利尿剂有减肥的功效吗，如何正确减肥

许多网友对利尿剂有减肥的功效吗，如何正确减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、利尿剂可以减肥吗

在健美比赛的舞台上，要展现完美的肌肉，最大限度的清晰，也就是说要最大限度的减少皮肤下的储水。因此，一些健美运动员现在依赖于利尿剂的使用，即让身体消除多余水分的药物。

不幸的是，利尿剂会对身体产生不良影响。因为去除过多的液体会使肌肉变平，看起来不太发达。一旦肌肉过度脱水，身体往往会在皮下储存水分，这与预期的结果背道而驰。同样，水分流失过多，使体内电解质紊乱，使肌肉无力抽搐。

使用利尿剂不仅使人感到非常虚弱，而且很危险，甚至是致命的。少数健美运动员不得不接受私人医生的治疗，这是使用利尿剂的结果。有些人严重到需要转院治疗。有一个案例并不为很多人所知。一位健美冠军试图通过利尿剂获得紧实清晰的肌肉，但他却死了。

因为利尿剂的危险性，在1996年的奥林匹亚教师比赛中，国际健美与健身联合会开始测试利尿剂的使用，并在随后的所有大型比赛中一直这样做。

二、夏天减肥有效的方法

　1.减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须。

一个人想一个人减肥总是很难的，因为灰心丧气的时候没有人加油，减肥的时候没有人分享。所以给自己找个伴一起减肥吧。每天了解对方的进度，这样你就不会轻易放弃减肥计划，自然也更容易坚持下去，直到减肥成功。

　2.健康减肥少不了运动，选择在早上最好。

减肥不一定要运动，但是不运动就不能健康减肥。我们追求的不仅仅是瘦，还有瘦，所以运动是必不可少的。早上起床后，喝一杯水后去慢跑，也可以选择在自家阳台上做减肥运动，这样可以帮助你减肥，效果比一天中的任何时间都好。

　3.零食戒不掉，那就提前准备吧。

贪吃是不可避免的，即使在减肥，也会经常有想吃零食的想法和冲动，所以提前准备好零食还是相当有必要的。如果想吃薯片、蛋糕等高热量的零食，请一定要注意量。当然，最好选择新鲜水果或者低脂酸奶。

　4.减肥有规律，每周三次健康减肥食品。

你不必每天都吃健康的减肥食品，但你至少应该有机会每周吃三次减肥食品。买一本健康的食谱，给自己规划一周至少三餐，不仅能锻炼自己的厨艺，还能帮你减肥。因为自己做饭不仅可以消耗热量，还可以根据自己的需要掌握食物食材的热量。

　5.把饮料换成茶，小举动让您瘦得比别人快。

在家喝饮料或者出门喝饮料的人永远不会瘦下来。最好最简单的方法就是把饮料换成茶。天方益草堂清解茶是一种纯天然中药减肥茶。经常喝不仅可以帮助减肥，而且因为药材的缘故，还有护肤的功效。一个小小的举动，就能让你比别人更快更轻松的减肥。

三、最为经典的几个减肥运动

从热量消耗的角度来看，爬楼梯15分钟消耗的热量相当于快步走30分钟消耗的热量。爬楼梯相当于垂直行走，好处多多，消耗热量惊人。还能锻炼体力，修饰肌肉，强健骨骼。垂直运动不仅仅是爬楼梯，还包括以下几项，同样可以达到健身的效果。

一、爬小山丘

卡/小时：408卡(上下)好处：可以在户外做警示：膝关节不好的人下山要小心。

每小时消耗的热量：408卡；卡612的好处(只在电脑上):对锻炼筋骨很有帮助。只需要一点时间就可以完成警告：如果你有心脏、关节和平衡方面的问题，请首先咨询医生。

二、爬楼梯健走

卡路里每小时：578卡路里。优点：肌肉骨骼有助于强化大腿和上半身，大家一起做更有乐趣。警告：花钱，对膝关节影响很大。

三、有氧踏板

卡路里每小时：612卡路里。

好处：你可以改变你的模式，听音乐，看电视和阅读，你可以调整斜率。警告：你需要花钱买器材或者在健身房使用。注：热量消耗按67kg的人估算。

四、爬楼梯机

四、水中减肥运动你知道多少

游泳减肥可以在浅水中来回走动。水的阻力会使人行走非常吃力，而且水的温度较低，所以在水中行走消耗的热量更多。长时间(40分钟以上)在水中行走，对减肥、瘦身、塑形大有裨益。

1、水中漫步

水中的浮力和阻力使得水下拉伸更加困难，但其拉伸效果更好。与陆地拉伸不同，水下拉伸可以更好地放松肌肉，减少重力对骨骼的压力。水下拉伸动作要适度，因为水温一般低于室温，水中拉伸太多容易使人抽筋。

2、水中拉伸

放慢划水速度来减肥。我们可以延长动作的频率。比如在30米泳池游泳，从起点到终点正常游蛙泳需要10次。那么我们就可以拉长动作，给自己预留一定数量的划水，通过加大力度和滑行时间来增加每个动作的距离。这样既可以练习发力，又可以控制自己的呼吸，从而达到增加力量和肺活量的锻炼效果。这是一种很好的有氧运动。

3、放慢划水动作

深呼吸后，双手抱膝，将头埋在水中。身体比重接近水，只要稍微呼吸放松就能浮起来。也可以自然放松，背靠水面，四肢呈“大”字形抬高。因为人体比你的脚最重，可能会沉下去，但只要放松，呼吸充足，就能浮起来。大人物浮得好，也可以做“一”浮，就是腿手并拢。

　4、水面漂浮

把一枚硬币或泳帽扔进水里，然后潜入水中寻找。这种方法推荐给有一定游泳水平的人，每次潜水时间不要超过40秒。最后，在深水游泳时，游泳者要根据自己的水平选择适合自己的方法。深水不推荐潜水时间长的动作和游戏。

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