经常喝蜂蜜好不好呢，不适宜喝蜂蜜的人群

许多网友对经常喝蜂蜜好不好呢，不适宜喝蜂蜜的人群不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、经常喝蜂蜜好吗

　1.提高免疫力

我们在日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯非常重要，因为它具有提高人体免疫力和抵抗力的双重功效，从而更有效地保护人体健康。实验证明，经常喝蜂蜜不仅能提高人体自身免疫力，还能增强对病菌的抵抗力。

蜂蜜之所以有这么高的营养价值，是因为它含有大量对人体免疫系统非常有益的酶和矿物质。这两种物质在相互作用下可以提高机体的免疫功能。

所以我们可以在日常生活中多喝蜂蜜水来提高免疫力，特别是对于一些体质比较弱的人。多喝蜂蜜水可以增强体质，促进病情的恢复。

　2.调理肠胃

现在各种不良的饮食习惯和生活习惯导致我们的肠胃健康受到严重的损害，比如腹泻、胃溃疡、胃炎，这些都是当今生活中非常常见的肠道健康问题。这时候专家提醒，日常生活中要多喝蜂蜜水，因为蜂蜜水有很好的调理肠胃的作用。

特别是一些经常分泌大量胃酸，导致烧心等症状的人，无论是否生病，都应该多喝蜂蜜水，这样可以使胃酸分泌正常。

很多女性不知道喝蜂蜜的好处，养成喝蜂蜜的习惯也能起到很好的调理肠胃的作用。因为蜂蜜可以促进肠胃蠕动，改善便秘，所以此时可以起到有效的减肥作用。

3.促进人体长寿

在研究中发现，平时多喝蜂蜜也能起到很好的延年益寿的作用，所以专家建议中老年人平时多喝蜂蜜，保持身体健康。蜂蜜之所以能延年益寿，是因为它促进了人体器官的新陈代谢，从而起到抗衰老的作用。也就是说，平时多喝蜂蜜，可以有效抵御岁月的冲击。

二、喝蜂蜜最养生的几个时间点

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，每天都会在厕所便便一次，非常规律，会形成习惯，这样每天排毒都非常及时。早上一杯蜂蜜水有利于清洗肠胃，帮助清除体内垃圾。蜂蜜产生的能量比牛奶高5倍左右，能在短时间内补充人体能量，消除人体疲劳和饥饿感。早上喝蜂蜜可以快速补充体力，让一天充满活力。

做法：每天早上起床后，空腹喝一杯凉开水或少许温开水，冲泡一勺。健康提示：空腹喝蜂蜜水容易增加体内的酸度。肠胃不好的人最好用30度的水喝，否则容易引起腹泻和肠胃炎。

午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4，就在午饭和晚饭之间，也是能量消耗最大最累的时候。此时身体处于“饥饿”状态，一杯温热的蜂蜜水及时补充，不仅让混乱的大脑在清香中清醒，还补充了一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供了动力基础。同时，蜂蜜水可以和酸奶、果蔬汁等混合。让身体补充更多的营养。

做法：喝茶时间，给自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶。

　睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话：“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你放松，提高睡眠质量。

做法：睡前喝一勺蜂蜜，冷水冲泡更好。

餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱腹后，胃的消化功能容易下降，大肠的蠕动减弱。蜂蜜能增强肠道蠕动，促进胃酸的正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后堆积的食物。做法：饭后1-2小时吃一杯蜂蜜水。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。做法：饭前0.5-1小时吃半杯蜂蜜水。

　熬夜后一杯蜂蜜水消除疲劳

皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长期熬夜会导致内分泌和神经系统失衡，使皮肤干燥、弹性差、暗沉、无光泽，引发痘痘、粉刺、黑斑等问题。其次，人的胃黏膜上皮细胞平均每2-3天更新一次，一般都是在晚上进行。如果晚上吃东西，胃肠道得不到休息，会影响它的修复过程。熬夜还会导致记忆力下降，免疫力下降。

大脑神经元所需的能量在蜂蜜中最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况，尤其是在熬夜后。而且蜂蜜中含有的物质能有效滋养皮肤，减少熬夜造成的皮肤恶化。用法：熬夜的时候，别忘了给自己泡一杯蜂蜜水。

应酬后一杯蜂蜜水解酒

现在工作离不开娱乐。在各种宴会中，喝酒已经成为一种习俗，一种交流感情的方式，或者也许是面对快节奏生活和紧张工作的一种消遣。社交的时候，最不可避免的就是喝酒。酒精摄入多了对记忆力、注意力、判断力、机能、情绪反应都有严重的损害，而蜂蜜中的果糖有非常好的解酒作用。做法：饮酒前后各喝一杯蜂蜜水，同时缓解头痛。

三、推荐三款蜂蜜茶

玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰、红茶、蜂蜜一汤匙、柠檬片一小块、白水。做法1、将水倒入锅中烧开，然后放入红茶包中冲泡6分钟左右；2、将玫瑰花放入红茶溶液中搅拌，继续小火煮沸；3、关火，加入柠檬片，放在一边，等水温降到你能接受的温度时，加入蜂蜜。

功效：性质温和，能降火、调理血气、促进血液循环、美容养颜，有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏和胃肠道的作用。长期饮用还可以帮助促进新陈代谢，起到减肥降脂的作用。

柠檬蜂蜜茶

材料：新鲜柠檬两个，蜂蜜500ml，干净的玻璃容器。做法：将柠檬切片用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器中，放入一层柠檬蜂蜜。拧紧玻璃容器的盖子，放入冰箱冷藏。

用法：第二天即可冲调，用一杯温开水调入两勺泡好的蜂蜜柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。

注明：不能用很烫的开水冲调，温度过高会让柠檬、蜂蜜中的活性物质丧失其本有的活性。

红枣蜂蜜茶

材料：红枣、蜂蜜。

做法：

1、红枣一碗用水泡两个小时，洗净去核。

2、去核红枣放电饭锅内加两倍的水，用煮饭档煮，看到锅内的水基本蒸发完，红枣软烂时断电。

3、用压土豆泥的压子压碎晾凉。

4、将红枣泥装入干净的瓶子里，加入和红枣泥同样分量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱中冷藏即可。

5、喝时取适量蜂蜜红枣，用温水调匀饮用即可，也可用过滤器将红枣皮等杂质滤净饮用。

功效：红枣补血滋养，蜂蜜滋润美颜，秋季喝这个饮料可以让身体得到全面滋养。

四、这三类人喝蜂蜜水等于喝毒药

　1岁以内的婴幼儿

蜂蜜营养丰富，是大众饮食佳品。许多新妈妈也会在婴幼儿的辅食中加些蜂蜜来调节口味、增加营养价值。不过专家指出，1岁以内婴幼儿不适合食用蜂蜜。

蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌的污染，因为蜜蜂在采取花粉过程中有可能把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱。肉毒杆菌芽孢适应能力很强，在100的高温下仍然可以存活。

由于婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差，尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。

中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的836小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给他吃蜂蜜及其制品。

此外，专家还提醒，1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重，食用的量与大人相比要适当减少。

糖尿病人不宜服用蜂蜜

每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。

葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

感冒药容易和蜂蜜打架

感冒了多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。哈尔滨医科大学附属第四医院药剂科教授孙广红提醒大家，感冒药最好不要和蜂蜜一起喝。

蜂蜜具有润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳无痰，可以冲蜂蜜喝。但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，不宜同时服用蜂蜜。很多感冒药，如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。

同理，凡是含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆、川贝枇杷膏等都不宜和上述感冒药同服。

另外，蜂蜜主要通过润肺来达到止咳作用，感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋补，最好不要喝蜂蜜。

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