上瘾症是什么，6种现代上瘾症你有几种

许多网友对上瘾症是什么，6种现代上瘾症你有几种不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

听说过对奇奇怪怪的食物上瘾，现在有手机瘾，恋爱瘾，运动瘾.下面小编就来解读一下现代人的六种瘾。

沉溺于被需要、认可的感觉

压力瘾　多参与合作

压力成瘾，这不是自讨苦吃吗？这听起来很不可思议，但事实上，心理学家发现，很多人都有‘压力成瘾’。在职场中，我们经常会看到这种‘工作狂’:他们并不是因为生活所迫而努力工作，只是想通过工作来展现自己的价值，证明自己的能力。这种人对工作的压力似乎已经到了痴迷和狂热的程度。

但他们没有意识到，如果工作变成了‘上瘾’或‘强迫’，生活就会提前燃尽，幸福也会丧失。

那么，如何摆脱压力呢？保罗洛克建议，首先要学会发掘自己在工作之外的价值，比如做一些慈善志愿者，帮助邻居。其次，多和亲朋好友沟通，找出自己的优势和生活中值得托付的人或事；再次，培养一些兴趣爱好，与朋友分享；最后，在工作中参与一些团队项目，减少对个人英雄主义的过度追求。

排解疲倦，填补心中空虚

零食瘾　喝水走一走

根据‘饮食健康调查网’的调查，61%的人(三餐和高热量饮料除外)偶尔或定期吃零食。26%只是偶尔吃零食，35%的人有长期吃零食的习惯。

很多人不停地吃零食，其实是为了缓解压力和疲劳，或者是填补内心的空虚。这种吃相并不是因为‘饥饿’或者‘暴食’，更多的是在食物唾手可得的情况下，自己无意识的放纵。零食成瘾不会给身体带来太大伤害，但长期积累可能会造成热量超标。

要对抗零食成瘾，首先要从规律饮食开始。很多人忽略了早餐的重要性，早上吃了很多零食。所以一定要按时吃早餐，摄入足够的碳水化合物和蛋白质，为整个上午的工作提供足够的能量。第二，尽量准备低热量、有嚼劲的零食，通过咀嚼带来饱腹感，减少热量摄入。第三，多喝水，工间多起来走走，可以有效控制零食成瘾。

总是聚焦于下一个出现的异性

爱情瘾　欣赏身边人

爱，对某些人来说，是爱上一个人，对另一些人来说，是爱上那种‘热烈的爱’的感觉。很多年轻女孩沉迷于各种精彩的爱情故事，渴望自己成为女主角，享受那段刻骨铭心的爱情。当他们发现所谓的‘爱情’不仅仅是日常用品时，他们变得失望和沮丧，他们恨不得结束一段‘没有激情’的感情，去寻找新的‘真爱’。

研究表明，沉溺于爱情的人不在少数。这些人会对多巴胺、催产素等爱情激素上瘾。无论爱情生活是否幸福，恋人的爱情已经成为心理上和生理上不可或缺的一部分。他们总是把目光放在人生的下一个异性身上，哪怕最后只剩下痛苦和失落。也有一部分人因为幻想而逃避现实，花大量时间看言情小说，看言情电影，在虚拟空间里追求美妙的感觉。

对于沉溺于爱情的人来说，首先要学会的是爱自己。只有爱自己，相信自己，才能摆脱对幻想的执着。其次，多关注亲情友情，让自己走出爱情的死胡同。再次，再美好的爱情，最终也会导致平淡的生活。最后，学会欣赏身边的伙伴。虽然他们没有想象中的那么完美，但是他们是在你生病的时候照顾你，在你跌倒的时候帮助你的人。

哪天没锻炼，就会坐卧不宁

运动瘾　换个新口味

一项新的研究表明，每天锻炼的人可能会上瘾。因为运动可以促进被称为‘快乐荷尔蒙’或‘年轻荷尔蒙’的内啡肽的产生，使身心处于轻松愉快的状态，产生类似于酗酒和赌博的幸福感。

心理学博士、美国《about》杂志特约撰稿人伊丽莎白哈尼(Elizabeth Hani)指出，运动是值得提倡的，但过度运动可能是积极的，也可能是消极的，不仅有利于保持健康，还可能给心肺功能、肌肉骨骼系统带来损害，影响睡眠。

要克服运动成瘾，可以采取以下方法。第一，选择多种运动形式，不要长期从事一种运动，比如只跑步和游泳。第二，多参加一些团体项目，比如乒乓球、篮球，增加竞争力。第三，挑战一些独特的高难度运动，比如攀岩，给自己一种新的味道。第四，运动时带上父母、配偶、孩子，多和家人沟通，避免过于关注运动本身。

缺乏目标，就会无限地浏览

信息瘾　立刻关电脑

只要坐在电脑前，我就会每隔两三分钟刷新一次BBS论坛和新闻网站，生怕错过什么新闻。小刘告诉边肖，他不想获取任何信息，有时只是下意识地去上网站，每天浪费很多时间，影响正常工作。

香港中文大学医学院的Peter Sun教授将这种“症状”定义为“信息成瘾”，主要发生在25至40岁的高学历人群中。他们每天花大量时间上网和阅读报纸杂志。即便如此，他们还是忐忑不安，害怕错过‘重要新闻’。一旦网络堵塞，停电等。人会在心理上感到焦虑和浮躁，身体症状可能同时出现，如失眠、头痛、恶心、呕吐等。

大量不自觉收集信息的人，往往是因为生活和工作缺乏目标。还有的可能是出于一种控制欲，希望获取信息掌握身边人或社会的一举一动。还有一些人，也许是因为他们的‘追求完美’，想要面面俱到。

为了克服信息成瘾，你应该为你的时间做更好的计划。比如规定自己每天工作1小时，看10分钟新闻；先把重要的工作做完，再发微博，让生活更有序。同时，你也可以每周给自己定一个‘无信息日’。关掉手机电脑，把所有的报纸杂志收起来，花一天时间去爬山，或者重新布置一下家里，转移一下注意力。

缺乏安全感，过于看重人际利益

交际瘾　读书养宠物

很多人都有过类似的感受：总是把自己放在一个‘人群’里，因为关系和害怕孤独，习惯了和各种各样的朋友、客户在一起。时间长了，不跟别人保持联系，就会感到不安，总觉得生活中少了点什么。一到周末，他们就忙着安排聚会和活动；互联网一上线，我就和朋友们一一打招呼.仿佛只剩下我一个人，被全世界抛弃。

从某种意义上说，这类人可能患有‘交往强迫症’或‘交往成瘾’。一方面，他们可能缺乏安全感，一旦与外界失去联系，就会感到极度孤独、空虚，甚至害怕。另一方面，可能是人们过于注重人际交往的得失，害怕社交圈维护不好，会给自己带来损失，所以会长期将大部分精力投入到这上面，形成一种依赖。

如果‘朋友’成为生活的依靠，只会失去自我。对于这样的人，最好告诉自己，朋友是因为共同的兴趣爱好而产生共鸣，不要为了某个利益走到一起。另外，你可以试着找一些能让你开心的事情，比如看书，养个小宠物，学会享受‘一个人的快乐’。

你有六种现代瘾中的几种？如果你也是以上的心理状态，那就稍微调整一下吧！为了避免太多的心理偏差。

以上就是关于上瘾症是什么，6种现代上瘾症你有几种的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。