身体皮肤很粗糙怎么办，身体皮肤粗糙怎么办

许多网友对身体皮肤很粗糙怎么办，身体皮肤粗糙怎么办不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、皮肤粗糙的原因

　1、年纪增长

随着年龄的增长，皮肤的保水能力会下降，皮脂分泌也会减少，导致皮肤水分的流失。

2、皮脂分泌不足

皮肤的表面由皮脂膜构成，皮脂膜可以帮助皮肤保持适当的水分。皮脂的分泌一旦减少，就不能满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

　3、气温下降

在寒冷的冬天，皮脂和汗液的分泌会迅速减少，但由于空气过于干燥，皮肤的水分会逐渐蒸发，皮肤表面会变得粗糙，抵抗力减弱。

4、睡眠不足、疲劳

睡眠不足和疲劳会对身体造成相当大的伤害，恶化血液循环。健康失衡，皮肤就会没有活力，容易产生干燥粗糙。

　5、减肥及偏食

极度减肥和偏食也会使皮肤干燥。当皮肤得不到足够的营养时，就会失去弹性和水分，使皮肤干燥脆弱。干皮病也叫干皮病。

　6、其它原因

室内暖气温度过高，用过热的水洗澡，使用刺激性的肥皂或洗涤剂，内分泌变化，如女性绝经后雌激素分泌减少。

二、解决皮肤粗糙的个小窍门

1、保湿精油按摩

对于精油护肤来说，其实保湿锁水的效果是最有效的，也能让我们的皮肤更好的吸收。所以在精油保湿护理中，我们的按摩手法是最重要的，可以让我们的精油发挥最高的作用。Step1:在指尖滴3-4滴，取适量精华露，选择保湿不粘手的，便于皮肤吸收。第二步：温热的水滴在手掌中，盖上盖子3-5秒，让成分更好的渗透。第三步：涂于全脸进行按摩。

将精油涂在脸上，轻轻按摩，尽量避开眼睛。第四步：热敷促进吸收。最后，双手盖在脸上，利用手温促进成分吸收。

2、锁水按摩

秋冬各大品牌都推出了很多具有锁水功能的产品，各种爽肤水、爽肤水、保养水依次上市。但是，他们怎样才能达到最好的效果呢？其实按摩手法也很重要。第一步：提高皮肤温度

一定要先将面霜在手心温热，然后均匀涂抹在皮肤上，这样可以快速唤醒皮肤。第二步：节约使用按摩乳。用指尖从下往上轻轻推，比用整个手掌按摩更节省用量。第三步：在干燥的皮肤上按摩对于特别干燥的部位，打圈按摩可以加速产品渗透。第四步：锁住保湿成分。

从下往上直线涂抹乳液，用乳液直线锁住水分。不要画太多圈，增加皮肤负担。第五步：“拍打”完成最后的锁水轻轻拍打面部，直到皮肤表面的乳液完全吸收，然后就可以用手掌热敷了。

三、皮肤粗糙暗黄食疗

很多人说25岁是女人的分水岭。25岁之前皮肤怎么“折腾”都没关系，但是25岁之后用再多护肤品也无济于事，还会发现色斑、皱纹、暗沉。那么，你找到解决这些皮肤问题的方法了吗？中医指出MM的皮肤问题可以通过食疗来治疗。

1、面容多皱纹型—干果山药泥

脸皱的原因是脾胃虚弱。

干果山药糊的制作方法是：将500g新鲜山药或土豆煮熟，去皮，压成糊状，然后挤压成饼状，淋上桃仁、山楂、红枣、青梅等果料，放入蒸笼中煮10分钟左右，再浇上蜂蜜。功效：山药补脾肾，桃仁补肺肾，润燥健脑，大枣益气养血。综合作用使皮肤皱纹舒展、光滑、润泽。

2、面色苍白型—蜜汁花生枣

脸色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制作方法如下：花生仁100g，大枣100g，用温水浸泡后，在锅中加入适量的水，用小火煮至变软，再加入蜂蜜200g，至汁粘稠，停火。也可以用高压锅煮30分钟左右，花生仁和大枣煮好后放入蜂蜜即可。功效：大枣补气，花生衣补血，花生肉润燥，蜂蜜补气。

3、面容粗糙型—笋烧海参

脸糙的原因是阴血不足，在燥火体质中可见。

笋干烧海参的制作方法是：将200克水发海参切成长条，与100克鲜笋或水发笋一起放入锅中，加入瘦肉一起煨，加盐、糖、味精、酒，勾芡即可食用。功效：海参养阴补血，竹笋清火，综合作用使皮肤细腻光滑。

4、面容黑暗型—栗子炖白菜

面色暗沉是肾气不足，阴道失液所致。

栗子炖大白菜的制作方法是：生栗子200克，去壳，对半切开，用鸭汤煨至熟，再加入大白菜条200克，盐少许，味精少许，待大白菜熟后勾芡。功效：鸭子滋阴补虚，栗子健脾补肾，大白菜滋阴润燥，使面色白亮。

5、面容虚胖型—海米炒油菜

面部浮肿的原因是阳虚、肾阳虚，水湿于头面部。

紫菜炒菜的制作方法是：油菜200克，洗净切成长段，用油炸熟。然后加入50克温水浸泡过的干海苔，加入适量鸡汤翻炒，加盐和味精，勾芡即可食用。功效：油菜籽利尿除湿，干米补肾阳，鸡汤补虚益气，这些都起作用，让面部浮肿消失。

6、暗黄色斑型—多吃“双豆”

土豆富含B族维生素和大量优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中发挥着重要作用，可以有效帮助女性排毒，并且富含维生素C，恢复女性美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还能起到通便的作用。

多吃豌豆可以祛斑养颜。《本草纲目》声称豌豆有“祛除黑斑，使面部有光泽”的功效。现代研究发现，豌豆中含有丰富的维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，从食物中摄入不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿和拉伸皮肤的作用，可以收紧眼周的皱纹。

7、气色不佳型—木瓜红枣莲子蜜

木瓜是众所周知的美白食品，维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能帮助消化、健胃、美容、滋补、催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗作用。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起吃，会增加调经、益气、滋补身体的功能。

在干燥的秋冬季节，做一份热木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖你的身体和心灵，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

8、衰老型—花生芝麻糊

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选，这主要是因为它们含有丰富的维生素E，还具有防止皮肤色素沉着，避免色素沉着和蝴蝶斑形成的作用。

芝麻中含有芝麻酚，这是一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要滋补食品。其中B族维生素也很丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，可以起到一定的作用。自制的花生芝麻糊比外面买的更天然健康，最适合早餐或下午茶。小贴士：花生外面的“红外套”最好不要剥，因为“红外套”具有极佳的补血效果。

9、肌肤松弛型—核桃松仁粟米羹

核桃和松子是女性的经典滋补食品。它们含有丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是最近最流行的丰胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的护肤食品。

制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。小贴士：吃核桃、松子、小米汤不要过量。建议每天喝一小碗。吃多了可能会导致吸收过多的热量，引起肥胖。

10、肌肤无光泽弹性—双豆鸡翅汤

大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更加青春美丽，异黄酮还有预防骨质疏松的作用。另外，很多人只知道猪蹄是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。和黄豆、绿豆一起吃，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。

四、多吃以下几种食物使皮肤光滑

　1、山芋可使肌肤变光滑

红薯有滋润皮肤，使粗糙的皮肤变得光滑的作用。红薯和其他滑嫩的蔬菜一样，含有黏蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。红薯拌咸梅干，可以促进新陈代谢，美化皮肤。

　2、莲藕可保持脸部光泽

莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，有功效，止血作用更是众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。莲藕粥特别有效。如果配合莲子使用，效果更佳。粥里加30克莲藕就行了。

3、木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

4、梅子治疗角质化肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

5、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

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