄的颈部皱纹。

1:数到三，每秒一个动作。数的时候慢慢抬起头，面朝上。脸应该在同一水平线上，脸应该向上倾斜。保持仰面3 ~ 5秒。2:数到三，一边数，一边脸慢慢回到前面。要点：

弯腰把猫放在背上做这些动作很重要，不能充分拉伸宽肌的肌肉，一边做动作一边拉伸背部的肌肉。还有就是抬头的时候下巴往上推，可以有效的对下巴施加压力。1 ~ 2的动作要重复5次。不要太用力。慢慢来。然后数到三，这次边数脸边慢慢向左转，脸水平向左转后保持这个姿势三秒钟。遗言3、4秒，然后慢慢往前走。

从日常生活入手，改善导致双下巴的恶习

1、饮食(咀嚼食物的次数)有人说，因为现在吃的东西大部分都是软的，所以容易形成双下巴。因为你咀嚼食物的次数减少，你下巴的肌肉开始变弱。吃一些硬的或者有嚼劲的东西，在平时的饮食中有意识的增加咀嚼食物的次数，对于改善双下巴的问题是非常重要的。2、姿势

是不是很多人长时间对着电脑，形成了驼背、下巴突出超过肩膀的不良姿势？因为不良的坐姿会导致肌肉松弛，所以有意识地保持正确的坐姿也很重要。3、DIY面膜材料：蜂蜜、牛奶、柠檬。

做法：选择一个新鲜鸡蛋的蛋清，一勺牛奶和蜂蜜，加上少量薄荷精油和柠檬汁，用快速动作将它们混合，然后将这种奶油状物质涂抹在下巴和下巴底部区域。4、配合按摩帮你快速击退双下巴。

洗澡时，为防止全身肌肉和神经松弛，用一只手按压前额，后仰颈部，另一只手蘸浴液或肥皂，自下而上在颈部和下巴做环形摩擦。经常做这个按摩，对消除下巴肌肉的松弛和皱纹有极好的效果。

三、几大方法轻松告别双下巴

1.压舌式

坐在椅子上，背部挺直，肩膀放松，头微微后仰，眼睛直视天花板，嘴巴紧闭，舌头向下压，舌头保持这个姿势，然后下巴尽量前倾到胸前，注意不要弯曲背部。此时，你应该能感觉到下巴和脖子前部肌肉的紧张。然后松开舌头，回到原来的位置。做20次。

2.噘嘴式

你可以站着或者坐着，把下唇尽量往前伸，然后撅起嘴，用手指轻轻摸摸下巴，皮肤就会有一点点皱纹。保持这个姿势1秒钟。然后颈部前部肌肉受力，下巴尽量靠近胸部，但注意不要弯曲背部。保持1秒钟，然后放松，回到原来的位置。这个动作要做两组，每组20次。

3.亲嘴式

站直，双臂自然垂在身体两侧，头微微后仰，眼睛直视天花板。向天花板撅起嘴唇，嘴角越翘越好，尽量往前伸。这时，你应该能感觉到脖子和下巴的肌肉在紧张。5秒钟后，放松，回到原来的位置。这个动作要做两组，每组15次。

4.下颚式

你可以站着或坐着，背部挺直。想象你在咀嚼，上下移动下巴，闭着嘴用鼻子吸气，然后边哼边用嘴慢慢呼气。呼气后，尽量张大嘴巴，舌尖轻轻压在下排牙齿内侧。保持这个姿势，用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气，发出“啊”的声音。整个动作大约需要30秒。完成后，再次重复整个动作。

5.手扶式

一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

四、怎样快速有效去除双下巴

1.放松脸部肌肉，按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

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